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今天是除夕，第一件事当然是祝大家新年快乐！
作为冬训的组织者之一，今年的总结就不写技术细节了，主要谈一谈从前期准备到冬训结束这期间个人的一些工作吧。在具体的分工上我和李冬玉一开始没有分的很明确，大致是我负责体能训练和技术培训，他负责冬训的行程安排。
#报名#
报名工作主要是李冬玉在负责，我主要是在干事大会上对冬训做了介绍，并负责一些答疑。今年纳新太晚的确对冬训的报名造成很大困扰，招新结束后一条大明山然后就开始冬训的训练了，部分参加三尖的冬训队员还要再抽时间补训练，节奏实在是有点赶。一开始报名的情况也不乐观，还不到两位数，让人有种“凉凉”的不好的预感。最后算上我和李冬玉共13人报名，比预期还好一点。
#训练#
今年冬训训练开始的时间比较晚，训练时间也不够充分。体能训练从13周到16周，每周三次共12次。技术培训原定十次，由于各种各样的原因实际好像只有8次？这也导致每次技术培训拖得时间比较久，不出意外是培训结束大家一起约晚饭了……好像也有利于增进大家的感情？今年的总结很多女生提到上肢力量不足，在打镐时不容易打出好镐，这和体能训练有很大关系。今年女生普遍无法独立做L型锁定和法式引体，需要其他人辅助。我也提醒过辅助的人不要太用力，尽量让女生靠自己的力量完成训练，但是实际完成情况并不乐观。我个人也觉得冬训的上肢力量训练强度还要再加大，在爬一条不到20m的WI3+冰柱的时候，需要甩手才能完成线路，确实反映了小臂耐力的不足。如果明年的冬训还是在北京，那么训练的爬楼和跑步都可以再减一些，把训练的重点放在肩背和上肢。今年岩馆去的也比去年少，加上12月连着下雨，很多新队员的保护操作不是很熟练，最初在北京的时候还需要副保，明年需要重视保护员培训。
技术培训主要包括攀冰基础、上升下降节点、装备穿戴、绳结、结组和保护员考核。攀冰基础教大家认识了冰镐冰爪高山靴各种锁冰锥等技术装备，并简单介绍了两镐两步、一镐两步等动作。上升下降节点在岩壁和光体的楼梯让大家多次练习过，考核的结果也比较好。装备穿戴练习的比较少，使得在北京一开始穿冰爪有些人要花快十分钟，明年需要多提前练习下。绳结虽然让大家戴手套练习，考核的时候也是戴手套的，但是在冰壁下还是有人（这里就不点名了）摘下手套打编八，明年考试全部让队员带最厚的滑雪手套完成所有操作，避免再出现类似的情况。结组练的比较少，所以考核的情况也最差，今年本来打算要去雪坡练习结组，后来由于时间原因没有去，辛苦ybk带了三根雪锥又带回上海，雪山集训时要重点练习结组和滑坠制动。
保护员考核和去年一样也是年末大戏，各路影帝同台飚戏，不出意料第一轮考试全军覆没。归根结底还是练的太少，很多时候已经给提示了还是反应不过来。还有一点要注意的就是在冰壁的时候由于保护员不能在冰壁下方，使得绳子的角度较大，平时能拉住的人到了冰壁可能就拉不住，建议下放的时候喊个人拉一下安全带或者打颗锥在地上A住自己。
#云蒙峡生活#
刚到云蒙峡的时候一脸蒙蔽，营地是真的尘土飞扬，黄沙大作。手机放在那冲一会电拿起来就一层沙子……好在zrx通过py搞来了地步垫在地上，体验稍微好一点。去年的厕所也改建了，临时的厕所就是个棚子，体验很差。今年可以从农家接水，不用像去年翻下去河里打水，省了很多事情。不过刷锅还是要去河边，因为晚上农家锁门了，ybk和chy每天都要走去河边挺辛苦的。除了第一晚由于分工不明确造成场面有些混乱，以后其实都还蛮井井有条的。Srt和czt负责的后勤每天都让大家按时吃上热乎乎的饭，早上醒来就有热水喝，真的十分贴心。负责装备的同学每晚都会清理装备，导致自己的晚饭时间-1s。还要实名点赞每天喂Vc的队医小姐姐，每天都会督促大家涂凡士林和冻伤膏，回密云后还深夜探班男生房间送云南白药，体验极佳。
#云蒙峡攀冰#
1.15
午饭后第一次进冰场，先签了安全协议才允许进入。下午只练习了踢冰和打镐的基本动作，深感自己菜的真实，好镐率极低。
1.16
在文颖的指导下从背面打冰洞降下来建站，还出了一段小插曲体验了人生第一段结组攀登？12个人挂三条线是比较合适的，毕竟协会只带了三条动力绳hhh。顺便还和lls一起学会了拆站，感谢文男神的耐心指导。
1.17
体验最差的一天，挂了三条线拆了三个站，不过有zyf陪我一起拆站感觉自己不那么孤独，至少还有个人吊在冰壁上陪我，感觉压力小了很多。
1.18
物色了一块冰坡用来练习上升下降节点，勉强算是人生中第一次先锋吧，据说有大佬走这段冰坡都不用打镐的emmm。和zyf探讨了什么时候才算具备了先锋的能力，大概就是一条线路从头到尾都像爬一条WI2线路前3米的状态吧。比如在冰坡修路的时候，整个人感觉很好，有种不需要保护员的幻觉（狗命要紧，还是要的），非常确信自己每一步都很稳，不存在冲坠的风险。
感觉自己距离先锋还差两点，一是体能还没好到自己可以非常轻松地驾驭一条线路，这里的“轻松”指全程按照先锋的标准去爬，不需要任何停顿或者休息；二是打锥的动作太不熟练，看周鹏爬线从取下冰锥到把绳子扣进快挂一共就10s左右，自己则很不流畅。可能距离先锋还有很长的路要走吧~
1.19
今天终于爬掉了想了好久的冰柱子，真是太畅快了。Ckl的xdream真的好用，入冰轻松很多，不过自己还是在2/3的时候甩了一会手，还是需要更努力训练啊。感谢wy和友校帮忙拍的照片，本来以为偷偷爬掉没人看到的。再吹一波文男神实力top冰柱子，姿势美如画hhh。
特别鸣谢zyf，他突然的出现简直太惊喜了。
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