2019/07/01稻城岗什卡合练-01

参训人员：
稻城：张旭、张雨欣、李宾锐、刘昱博
岗什卡：张旭、曹涵宇、李兰崧、陈智彤、刘晗琪
其他干事：搬砖的假笑boy

训练内容：
0kgF12爬楼（1'X"）：热身 64 59 65 55 17/ 52 47 47 42 6/ 46 28 28 8
力量：举腿20*2、俄罗斯转体15*2、靠墙静蹲60s*2

总结：
咋备忘录才14趟嘞嘞嘞……orz

陈智彤

上次爬樓還是兩個月前 似乎也沒覺得這麽喘 今天第7趟之後完全就是在苟 真實菜 還有一個月要抓緊練了orz

张旭

回家歇了两天，恢复性训练效果少了一半……从今天起就是正式训练了，大家一起努力啊~期待负重练习~

几个月不爬楼的表示今天不想爬楼了……

zx太强了，只能跟在旭佬的几层楼后慢慢爬。

ps.那个只是zx的时间，我估计每趟1：50左右吧。

提个建议，你们去岗什卡的可以找协会登过山的老人搞个讲座，给你们讲讲怎么准备啊。

想问来着……怯于出口，怕老人没空，加之自己最近比较松散……