2024东白山日出跑总结——ZX

很久没有在山顶看过日出了，7月初的衢州勉强算一次，尽管周日早上我还在半山腰时太阳就升地很亮了，再往前回想，居然要追溯到几个月前的连江了，我们彻夜畅谈之后，一起开车到霞浦日出观景台，再之前，似乎就是去年的飞来寺了，我们半夜打的上山，在观景台只守望到山峰之上厚厚的云层遮住雪山之巅，偶然散开的云层一角也让我们欢呼雀跃。每一次日出，当那闪亮的光点逐渐出现于地平线或者远山的轮廓之中，继而一两分钟内太阳从一个小点喷薄而出幻化作一颗硕大的光球，他在人们的眼睛里留下一团灼热的痕迹，自此人们只能捂住眼睛，不再敢与他直视，只顾用脸庞感受那来自宇宙空间中庞大的力量。不需要任何道理，太阳，永远都会是人类崇拜的对象。

去年有一个周末和富婆、京哥、仑爷以及翰宸一起到东白山露营看星星，车只能开到半山腰，距离山顶还有100左右的爬升，我们大包小包把物资背上了山顶，那一次相当惬意，只不过那晚比较累，只有我一个人有雅兴夜观天象，可惜附近的城区带来了严重的光污染，银河都不是十分明显，比较失望。早上我一个人在帐篷里休息补觉，他们四个越野跑了一下，其实那次就很想爬山的，但是实在是睡觉太晚了，真的怕猝死，也因此没有在东白山越野跑也一直在我心里算是一个遗憾。总体来说，上次对东白山的印象是很不错的，人少、环境好、交通便利，算是一个自己很想去以越野跑的方式重游的一座山。于是乎几个月前，在柴古的备赛群，有人转了东白山日出跑的链接，就非常心动，花了几分钟简单了解了比赛的情况，15公里，1000米爬升一圈，可以选择一登、二登、三登；路线很直白，先是5公里的大上坡，爬升900米，然后是10公里的下坡，上升100米，下降1000米；比赛中每一段上坡都可以FKT挑战，男子在65分钟内爬山5km，900米爬升，女子在75分钟内爬完，都可以获得额外的奖励（一个定制咖啡杯）。

柴古备赛群里，突然间刷刷刷好几个人就报名了，我也耐不住寂寞，立马报名了，因为一登、二登、三登的价格是一样的，于是乎就抱着有便宜就占的心态报了三登（45km，爬升3000），谁会知道蓉儿之后状态会掉了这么多呢QAQ。刚报完名，冷哥说有团报，可以省30，立马小丑退单，去参加了团报。

本来这次一起来东白山玩的有复旦一众pro以及杰夫、翰宸、嘉老师，但翰宸因为八月初就要去凯乐石的冈仁波齐活动了，遗憾错过东白山局。这次比赛前也没有什么训练，主要是每周一两次岗什卡雪山队的爬楼训练，自己完成得其实还行，但对这次FKT其实心里没有底，看到去年其实没有几个人完成，但群里冷哥估算了一下，大概FKT需要到表现分510左右的水平，最近几次比赛我都是450分左右，感觉还是心里很没有底的。赛前一周上海都是离谱的高温，浙江也差不太多，基本上10点后的室外已经是不适宜人类生存的温度，中午上海则经常达到40度的高温，赛事群里说不管报了几登，跑几登就算几登，算有良心。柴古群一起报名的小伙伴也都打算第一趟冲一下FKT，毕竟越后面天气越凉快，我也是这么打算的。赛前一周，哲佬和楠哥去东白山露营+拉练了一下，是能跑进65分的，说明这个目标也不是一个遥不可及的存在。还是能冲一下的。

周五晚和京哥富婆吃了饭，回到家失眠到4点才睡觉，周六早上本来要去公司体检的，想了想算了就延到下周再去。早上骑车到哲佬家玩了一会儿，中午开车接到楠哥、杰夫和嘉老师，就出发东白山了。出发时暴热的天居然下起了大雨，想起了几周前北京去崇礼路上的大暴雨，但这次很快就开出了雨区，感受最深的还是天气真的暴热，真的很难想象明天可能要在这样的天气跑步。

