写在前面
第三次来到三尖，熟悉的感觉，也有些不一样的地方。太子尖修了完整的台阶，再也没有土路陡坡了。马啸岭竹林的露水与百丈岭平凡的景色，童公尖大下坡后的台阶路依旧让人破防。与先前来三尖的雨雾蒙蒙不同，这次时间恰好落在了雨天之间的晴天窗口，见到了云海和云瀑，被太子尖惊艳到了。
线路基本情况
时间：2026.3.20-3.21
地点：浙江省杭州市临安区龙岗镇
出线人数：19+3
领队：薛崔伟 副领：李建伟 压队：林同润 基地：罗风
路书：
https://sjtu-outdoor.feishu.cn/wiki/V5jNwe00DijwQVk7Br3c6aIynFh?from=from_copylink航迹：和路书中的参考航迹完全一致，几条下撤航迹同样见路书
两步路：
https://www.2bulu.com/track/t-3UGs%2Bu%2BY9h%252Fp%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm具体的时间节点和预计时间: 见压队总结吧
线路从开始到结束
可能是学期初走线热情太高了，报名人数远超预期，这让我从一开始担心没人报名拉练到后面选人困难。这次和同润一起选的人，主要还是以体能为优先标准，不过对于这种强度的线，4km配速6min/km完全足够，没有完全按照体能排序筛人，最后有趣的是发现选了很多医学院的朋友，可能是他们的学习太紧张了，很想出来走线，问卷填得很认真。准备会前两人跳车，准备会后没有人跳车，拉练线的用户粘性一如既往。
周五晚闵行出发，到达民宿。睡觉前一位成员说自己有点低烧，找了民宿老板要了玻璃杯和开水瓶，让她回去多喝水早点休息了。早上起床后她说感觉挺好的，是晚上坐车过来时外面下雨有点着凉了。提醒大家吃光早餐后，坐车基本准时从农家出发，半小时穿过云雾，来到太子尖驿站，此时阳光直射在云海上面，非常美丽。拍完合照、热身五分钟，依次扫码提前买的票通过闸机正式开始徒步。
正值周六且之前大概率预测云海，太子尖上的人很多，出发前反复提醒这段路必须跟紧。这段没有用拉练速度，以稍高于平时徒步的速度带线，让大家适应心率。爬升60m后，一位女生走崩，嘴唇发白，我让李建伟带他下撤。（提前让司机在太子尖附近停车等候2h，收留第一段爬坡走崩队员，太子尖驿站150m内停车会被罚款）此时领队组只剩下2人带队，路书中提出的分队方案已不再可行，这也是到达百丈岭晚于时间节点的重要原因。此时决定在李建伟跑回来前不再分队，及时收队。登顶太子尖后，拍了合照，给大家2min休息看云瀑。
正式开始拉练，直至左拐岔路口收队，此后6km的上马啸岭的山脊线开阔地带配速均在3-5km/h之间。如果能领队组完整，可以分队，前队配速应该可以达到6。接着来到中马啸岭的竹林、灌木丛，叶子上布满了晨露，地面湿滑，速度降低，过了下撤点2之后，开始连续爬升250m。此时李建伟追上队伍，连续爬升再加之灌木丛茂盛，已不适合提速。又翻过一个150m的坡之后，往百丈古道营地的道路渐渐平缓，于是开始拉练渐渐分队，配速3+，下撤点2之后这几km的路段先后几位成员略崩，走得最崩的是一个不好好吃早饭的朋友。下午一点整，前队到达百丈岭木屋，休息30min。
领队组开始讨论登顶童公尖和大下坡的队员，认为前队自由决定，中队和领队组沟通后决定，后队全部由百丈古道下撤，并劝退了一名实力较好但崴脚了的成员。13:30出发，晚于时间节点30-50min，出发时包含我和同润在内一共13人，开始后半段最陡的一个陡坡，爬升不到50m，先后四位成员被拉爆，主动原路下撤至百丈岭营地。至此，九名成员开始冲顶花岩石和童公尖。此后一路顺利，连跑带走到童公尖合照，休息两分钟出发开始下坡。下坡尽可能提速，除一名女生不擅长下坡需要压队陪伴，其余基本跟上队伍。除了一岔口等待收队，按照此速度直至出陡坡，到台阶路。台阶路碎膝盖后，到达浮桥村公交站，百丈岭营地之后的时间基本符合预期。
写在后面
带22人队伍拉练，成员基本没有越野跑经验，其实这条线路7h是比较极限的时间，晚于时间节点1h+也在计划之中，毕竟不管怎么走都不会走夜路。当然这条线路仍然存在一些问题。
首先是我本人忙于毕业缺乏运动，计划3月复健被一场一个多星期的感冒打断，导致上坡时跑的速度很慢，没有进一步拉开和中队的距离，虽然再快前队也不一定跟得上。出线前甚至在犹豫要不要跳车、列出了可以替代我领队的人选。
然后就是太子尖下撤一人，虽然这在计划之中，但缺乏一位领压极大限制了我们的分队拉练。这种20km+爬升1500m下降2100m的线路最好需要四位领压，出线前我担心费用过高没人报名就没再找一位，实际上M人是很多的，如果协会再开这种需要领压带下撤的拉练线，建议四位领压、总人数扩充到24-26人。
在这条线路出线前，从选人阶段到准备会后，我应该至少和20+成员微信交流过，沟通装备准备，了解了对方具体情况，更重要地是要让对方理解这条线路的情况，也劝退了不少人，量力而行是户外的重要法则。出线前大脑里也一直在模拟可能出线的情况，如果才能获得安全和队伍拉练速度的平衡。如果解决了上述两个问题，能在3:30之前到达终点，这条线至少能达到让我自己满意的标准。这条线上和朋友们聊天是我走过这么多次线最开心的一次，很感谢这么多有趣的小伙伴与我同行，拉练本身或许也不再那么重要。不管怎么样，这是我的最后一次领线，无论是否优雅终将随风而去。
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