2026.0925-27中秋武功山沈明重装压队总结——Ray

时间：9.25-27
领队组：天天、蔬菜、曹睿
队员：16人
天气：多云转阴，26号下午一点下雨
轨迹：直接参考两步路上经典轨迹，需注意从吊马桩往观音宕方向有两条路，左边是玻璃栈道，平缓但距离长，右边是山路，有爬升但距离短，本次走右边。在新沈家大院后也有两条轨迹，上面一条是景区栈道，可以直达羊狮慕景区，下面一条通往老沈家大院，是本次原计划的第二天营地。

实际时间节点

9月25日
07:48 乘车前往沈子村
09:25 沈子村出发上山，山脚气温31℃
10:09 到达直升机坪地休息五分钟，速度偏快
10:33 休息，给邓邓分包
10:50 墩墩、金成和我分成后队，给墩墩分包
12:50 前队到达九龙客栈
13:05 后队到达九龙客栈
13:30 九龙客栈出发
16:00 后队到达云中雾客栈，休息
17:45 前队到达观音宕营地，比计划晚15min
19:00 后队到达观音宕营地

9月26日
07:15 我送墩墩、金成出发回到吊马桩，坐索道下撤
08:00 其余队员拔营出发，此时我送下撤队员到吊马桩与索道之间一半的位置后返回吊马桩，吊马桩去索道为景区台阶路
08:30 我回到观音宕，背包出发
09:00 追上前队
11:40 到达午饭点，月归民宿，据发云界约1.5km
12:10 午饭结束，出发
12:40 到达发云界，合影后往明月山方向行进，开始有雨滴
13:15 行走约1km，雨势持续加大，变为大雨，决定下撤
13:45 回到发云界
14:00 出发，龙山村下撤
16:50 前队到达龙山村
17:05 后队到达龙山村
18:30 抵达温汤镇

前期准备

武功山真是国内户外生态开发的模范。首先交通足够方便，火车/高铁直达萍乡，车站门口拼车价格透明，十分便利。其次路线足够丰富，景区路线、正穿反穿、沈明丘明，总有一条适合你。再者，山上补给充足，服务设施便利，每隔几公里就有补给客栈，住宿吃饭一应俱全，不管是重装轻装，都能兼容。再是足够开放，没有因为修了景区就把山围起来，而是规范管理，草甸轮休，修缮步道，也有专人清理垃圾。最后，武功山的景色也足以支撑得起游客的期待，万亩草甸，日出云海，山脊风光，放眼东部地区，也都能排得上号。

开沈明的想法，很早就有了。对于大队伍来说，3天算是比较合适的强度，所以最好放在小长假里开。清明、五一时草还没绿，端午是很合适的时间（不过今年端午已有其他安排）。七八月份虽是草甸最绿的时候，但叠加高温及台风，能凑一个天气合适的周末也不容易。中秋大概是看绿武最后的时间点了，今年去的时候已经有大片的草抽黄，远看过去有点灰灰的、暗暗的，绿武已步入尾期。

本打算七月上旬开一次武功山，作为登山、科考队的破冰，线路选择龙穿沈，由天天担任领队，我担任压队，副领选择都是刘可为，但大家报名的热情比较低，遂改为中秋再开。

天天写的第一版路书里，暴露了诸如地图缺少关键标注信息、距离爬升不准确，分段长度用时不合理等问题，一一批注让他修改，才算完成了基本的一版。在这基础上，天天又修改完了沈明路书，写得挺不错，在基本用时上估算的比较合理（甚至有点保守），不知道是不是暑假之后，天天被徒步吓到了。