4点多开到领物处，在廖宅村，也是赛道的起终点，道路很狭窄，非常的拥挤，停车还挺麻烦的。 回到住的地方，发现正好有餐厅，晚上也就在这吃饭了。村子里的小卖部商品比较少，我们只买到了八宝粥当明天的早饭。晚上菜还不错，我们点了红烧肉、炸虾饼、炖土鸡、红烧鱼、炒刀豆、炒红薯叶、xi瓜炒蛋和紫菜蛋花汤，我们5个人也就吃了70%的感觉，但都吃不下了。在点菜的时候，我们让老板做一份丝瓜炒蛋，老板说：“我们这没有si瓜，只有xi瓜。”，我说：“你厨房桌上不就是炒好的丝瓜炒蛋。”，老板说：“那不就是xi瓜炒蛋嘛。”，我们都在笑，就说：“反正就做那个菜就行了~”。我一开始还以为真的有西瓜皮炒蛋这种吃法。

我们等饭的时候看到大厅里还有一台很破的麻将桌，就问老板能不能用，他说可以，然后直接领我们去了麻将房，里面三张台子，有的台子上麻将和牌都还没收，一看就经常有人打，老板说只用交每个人5块钱的空调费就行，太良心了，再次cue一下北京正黄旗的4小时245的麻将房。在开饭前，我已经从60的筹码赢到了92，然后就开始炫饭。炫饭时，idol杰夫给我们介绍了他的越野女兵计划，真的是很有偶像包袱的小杰夫呢。吃完饭我们继续搓麻将。晚上大概打到8点多，我突然感到一阵窜意，很久没有过这种感觉了，手上已经3个碰了，但实在憋不住了，只能离席去厕所，蹲坑，舒服，就是太热了，一半的纸用来擦汗了。

我上完厕所，大家也差不多准备睡觉了，毕竟盘下来明天3点50起跑的话，我们3点15就要出发，2点55就要起床。这时去休息大概还能睡6个小时。晚上哲佬的房间空调很阴间地坏掉了，我去感受了一下，真的跟进了桑拿房一样。我们的房间虽然空调能用，但感觉冷气还是不足，房间还是有点热。晚上理完东西就熄灯睡觉了。半夜12点醒了一次，应该是正好谁在空调下面的缘故。两点50被闹钟叫醒，脑袋还昏昏沉沉的，刷牙洗脸吃早饭，然后就匆匆出发了。一直到起跑前都有点没睡醒，在倒计时的时候，我还在停车位旁边系鞋带，然后赶忙跑去起点，想起要让芯片扫到，特意绕道拱门下面穿过去。

起跑的地方路比较狭窄，大堵车，加我来得晚，只能跟着慢慢走，正好比较闲，于是乎那时候内心还在犹豫这趟到底要不要冲一把，毕竟刚起跑肯定是体能最充沛的时候，气温也最舒服，坏处就是晚上视线差、路线没跑过、堵车。纠结了一下我还是决定冲，毕竟现在对自己的体能不是很有信心在15公里后还能冲FKT。慢慢走着，队伍也逐渐拉开，一直爬升了接近200米才能自由地走，但是状态也不好，走不快，一直看手表的时间，FKT挑战时间很紧张，稳妥的话最好每十分钟能爬升150米。中段我跟了一个老哥，我们速度差不多，但是似乎有点赶不上65分钟的时间线了，于是跟了一刻钟我就超过去自己爬了，到了一个岔路口亭子，此时已经七百多爬升了，时间还剩七八分钟，当时我前后都没有人，我就往前冲，绕到亭子后面却没有什么明显的路带，并且前方山头也有几个大风车，我也没多怀疑，就往前了，马上后面也冲过来一个老哥，速度很快，有了同行的人，又想起之前楠哥和哲佬说最后一段爬升就是土路，于是在这条碎石机耕路上，我更加不怀疑路线错了，但是跑着跑着突然一回头看到一座更高的山头在背后，上面也有风车，还是熟悉的观景台和石头房子，我突然意识到跑错路了，时间已经过掉挑战时间了，我想算了，就跑到前面去看日出吧。

那个山头已经停了7、8辆SUV，车周围搭了一些帐篷，有些风绳就直接系在轮毂上了，学到了，还有一些昨夜露营没有收的椅子、桌子，只有两三个人已经起不愿再贴床了，坐在椅子上玩手机。我慢慢走到最尽头，正好也是朝东的方向，很适合看日出。查了下日出时间，是5点19分，大概还有20多分钟，我就坐在那休息了，望着自己的号码簿，汗水滴到地上，辛苦了大几十分钟，挑战是完不成了，心里还是很难受的，而且我对自己身体的评估，如果第一趟没冲成功，后面想再冲就也很难了，毕竟自己的状态摆在那里，让我搞完第一圈，15公里，1000爬升之后，体能肯定比一开始要差很多。但第二趟相对来说不会堵车、路况我会更了解一点、天会亮，这几个优势又让我坚定了二登再试一试的想法，那么这一圈我只要卡着点在关门时间前到终点就行了，不要浪费无谓的力气。

