2023安吉山川21km越野跑总结——ZX

      这次安吉山川报名了3人团队组，省了几十块报名费，还可以在周六玩一下桨板和定向。重头戏是周日的21公里比赛。这次的21km组的比赛在安吉云上草原的山顶出发，往山下跑，全程23公里左右，爬升700左右，下降则有1500左右，正常情况下应该是一条高速赛道，我对比赛的预期也定在了255左右，然而事实上并没有这么简单。
      周六中午抵达安吉后，就感受到了天气的炎热，小镇上4km的定向跑完就已经大汗淋漓，当晚有很漂亮的晚霞。古话有说朝霞不出门，晚霞行千里。周日的天气预报是雷阵雨，但大概率是个好天气，温度预报则定格在36度，查了一下是安吉五月的历史最高温，做好补水补盐降速的准备。
      周日早上天气非常好，大晴天少云，同时也非常闷热，早上7点42km组出发时，我去瞥了一眼，见到了向付召。此后，我们便接驳到景区，坐缆车到了山顶，等着9点半21km组的出发。出发前逛了一下景区，景色真的非常不错，能见度很高，唯一的缺点就是热，当然在山顶，温度感觉还是好一点的。
      出发前装满了水，热身了500m，感觉状态还是可以的，唯一不足的右大腿后侧感觉有点酸，估计是昨天定向后没有及时拉伸的缘故。因此进行了额外的拉伸。出发时带了一包盐丸，三根胶。这次的目标是全力冲的，因为是20公里左右的赛道，个人感觉是比较好掌控的，但高温也带来了不确定因素。
      出发后是3公里的公路下坡和2公里的机耕路下坡，配速非常快，在4分左右，一路上跟着很多大神猛冲，印象比较深的是同为团队组的一个550表现分大神轻松地在石头路上超越我的画面。进入上坡后，发现路并没有想象中好走，泥巴比较湿滑，我前面的女子选手因为穿的是vaporfly踩一步滑半步，我本着友谊第一比赛第二的宗旨，在最陡的一段拉了她一段，然后在比较好走的坡把她超掉了。在之后上下坡结合的路段，我感觉上坡时的180心率一直没有掉下来，配速也不快，被几个人超过了。后面到达了CP1，我喝了一瓶电解质饮料，把水壶补满就走了，这时逐渐感觉到天气的炎热。之后下到溯溪路段之前，都是台阶下坡和略有技术难度的下坡，台阶我比较快，而有技术难度的路段，我还是安全第一，不敢贸然加速。下到井空里的溯溪路段，明显感觉自己比较慢，被许多人超过，原因是感觉石头比较滑，没有技巧，怕摔遂不敢走快。这时感觉体能还是比较好的，没有感觉很累。
      出了溯溪路段，就进入正常的泥路下坡和漫长的公里下坡中，在公路下坡，一开始感觉状态还行，但跑了一公里就感觉非常热，路边也没有什么阴影，几乎是被太阳直晒着奔跑，状态掉的非常快。路途中吃掉了第二根胶，水也几乎喝光。在公路跑到一半左右，只能6分配慢摇了，被一个裸衣路跑鞋大哥以3分配的速度超过了，感叹实力的巨大差距。在到CP2时，距离是16公里左右，已经状态非常差了，右腿比较酸痛，有要抽筋的前兆在这个CP点后要迎来6.5公里500m左右的爬升并且在终点前都不会再有补给点了，因此不敢懈怠，好好地休息了10多分钟，喝了2瓶电解质饮料，补满了水，吃了一根香蕉，上了个厕所，拉伸了一下右腿，用海绵、喷雾冷却了一下身体。
      经历了CP2的休息后，感觉状态好多了，但一起进补给站的选手此时都已经走光了。出发后经过一小段公路便开始赛程中最后的双子峰。在第一个上坡，前半段太阳直晒，非常难受，坡还比较陡，喘着大气哼哧哼哧爬，被几个人大佬轻松超过，后半段天气略微阴了一点，而且听到了雷暴的声音，我当时就只想，赶紧下雨吧热死了。之后的下坡，也没有太阳直晒，走得还是很舒服的。在最后一个坡底，吃了最后一个胶，看到小溪就洗了洗脸，洗了洗小腿，在最后一个上坡，不小心被竹子划伤了手指，但好在不严重，配速比较稳定，心率也保持在170左右，比想象中好一点。达到最后一个坡顶后，就是一直狂奔到城镇的大下坡了。一开始的大陡坡湿且滑，幸好有一根路绳可以抓着，后面坡逐渐变缓，但由于腿比较酸，也就加不起什么速度，仍然是安全第一，防止受伤。下到公路后，还有最后2km，努力跑也只能五分半配速左右，临近终点时前后也看不到人，就平稳冲线了。
      最后用时3小时14分钟左右，比预想要慢，但炎热的天气确实非常折磨人。在终点休息不久后，赛事就发布了熔断通知，比赛被提前终止。也幸亏自己在下午最热的一段时间之前就抵达了终点。
      拼尽全力了，最后大约是组内总榜28名左右。第一次和国内顶尖高手同场竞技，虽然组别不一样，也没能在赛道遇到，但是也感受到了和一众精英选手的巨大差距。