重新准备沈明，副领选择了蔬菜，经验也非常丰富，前期准备工作完成得都很及时。对于沈明这种高强度的重装路线，体能和经验都是选人的重要标准。在体能上，由于推送在开学前发布，没法组织线下考核，于是主要参考提交的运动记录。虽然在推送里明确写了体能参考为6k跑步或15k徒步记录，但依然有队员只提交骑行、力量训练等截图，更有甚者只提交手表的每日活动时间达标截图或步数截图。虽然跑步能力不能完全反映重装徒步的能力，但这是衡量体能与态度的重要参考，重装徒步主要还是长时间低强度有氧活动，会稍微侧重一点腿部力量，健身、羽毛球、步行等运动没有参考性。开学之后也有挺多队员不在闵行，也没组织统一的体能训练，让大家自己训练打卡上传，练与不练一上山就全暴露出来了。

在重装经验上，大部分队员只有一两次比较轻松的重装经历，武功山第一天的强度可能比他们之前两天的强度还要大，所以对队员能力的定位上，属于知道重装是什么样的运动，但不具备扎实的户外知识和丰富的户外经验。

对队员整体能力的定位是领队很重要的能力，这关系到领队要如何调整准备会装备会讲述的重点。显然，天天这次就没把握好这一点，在讲的时候有点陶醉在自己的世界里，讲的内容体现了他对户外的理解。比如讲穿衣的时候提到打底层可以穿帽衫，但是协会的羊毛帽衫就不适合（太厚）。我可以听懂并知道天天想表达什么，但绝大部分队员都不知道协会的羊毛帽衫是什么，怎么能指望他们能听懂呢。另一个例子是关于越野跑鞋，作为有重装经验的人应该都会有一双徒步鞋，在协会推荐新人买的第一双鞋就是迪卡侬的MH100中帮版，它可以胜任江浙周边绝大部分路线，穿它去武功山完全没有问题。但在天天的第一版PPT里，直接写出“选择越野跑鞋，禁止中高帮徒步鞋”，在我提出这个问题后也只修改成禁止高帮徒步鞋。按天天的意思是说禁止“冈仁波齐”类的硬底高支撑性徒步鞋，因为武功山的路况比较好，穿这类鞋不舒服。我当然理解这种想法，也确实打算穿越野跑鞋，但对这些经验并没有那么丰富的队员来说，越野跑鞋是唯一的推荐吗？他们的脚踝力量是否足够支撑他们背着十多公斤的包而不发生崴脚？他们是否需要因为领队的强制推荐觉得之前买的MH100不能穿，需要重新买一双新的越野跑鞋？这些问题是值得领队思考的。第三个例子关于背包负重，天天直接给出了不超过10kg这个数值，先不说队员们对背包的重量有没有概念，会不会因为多带一些小零食小物品导致背包超重，就算他们只带了必备的装备，对于这些还需要借协会装备的队员来说，10kg是合适的标准吗？光是包、睡袋、帐篷、防潮垫加起来就超过5kg。天天作为接触了轻量化的玩家可能觉得10kg很好达成，但对于队员来说这是个很难实现的目标。总结一句话，确定好队员定位很重要。

线路之中

24号晚，大家坐上前往萍乡的火车。由于中秋假期车票比较紧张，大家坐得比较分散，硬铺硬座都有，分散在各个车厢。车上短暂的聚集一些队员，做了会小游戏，10点钟便都回去休息。

25号早上七点左右，抵达萍乡站，在出站口旁的一家“江西小炒”早餐店吃了碗汤粉，价格好像是10块一碗。在同一家店买了8个气罐，15/个，领队组＋队员共四组，三天两夜的路线，营地免费提供热水，每组两个气罐足够了。早饭后，乘坐提前联系好的出租车前往沈子村，因为我们人多，价格优惠到了35/人。

刚到沈子村，最先感受到温度太热了，温度计显示有31℃。在进山口右侧的民宿集合，买水，上厕所，收拾完后开始热身，上山。和两年前不同，原先进山口收垃圾费的小亭子已经翻新成超大的大厅，垃圾费依旧是10块钱，需要扫码在小程序上登记身份信息，但只能填写身份证号，用护照的外国游客可以直接进去找工作人员扫付款码付钱。