我比较渴，水也几乎消耗殆尽，问了隔壁哥们，他人很好，给我了一瓶水，我吨空也从粉紫色慢慢变成黄色、红色，在日出的方位，天空红得很好看。背后的风力发电机叶片扫过天空，传来呼呼的响声，还有人们悉悉索索的聊天声，有时风吹过草丛的声音，除此以外，世界似乎都是一片寂静。太阳逐渐从远山的剪影中冒了出来，一个炫目的光点出现了，随之而来的还有背后东白山顶人们欢呼雀跃的声音，随后这光点越来越大，一个圆盘从群山之后缓缓升起，天空的颜色也随之变幻，红橙黄，一系列暖色就这样冲击到我的眼睛里，我静静地坐着，逐渐放空了自己。

随着太阳逐渐要升到云层里，天空不再有什么变化，我也决定继续回到赛道。印象中我还是沿着来得机耕路下山，但莫名其妙下到了另一个十字路口，已经不是我上山时那个路口了。这个路口两个方向的岔路都被警戒带拦住了，我也只能翻过警戒带来到路口中间，赛道上有人，我跟着跑了几米发现是下坡，我问了下是赛道吧，他们说是，我问上山还是下山，他们说是下山的路，我说我还没上山呢，然后就转头回到路口，然后打开两步路开始看路线，幸好这个地方切回原来的上山路线只有一点点路，我就切了过去。回到之前走错的亭子的位置，因为天亮了我才明白自己为什么会走错，要右拐的地方我没看到路带，主办方也没设置方向指引的牌子各种因素叠加导致了我自己走错路，不过佳明手表导入路线后变得很卡也算是一个因素吧，蹲高驰apex3了。

最后一段到山顶的路不是台阶了，是比较好走的土路，但比较陡，抬头随时看得到山顶，记得刚才我到亭子只有5分钟了，现在看也是来不及的，最后这段路我大概爬了20分钟左右，此时朝阳也初升，遥遥挂在天空远端，东白山的所有人的脸上都洒上了日出的橘黄色光芒。到了山顶的游客步道，迎接我们的是一片户外厕所[真的口区]，气温难闻，地上也都是随地大小便，估计不少人都踩到屎了。步道拐弯处遇到一个摄影师，准备好好摆拍几张的，但是后面来了一个他的朋友，然后他就去给朋友拍照了[joker]。最好来到山顶区域，但此时已经挤满了看完日出准备下山的游客，和我当年印象完全不同，上次来都没什么人啊，这次估摸着几百人是有的。下山的路线完全被堵死了， 只能跟着慢慢走，要不是有志愿者引导，我根本分不出要往哪边走，有些要抢成绩的跑友就一直在喊让一让让一让，我就跟在后面穿过人流，但是前面挤了一个大妈，非要逞强跟着我们一起下山，导致开出来的路又被她堵死了，不过我也不急，就跟着慢慢走了。慢慢下的过程中也是看尽了人间百态，有老人挺着暖水瓶、大棉被下山的，也有青年夫妻抱着孩子的，也有牵着手一起上山的小情侣。从山顶海拔下来大约50米就到了补水点，大喝特喝，天气也逐渐热了起来。下山路第一段是公路，此时的公路塞满了露营的人开车车，双车道，路的两边都停满了车，中间又开了一列车，路是彻彻底底堵死了，幸好我们是跑下山，得以一直在车流中穿梭，听到有路人在说：“真厉害啊，我们都在走，他们还能跑起来，不过真的会摔跤的吧？”，越野跑遇到游客是这样的，习惯了[doge]。

几百米后路线切入土路，离开了公路也就瞬间脱离了游客的氛围，因为我体能还比较充足就一路小跑踮起来了，不过为了保存体能，我一路都把心率控制在160左右。下山的路没什么特别的，大部分都是很好跑的机耕路，在晨光中的一段下坡，树林间的光影打在机耕路上，光线是橘黄的，那么一个瞬间我想起了衢州周日早上我自己拉练的情景，好像啊，也有点怀念那个周日的日出。

