2024崇礼TTC50k总结——ZX

这次崇礼比赛前其实并没有什么准备，六一崴脚后训练就断掉了，后面跟着协会走了两周的线，然后就要到崇礼了。崇礼前一周的衢州溯溪自己拉练了一下，但是下坡还是有点虚，不敢跑。上坡虽然爬了不少的楼，但也只能慢慢走，跑的话体能下降非常快，只能稍微冲刺一会儿。

就这样，不知不觉中，就要迎来崇礼的比赛了。一直到周四时，都感觉迷迷糊糊，居然没有几个小时就要坐上前往崇礼的火车了。

本科时，就组了一个团一起去崇礼大学生组CETC，但是那年因为疫情就没去成，顺带的小五台也没有去成，成为了心中一直留下来的一个遗憾。记得当时野协和长跑队，浩浩荡荡拉了快20个人，或许那次去成了，越野跑队会变一番模样吧。

这次50k是自己的第三次50k比赛，这么看，自己其实也没什么长距离经验，之前两次分别是江南之巅55k以及柴古的85k。去年越野跑队不少人去了，翰宸约了我们一起跑TTC五人组，说很有机会站台，我便顺利上车。由于团队赛的成绩是按照最慢一名成员的时间计算的，其次每个团队必须有一名异性，因此大概率就是团队里女选手的成绩决定了团队的成绩。我们最终五人组是：我、翰宸、仑爷、杰夫和梅子。还有这次一起跑二人组的党老师和哲佬，我们一起组了群。定五人组团队名字时，想起了燕山运动、长安八万里和五人组，我便起了燕山五万里这个名字，有种群山巍峨、长风浩荡的气概。

周四晚我和翰宸、党老师、王哲一起坐卧铺到北京，仑爷从长沙坐卧铺，梅子从成都坐飞机，杰夫则从新西兰坐飞机来，真的是五湖四海来相会。在上海站，和党老师、王哲碰头了，贼欢乐。买票时看到一等卧上铺的价格和二等卧下铺的价格差不多，我们就体验了一波一等卧，体验更好的地方有空间更大了，包间一侧是两张床，每个床位都有独立的充电口，包间有门可以关上，因为车厢人数的减少，上厕所洗漱相对来说基本不会排队，总体体验还是很不错的。因为前几天刚刚做了辞职的决定，晚上我们一车四个人就跨越大半个车身在餐车聊天，后面还来了一个大哥强行加入话题，还请我们吃东西和喝啤酒的份上，说他自己的故事，我们才知道是一个要去天津打官司的老板，天津站有8个律师在等他哈哈哈。晚上大叔给我的一大罐青岛啤酒我都没喝掉就睡着了。

周五早上火车摇摇晃晃间醒了，同包间的两个姐姐在天津就下车了。我和翰宸得以独享包间，我坐在下面看石田裕辅自行车环球旅行的书，不由地心也飞向了远方。到北京站，我们在保护文物建筑物——北京站前开始了短暂了北京半日游。先是坐火车的五人一起去体验了一波尹三豆汁，真的很难喝，给我的体验就是腌咸菜的大桶里面的水，我闻了一下就差点吐出来，但是来都来了，还是浅尝了一口，真的很难喝，就是呕吐物的感觉，真的不太能理解为什么有人会喝这种东西。 而且这家店一小杯4块钱，本地人买的一大袋才3块，果然成本都在包装上了！液体一文不值。这家店还有个20元一杯的米其林星级豆汁风味冰激凌，我感觉也不太行，但几个朋友吃得正香(⊙﹏⊙)，还有买的几个饼也都不好吃，北京真的是美食荒漠，至少是我的荒漠[裂开]。为了抚慰我们受伤的心灵以及肠胃，中午我们找了一家四川宜宾菜，就在什么宜宾招待所旁边，真好吃。虽然有点辣，但是能接受。

之后我们去租车，接到了杰夫，然后开车前往崇礼，有点赶上了周五下午的晚高峰，不得不说北京的路是真堵啊， 而且没什么高架，司机技术我也不是很认可。出北京走了京藏高速，路上遇到了我这辈子开车遇到过的最大的雨，雨刮器开到最大都看不清前面的情况，雨水打在车顶像是子弹一样，只能在开到桥洞底下时间歇性感受到世界的宁静和前方的清晰。路上双闪开了大概半小时，然后进了服务区加油，雨也变小了一些。路过了几个长城景区，还有天下第一雄关，逐渐进入了多山地带。开到崇礼时，想到已经出发的100k选手此刻正在山里淋着这样的雨，不由得为他们捏了一把汗。