刚开始的一段是平缓的机耕路，路上布满了碎石，然后转为台阶上坡，路况很好，天天带的速度也偏快，45min到达一处开阔的平台休息，似乎是个停机坪，此时已经走了2km，爬升200m，等强配速5.3km/h。天气依旧炎热，队员衣服都被汗打湿，于是让天天后面走慢一点。继续出发后不久，女队员邓邓走得有些吃力，落在最后面，打算下次休息时让组员给她分分包。等到休息时，打开她的包一看，衣服、零食随便塞成一团，各种零食加一起明显超出了三天的量，只能让她的组员帮她分掉一些。

这次的沈明，起点沈子村离萍乡更近，终点明月山离宜春更近，早就在准备会上以及队员群里提醒，这次走完不会回到起点，不能寄存东西，让大家只带徒步必须的物品，不要带多余的东西上山。由于是在火车站集合，出发前也没法查包，除了像邓邓这样带了过多保暖衣物和零食的之外，黄跃还背了电脑，还有背了一套化妆用品和几套换洗衣服的墩墩（结束之后打算直接回家）。

短暂休息后，又继续出发。此前在对讲机里听天天说，墩墩也有点走不动，于是打算让她和邓邓一起走在领队后面。但很快，墩墩就停下脚步，这是她生理期的第一天，蔬菜给了她一片布洛芬，吃完之后没有太多好转。前队已经继续出发，留下她和金成。我让她先把包卸下，拎了一下，瞬间感觉重量不对劲，于是发现了衣服和化妆用品，于是又帮墩墩分包，我背的氢25小背包也被装的满满当当，压得肩膀很疼，在领队组还是得给背包留点余量。分完包后，墩墩走得依旧很吃力，走几步就疼得要停下来缓一缓。金成一直在鼓励她，想通过聊天让她注意力分散一点，但墩墩有点萌生退意，说要不她自己原路下撤，她会用两步路，下载了轨迹。我也劝她下撤，但提出要送她到登山口，但她觉得不用，可能是太麻烦别人了，僵持了一下。这时金成扛着墩墩的包就往前走，继续鼓励她坚持一下，墩墩询问我走到哪了，我回答这个爬坡走了快一半，主要爬升都在这第一个坡，爬上之后就到了山脊线，后面就比较平缓了。墩墩也燃起了希望，继续坚持走下去，虽然依旧走几步歇一下，又因为过意不去又把包从金成那要回来自己背，就这么慢慢往前走，落后前队15min到达九龙客栈午饭点。

午饭后刚出发，墩墩就又落在后面，这次金成好像没注意到墩墩落在后面，跟着队伍向前走了。于是，后队就只有墩墩和我慢慢往前赶路，在山脊上的速度比刚才爬坡时快了一些，但仍然会时不时疼的停下休息。走上山脊后，最快的下撤路线是坐金顶下的索道直接下山，于是和她商量今晚可以先在营地休息一晚，明天一早再下山。就这么走着，边走边聊聊天，在太阳落山时走到吊马桩，继续往前翻过小山包，到达观音宕营地。

前队早已搭好帐篷，正在吃饭，看到天天和蔬菜也已经煮上了泡面。本来这一顿要煮米饭，再炒个牛肚、青椒鸡蛋，这些食材都在我包里，到的太晚了，天天他们已经吃起了第二天的晚饭。计划被打乱，明天自己还得背着这么多食材，想了想，天天和蔬菜只煮了两包泡面，应该还没吃饱，还是想今晚就把菜炒了。于是说干就干，让天天和蔬菜搭把手，把牛肚切条焯水，芹菜切段，葱姜切丝，打上四个鸡蛋，火腿青椒切片，我一边洗米，一边让天天蔬菜切菜，效率很高。这时吃完饭的队员渐渐围观过来，在一阵阵赞叹声里菜出了锅，味道也得到了大家的认可，在一声声吹捧里，欢快地吃完晚饭。这次特意买了几个PP材质可折叠碗，可以用来切菜、备菜、盛菜，用的时候把按扣按上就变成了碗，用完打开就变成一个卡片，非常轻量且容易受纳。