之后太阳就完全升起来了，没有树荫的地方也非常晒，很难想象之后两登会有多热。在下坡的后半段一处，几个跑友围在路边，原来是有农民在卖西瓜，有个女跑友买了一个分给大家吃，我也吃了一片，真甜啊，在半路上能吃到瓜真的太爽了。最后一段下坡是纯水泥路，我也适当加快了速度，最后3小时20分钟回到了起点，距离单圈关门时间10分钟留给自己休息用。我确认了FKT的计时点位置，在起点后小河对岸，我这才放心地在起点补充起可乐和西瓜，其他吃的也都没什么胃口，手机里看到杰夫和哲佬一趟结束就不跑了，说拿到咖啡杯就ok了，楠哥则还在征战第二趟，速度非常之快。我最后上了个厕所就准备开始第二登，袖套也脱掉了，感觉没什么用。

从FKT计时起点开始我就全力以赴，双杖用着开始小跑，看了眼时间7点11分，我就把手表调到时间的页面，告诉自己8点16分是DDL，因为一登走过一遍了，路线也很熟悉，大概什么位置爬升多少米，不过我给自己定的策略就是不留余力，往死里拼，跑了两步确实比早上三点五十状态好了不少，感觉早上也是多少有点没睡醒。不过跑着总感觉少了点东西，突然意识到是音乐！于是我手机直接外放平时跑步的歌单，第一首就是《Fade》，感觉好起来了。没几分钟我就遇到了杰夫和哲佬，他们俩准备在山下玩玩水，我说我要拼第二登，特意留了体力。之后连绵不绝的大上坡我注意力100%集中，一直感觉脑子就是一片空白，没有想很多东西，没有痛、也没有笑，也没有很累，就是告诉自己要走好每一步路。偶尔低头看手表，时间大致还不错，但不敢说一定能FKT挑战成功。到大约半程的村子时感觉有点要抽筋了，但是那时候一直是快走，所以还好，可以一直走下去。累了我就想自己之前爬的那么多楼，爬楼可以，FKT也一定可以的。二登一路上人的数量比一登少了很多很多，基本上没有任何堵车以及阻拦了我的线路的情况，因为太专注于爬坡了，所以路上我也没有在意别人对我外放音乐的眼光，但基本每个遇到的人也会被我很快地超过[doge]。爬了20分钟时就已经很累了，我努力调整呼吸，利用鼻子和嘴深呼吸，然后双杖用力地提供支撑，我知道这一趟，必定会是精疲力竭，但我不敢丝毫懈怠，我不希望登上去结果66分的情况出现，那只会让我更加痛苦。这种痛苦我曾经在九峰差点经历，我太懂那种感觉了。我明白这种情况即使我能力不足，但我只管全力，剩下的就交给老天吧，一定拼到没有任何一点遗憾，就够了。

快到一登走错路的亭子岔路口时，我前面有两个女跑友，速度还蛮快的， 我发现有点超不掉，但是我感觉再提速的话我的大腿就要抽筋了，于是就按照现在的节奏快走，在一个宽阔的地方她们也掉速了， 我便顺利超越。马上就到了亭子岔路口，这时天亮的，果然一转头就看到了正确的路，我低头看了眼手表时间，还有14分钟，我就感觉希望就在眼前了，但是也丝毫不敢懈怠，毕竟一登剩下的这段路我走走停停大概花了要20分钟，九峰的最后一段路的片段又涌上了心头，不过我没心思想太多。此时，我感觉到左大腿的抽筋就在毫厘之间了，我控住速度，然后祈祷自己不要抽筋，此时因为很累了，我就一直嘴里喊着嘿，哈，加油这些话来给自己提气。太累了就在那喊草，反正没有人care，确实还挺提气的。蜿蜒的之字形上坡，我埋头走着，甩登山杖甩到肩膀都有点酸了，不时抬头看天空，山顶越来越近了，但手表上的时间也在一分一秒流逝，手表还有5分钟裕量时我甚至都没什么把握，不过马上突然一个之字形转弯过掉，土路结束了，进入了游客的步道，我就知道我到山顶了，经过厕所、一登时有摄影师的栏杆转角，我本来都想好了如果稳了的话在这里摆拍一张怒吼的照片，可惜摄影师已经撤了。然后转弯，走十米就看到了东白山打卡点的易拉宝，这里就是FKT的终点了，我最后还超了一个女跑友，然后一声怒吼：“啊！！”，终于到顶了，掐表，分段时间是63分钟，稳了！我如释重负，也确实没有想到自己真的可以做到。

