2023CHINA100四明山30km总结——ZX

      2年多前报名了四明山的比赛，因为疫情、状态把名额一直延了两年，最后延期到了今年的四明山。问了组委会，直接用两年前白嫖般的价格获得了这次比赛的资格，血赚。
      上一周的江南之巅后，瘫痪了半周，感觉本来想周末休息一下，但周三周四开始就感觉日常生活恢复正常了，又看到四明山的推送，想起了那年失约的四明山，还是忍不住在周末再次出发，可惜遍插茱萸少一人，只得九月八日忆江南兄弟。
      秋天的四明山是很美的，天公作美，给我们带来了许久未见的蓝天白云，气温宜人，是个适宜跑步的好日子。周五晚上九点半到达余姚，领物处已经撤了，跟准备走的工作人员联系了一下，明早去起点拿号码布，可惜还没领到其他物资，工作人员和我们说早点到起点。
      周五晚上聊天到好晚，迷糊中睡着了。没睡几个小时，早上五点20起床了，洗漱早饭去接驳车处，坐了最早几班接驳车，半小时后到起点玉兔岛。玉兔岛是一个湖心岛，景色不错。小岛上不久之后就挤满了各组别的参赛选手。顺利领到了号码布，上厕所，热身，等待发枪时刻。
      预定发枪时间是830，但不知道什么原因835才开始发枪，等待过程中还放了礼花，虽然很漂亮，但爆炸的一瞬间还是被吓了一跳，起跑氛围也一般，没啥音乐，主持人也比较沉默，赛事组织还是有待提高的。
      起跑后大约4km的公路，配速一开始拉到430，但仍然一路被超，2km后降速到445，心里告诉自己多保留体力，不要急，进入缓上坡和土路机耕路后，基本处于断断续续超人的节奏，保持小跑，节奏还可以，但心率在175+感觉比较累，担心会抽筋，但天气好，体感还是比较舒适的，说明上一周的江南之巅和昨天的环金登高，也帮助恢复了一些有氧能力。上到竹林里比较陡的地方，我所处的集团基本都开始走了，实在是跑不动了。石头台阶走得也很舒服。CP1补满了水，喝了三杯可乐，吃了一根香蕉就出发了。CP2之后进入环浙步道部分，土路非常好，还有土台阶，是我跑过最舒服的赛道了，一直到临时增加的补水点，后面追上来一个阿姨，志愿者和她说你是女子第三，我原本以为我应该排名蛮后面的，不过如果和女子第三一样快的话，根据我的经验有概率能进男子前30拿到奖金，因此补水点后就比较拼，可惜到CP2前的要经过一段溪边的碎石烂路，这一段速度比较慢，直接被女三超过去了，这一段路也碰到了女二，被我和女三一起超掉了。路上看到女二从私兔那里拿私补，可惜在跑步我也无心拍摄证据录像，为了那点奖金做破败人品的事，这帮人不配参加各种比赛。
      到CP2前是一段碎石路和马路，可以高速下坡，在CP2和CP1吃的一样，就匆匆出发了，CP2后是2.5km马路+0.5km石板下坡+1.5km马路，不过要上一个坡，上坡完全跑不动，走走停停，被一个全马240老哥爆抄，但石板路把他超了回来，后面1.5km马路保持了排名，没有超人也没有被人超，安稳完赛。完赛时间315比我预想要快很多，赛道天气很不错，自己的状态也回来一点，可以为柴古安心准备了。
      第一次来余姚，虽然停留的时间只有短短的一天，但玩得很开心。愿这份晴朗的天气延续到下一周的临海。