观音宕营地各种设施一应俱全，有酒店，有商业帐篷，有商店，有免费热水供应，还能花30块钱办一张10min的水卡洗澡。吃完饭后队员陆续去洗澡，收拾完就已经九点多，时间不够开展营地活动，于是让大家早点休息，有几个队员聚在我们帐篷旁边聊了一会，十点钟便让大家回帐篷睡觉。

在我刚到营地没多会，天天就问明天怎么安排，我说让墩墩明早直接在吊马桩坐索道下山，我早点送她过去再回来，蔬菜似乎松了一口气，似乎之前天天跟她说的是让副领送人下撤。值得一提的是，在OSM图源的地图上，可以观察到一条从观音宕直接下到山脚的索道线路，但询问工作人员得知，这条索道现在用来运货，年久失修不能载客。于是就确定，明早七点左右我先轻装送墩墩去坐索道，之后回来背包追上前队。后来得知金成因为膝盖不舒服也想明天下撤，于是打算明早带他俩一起走。

观音宕营地由于太便利，一整晚都有人来来去去，广场上的大灯也亮了一整夜，天不亮还会被看日出游客的欢呼声吵醒，晚上睡得一般。

早饭准备了燕麦、卷饼、火腿肠、鸡蛋，本打算把鸡蛋炒了，想想还得刷锅，就改为煮鸡蛋。把煮好的鸡蛋切开卷在饼里，再加上一根火腿肠，方便又快速。饭还没吃完，金成已经打好包了，赶紧吃完，收拾好装备，七点十五分出发去吊马桩。我帮墩墩背着包，轻装的时候她恢复了一些活力，走得挺快，但下坡时金成明显吃力，脸上露出痛苦的表情。回到吊马桩，沿着石台阶路一直往下，就会到索道起点。虽是早上八点左右，来坐索道下山的游客已经络绎不绝，应该都是昨天上来看日出的。下台阶的路被人群挤占，大约走到小一半时，金成说送到这里就行了，继续往下走等会我还得爬上来，让我早点回去照顾其他队员。我想了一下，确实有道理，往下都是景区台阶，也没什么危险，我继续往下送，一来一回也得多花半个小时，于是就在这里告别，让他们下山后发个消息，就动身返回观音宕。在观音宕背上包后，只半个小时就在绝望坡顶赶上了前队。

山脊蜿蜒起伏，上上下下的坡也让几个队员走得比较吃力，队伍渐渐又从中间断开，我又带着几个队员在后面走，前后差距大概一两分钟。越往前走，云雾渐渐涌了上来，越来越觉得不妙。十二点四十，早于预计时间50分钟到达发云界，拍了合照后向明月山方向走去。刚出发天空就滴了几滴雨，渐渐地雨开始下了起来，下到小雨时让大家穿上了雨衣，当时就已经决定再继续向前走一会，如果雨势没有变小的趋势，就原路回到发云界，用对讲机告诉了天天。不一会，雨开始大了起来，裤脚已经被雨打湿，路上的积水已经没过鞋底，每走一步都踩在水中。不知道雨会持续多久，就算雨停了下来，前面明月山的乱石也会变得湿滑，走起来也不安全，而且就算今晚顺利到达营地，大家的鞋子已经湿透，衣服也被雨淋湿，这么湿漉漉的睡在帐篷里也会很难受。于是立刻对讲机通知天天，停止前进，掉头原路返回。

