时间
2024.4.24
地点
化学楼（前物理楼）
训练内容
1（热身）+5*3（1’55”*5+2’05”*5+2’10”*5，考虑很多都是新人第一次爬楼，后面进行了降速）+1（刘天乐检查）
组间力量训练(15俯卧撑+1min靠墙静蹲）*3
人员
带训：张旭
参训：谭季安 陈楠 宋昊南 何书宸 曾嘉晟 王城霖 朱杰夫 刘天乐（9圈负重加入）刘翰宸（1圈摸鱼）李冬玉（1圈摸鱼）
在此也正好写一写爬楼的一些要领：
1、速度先慢后快，不要一开始冲太猛；
2、尽量2~3级一步，增大步幅；
3、保持上身直立，呼吸道畅通，不要弯着腰埋头爬，眼睛向前看，用视线余光确认路线；
4、保持脚踝的弹性，每一步利用关节的弹性节省力气；
5、疲劳时可以手撑大腿（手打直，保持核心稳定）或者左手撑栏杆（类似登山杖的作用）；
6、寻找自己舒服的节奏，不要被其他人带节奏。
'Tis not too late to seek a newer world.
Push off, and sitting well in order smite
The sounding furrows; for my purpose holds
To sail beyond the sunset, and the baths
Of all the western stars, until I die.
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