我瘫在了太白峰的石头边上，有两个工作人员和一个蓝天救援队的队员和一条可爱的救援犬，品种应该叫比格犬。因为太晒了，所有人和狗都躲在大石头的阴影里。和他们分享了我的喜悦，力竭的同时，大腿如约抽筋了，我坐在那里拉了一下，嗯，还好。看了眼手机，可惜没有任何信号，那就坐一会儿吧。山顶不时有风吹过，非常凉快。一登时摩肩接踵的山顶此时只剩下了几个人，之前人群盖住的地面上的垃圾也显露了出来，这还是我印象中那个东白山山顶吗，下次真不会来露营了。大约做了二十分钟，找救援队大哥办帮我拍了照，结果后面发现旁边还有个摄影师，出图贼好看，应该直接找摄影师的[裂开]。因为成功完成了FKT挑战，下山就是慢慢走啦，不要受伤。因此走得比较惬意，但是天气实在太热了，能尽快下也还是尽快下为好。我也拿出耳机，一边听音乐一边下。在补水点，狂喝了好多水，一登只用了一个水壶，在二登我就把两个水壶都装满了。我还顺便调整了一下号码簿，出发时太匆忙，感觉都挂歪了。

补完水开始下山，因为FKT力竭的缘故，基本跑不动了，一直感觉要抽筋了，只能平路慢慢踮了，路上的温度也变得不适宜人类生存起来，热风疯狂往脸上扑，路上哪里有阴影我就跑到哪里去。这一趟个人比较松懈吧，累了就找地方休息，然后耍耍手机，有信号了就和队友联系一下，也告诉了他们我FKT挑战成功的消息，其次二登下山我也没怎么控制饮水的量，导致水壶很快就喝得差不多了，幸好后面遇到一个小村子，有个水龙头可以补充山泉水，我也在村子的凉亭休息了很久，看了眼手机，收到了诸暨市红色高温预警的通知[裂开]，我问旁边的志愿者，红色预警也不熔断吗，他说熔断肯定不会了，最多劝阻人不要上山下一登了，然后他对讲机还收到通知说某楼梯上有人中暑了，我心想主办方也真的是心大哈。最后4公里了，先是一段石头比较多、略有技术性的路段，我慢慢走，防止受伤，然后就到了上一登吃西瓜的地方，可惜这时已经没有人了，然后就下到了水泥路，路上一个跑友坐在石头上休息，我问他怎么了，看他手里拿着一个空的软水壶我就猜他肯定水有点不够了，就给了他一些水，我说你随便喝，我这满的（都是刚才水龙头接的山泉水），他谢过我，然后我就先下山了。最后的水泥路也没什么好保留的了，在亭子休息了20分钟又让我充满了力气，猛冲到终点线前，我甚至还在构思如何冲线，结果看到终点的摄影师也撤了[淦]，那就算了吧，之后等大家一起合影咯。因为我到得比较晚，楠哥、哲哥、杰夫和嘉老师都已经回宾馆洗澡休息去了，我大概在终点自己玩了半个小时，他们再回来接我。

刚到终点时，突然意识到终点没有空调房，内心是有点崩溃的，幸好有个屋子有电风扇，我进去缓了几分钟，然后出来喝点可乐，吃点西瓜，终点补给的包子一般吧，没有想象中那么好，羊肉汤和粉丝我压根就没吃，实在是没有什么胃口，只想补水。

主办方比较良心，跑几登算几登，不至于说我们三登组的不算完赛，但计时系统好像出了点问题，我的成绩一直刷不出来，领FKT奖品也颇为波折，但好在拿到了，运气比较好，也换到了白色的杯子，据说是最后一个hhh主要楠哥去换的时候也被告诉是最后一个，真的情绪价值拉满了。

在终点还遇到了蓉儿跑山送我回家的跑友，太巧了，他也跑了两登。我们约定之后比赛再偶遇hhh。之后我们会宾馆，我洗个澡，大家也理一下行李，然后我一下车又狠狠抽筋了一波QAQ，在房间里缓了好一会儿才恢复。洗完澡躺在床上真舒服啊，吹着空调，想着现在还有三登的勇士在路上征战，真的钦佩他们的毅力。

这次东白山让我感慨颇多，很长时间都感觉比赛没什么压力，自己也处于一个摆烂的状态，但当内心真的渴望某个东西的时候，感激自己能迸发出不一样的能量。那种路上充满了挣扎、迷惘、痛苦，然后最后获得成功的体验真的让人着迷。但我不敢说假如全力以赴后面对的是失败，我自己到底能不能好好地接受。马上自己也即将开启充满机遇与挑战的一年， 希望这次东白山奋力拼搏的经历能带给我接下来的生活一些启发吧。

今年目前也没报其他越野跑比赛了，只有一个柴古50k，希望尽快身体恢复，尽快减肥，尽快训练！柴古也不留遗憾。