回到发云界，雨渐渐停了下来，但丝毫没有为刚才的决定感到后悔。眼下有两个选择，一是在发云界住一晚，明天再从龙山村下山；二是今天直接从龙山村下山，洗澡、泡温泉、吃大餐。看了下时间，还不到两点钟，下山预计需要三小时，便决定当天直接下山。于是开始联系从龙山村去温汤镇的车，并准备订今晚的酒店。基地安道达在群里询问是否需要帮忙订酒店，于是就让他来帮忙找，在几个选择中确定了一家，顺便看好了饭店，基地做得非常称职，非常棒。估算着下山时间，确定让司机几点来接，下山路上一边联系这些事情，回过神来已走了大半。

下山路在我记忆中并不好走，有很多突出来的树根，这次的路况和上次一样，走不了太快。天天似乎又充满了牛劲，下坡带的很快，等我确定完包车、酒店之后，回过神来，前队早已经离得很远了，我又带着几个走得慢的队员在后面慢慢走。最后，后队的速度在我预估之内，走了三个小时，前队快了15分钟。

下山后立马坐上车，前往温汤镇，到酒店先入住后，让大家洗个澡，之后一起吃了个饭，吃完饭去泡温泉，在温泉里玩上了期待的营地游戏。第二天，大家基本都改签了车票，早点返回学校。下午走的几个人一起去宜春市区吃了家宜春本地同学推荐的，上次来武功山也吃过的“林林酒家”，味道也得到了大家的一致认可。之后便各自踏上火车，回了学校。

第二次来到武功山，心态已大不一样。23年年末的元旦假期，首次进入领队组，作为队医走了两日轻装沈龙正穿。当时正是对户外热情最高的时候，算下来走过三次重装，但是对队医这个身份，对武功山这条线路，对协会的开线模式以及对户外这项运动都没有太多认识。怀着激动并忐忑的心情，反复观看鉴哥录制的医疗培训视频，翻看之前的队医总结帖，学着制作医疗清单，但也没什么头绪，就这么懵懵懂懂地出发了，好在一路上也没遇到什么大问题。两年多过去，当时的朋友，协会的线路，户外的风气都发生了很大的变化，一路走到现在也挺不容易。这次的武功山，也是想了很久，终于找到了合适的时间开了出来。虽然没按原计划走完沈明，心里也没感觉有什么遗憾，玩户外这么久，对各种坏天气，这么多次下撤早已习惯。看到蔬菜在总结帖里写“做下撤决定的时候我很果断”，在当时的条件下，做出下撤的判断是非常正常且必要的，阵雨有增大的趋势，山路上的积水早已浸湿鞋子，后面还有比较困难的石头路段，这些条件已经不支持我们继续走完，原路返回下撤才是正确的决定。最近又到了领培的时候，想想上学期的新领队们渐渐成为协会的主力，不知道这学期的准领队们怎么样，希望能有真正热爱户外的人加入，继续推广科学的户外理念。

沙发。基地前来报到

准备会第一点，我觉得可以把协会的羊毛衫带过来让大家参考一下是什么厚度，包括其它装备。记得四明山的时候ray在介绍装备的时候一件一件掏出他准备好的衣物作为例子，当时真的被震惊：一方面是感觉领队非常专业，又对装备有了一个具象化的认识。

第二点我站ray，关于鞋刚开始还是徒步鞋比较稳妥。

第三点我站天天，强调不超过10公斤。是需要给队员一个要减少携带不必要物资的警示作用。在已经强调的情况下，依然有人带腐败物资，如果不强调可能带的更多。这种难线我还是建议称重查包。嵛山岛走不动的同学一打开包发现全是果冻 月饼等 大量腐败零食。


最后作为ray大罗山、藏东南和武功山的基地，我还想说几点：

1. 找基地请找靠谱的：比如藏东南ray开始联系了另一位同学S，但是S这段时间要去香港开学术会议，手机收不到短信。我等了一整天也没他们的消息很着急，问S是否收到，他表示没收到，后来才意识到手机收不到短信，紧急开通后收到了。作为基地，我认为需要把队伍放在心上，没消息时主动联系。

2. 基地在收到消息时可以及时回应关心。我作为发消息的人，看到在群里收到消息后及时的反馈，也会很安心，说明基地在线。

3. 当队伍出现非正常状况时，主动关心。比如武功山ray反馈可能要下撤，且届时下雨，想到他们可能不方便联系农家、吃饭等信息，于是提前开始帮忙找，收到压队诉求后，给出候选，并帮忙讲价、询问餐厅。换位思考，如果我们作为领队组，那时候肯定也希望有人在殿后。

综上，经过这几次经历，以及见到的最近发生的事，我觉得基地作为领队组的一员，还是很关键的。既是第一个发现危险并发出求救的人，也是队伍遇到困难时可以信赖和依靠的人，也是群聊中活跃气氛水群的人。

与各位基地共勉。

add wrote

第三点我站天天，强调不超过10公斤。是需要给队员一个要减少携带不必要物资的警示作用。在已经强调的情况下，依然有人带腐败物资，如果不强调可能带的更多。这种难线我还是建议称重查包。嵛山岛走不动的同学一打开包发现全是果冻 月饼等 大量腐败零食。

查包确实很有必要，不过超重的物品不只是腐败零食，还会有多余的衣物等等，像这种不方便寄存东西的线，也不能直接在车站查包的时候直接把他超重的东西扔了，还是只能在前期多强调几次，给出必备物品清单，强调其他的不要带。10公斤作为警示线是明显不合理的，因为按照普通队员的装备水平，带齐所有必要装备就已经超过这一标准线。文中说的光是借协会的包、睡袋、防潮垫、帐篷就已达到5kg，算上组内均摊的锅（370g）、炉头（230g）、气罐*2（450g/个），加上自己的保温杯、餐具，每个人至少要0.5kg，衣服上，一件冲锋衣算400g，一件普通薄羽绒也大概400g，再加上一套备用衣物速干、内裤、袜子约300g，其他的拖鞋、头巾等算200g，衣物至少有1.3kg。三天两晚的食物，两早、两午、两晚、路餐大约2kg，头灯、充电宝算400g，水至少1L，这些加起来已经10.2kg.这还没算上应急物资，10kg对队员来说太难达到了，他们只要某一个环节稍微重了一点，就会超过这个标准线，所以协会的基础重装线负重标准才是男12kg，女10kg，但根据以往经验，能整体满足这一标准的小组，也是比较少的。

add wrote

最后作为ray大罗山、藏东南和武功山的基地，我还想说几点：

1. 找基地请找靠谱的：比如藏东南ray开始联系了另一位同学S，但是S这段时间要去香港开学术会议，手机收不到短信。我等了一整天也没他们的消息很着急，问S是否收到，他表示没收到，后来才意识到手机收不到短信，紧急开通后收到了。作为基地，我认为需要把队伍放在心上，没消息时主动联系。

2. 基地在收到消息时可以及时回应关心。我作为发消息的人，看到在群里收到消息后及时的反馈，也会很安心，说明基地在线。

3. 当队伍出现非正常状况时，主动关心。比如武功山ray反馈可能要下撤，且届时下雨，想到他们可能不方便联系农家、吃饭等信息，于是提前开始帮忙找，收到压队诉求后，给出候选，并帮忙讲价、询问餐厅。换位思考，如果我们作为领队组，那时候肯定也希望有人在殿后。

综上，经过这几次经历，以及见到的最近发生的事，我觉得基地作为领队组的一员，还是很关键的。既是第一个发现危险并发出求救的人，也是队伍遇到困难时可以信赖和依靠的人，也是群聊中活跃气氛水群的人。

与各位基地共勉。

add作为基地联系人还是非常尽职、靠谱的。及时回应，关心队伍当前的状态，遇到突发情况在后方帮忙协调，甚至紧急情况时帮忙联系救援，是一个基地应该做到的事