由于我、翰宸、杰夫和哲佬都入选了奥妮捷战队，所以先去领了奥妮捷的装备，而且比赛强装需要检查，杰夫经典路痴没找到奥尼杰房间，我们等了一会，他也挨了老乡的骂哈哈。顺便吐槽一下奥尼杰的装备吧，这次的背包颜色是墨绿和橘黄的，很明白设计师想要呼应山路上的绿树绿草和黄色的土地，但是真的颜色很难搭配，但好在颜色比较素，不是很扎眼。冠军杖仿的leki的，但锁扣部分自己有创新，我在ISPO试用了一下，还挺好用的，比杖一的磁吸搭扣稳定很多。其余的，还送了杖袋、冰袖和T恤。最后跑下来其实性能都没问题，甚至用着很舒服，不得不承认，抄也好，缝合也罢，奥尼杰抄还是有点东西的，就是背包的颜色不太百搭，如果是黑白的就好了。庆典广场周围没啥停车的地方，我找了个几百米远的巷子停车， 没想到其实就在哲佬宾馆门口。我赶到领物处的时候，正好遇到168k组别出发，人不多，我在那边停了一下，伸出手掌和出发的勇士们击掌，好在雨基本已经停了，但是一出发就是夜战，想想就累啊。领物处略显混乱，需要先签好两个单子才能进去检查强装、领物，但签字的笔就那么几根，于是大家在排队等笔。强装检查我大概等了6分钟就排到我了，检查得还蛮仔细的，点赞，但之后线路中并没有检查强装了，毕竟人这么多，感觉也查不过来。

之后去市集逛了下，还领了爱跑猫的活动肌贴，比赛中用了可以退钱。在伯尼斯的展台遇到了张火话，他是明晚出发的70k组别的，和大佬合了影，沾沾pro的实力。

今晚还有个雪如意的速攀挑战赛，我和杰夫、哲佬、党老师报名了，400m，爬升85m，赛前我们四个还研究了一番，对这个速攀比赛摩拳擦掌，期待着能跑进决赛时间。领完物稍微吃了点晚饭就马不停蹄地赶过去了，但半路上工作人员打电话通知说速攀赛取消了，因为警察觉得下完雨雪如意太滑了，我对此表示非常无语，但只能接受，甚至有点怀疑是假的消息，因为当时收到电话时，检录理论上已经过掉了半小时了。不过已经快开到雪如意了，我们四个还是决定开过去看一眼。党老师也在群里发了一个“比赛取消了”的消息，然而当时梅子还没到崇礼，估计就误认为是崇礼越野跑取消了，回了一个问号，我们一车人都笑得前仰后翻。到雪如意现场后，非常令人无语的是场地几乎没有任何活动准备的痕迹，什么展台、展板都没有，雪如意大门紧闭，也没有任何一个来比赛或者参加活动的人，给人一种这个速攀比赛从来都没有存在过的一种错觉。场地外稀稀拉拉会经过百公里组的选手，或走或跑，我们给他们加了油。在停车场有一个户外露营节，感觉也冷冷清清，但有个柴火大锅炖肉真的蛮香的。耐不住寂寞，我就翻进了雪如意的大门。进去扫了眼，偌大的场地只有五六个装修师傅聚在旁边聊些什么，我们就径直走到雪如意的滑道上也没有人管我，不得不说，确实有点滑，没有想象中那么简单，我爬了两三步就下来了。这个速攀活动也就这样虎头蛇尾地结束了，没过几天报名费也退回来了。

回到崇礼已经晚上了，我们先去贴了肌贴，工作人员的手法确实专业啊，我贴了右膝盖髂胫束和左右脚踝，第一次用，不知道效果如何。贴完肌贴后，我们又补了一顿大餐，在街上我们选择了倒回皮牛大骨，强烈推荐。我本来就是个大骨头爱好者，这种倒回皮的吃饭就是一盘大骨头先称重，然后食客必须把头吃干净，然后店家会回收骨头再次称重，最后只按重量差算肉重。店里的牛大骨吃得我很尽兴，一边抱着啃一边吸骨髓。店里还有个蒙古酸奶也是非常好喝。仑爷从隔壁打包带来的纸皮烧麦也不错，但是羊肉馅的膻味有点重，牛肉味的被我们一扫而空。可惜第二轮点的牛脊骨没上，但我们以此为由让老板摸了零，最后人均50块。我们都想明天跑完再来炫一顿，不过就是今晚吃得太晚了，到最后等菜时我都要倒在座位上睡着了。

晚上回到民宿很晚了，洗完澡，理装备，因为奥妮捷的包、杖、软水壶之前都没有实战用过，心里是比较慌的，最后没带杖袋，因为感觉有点晃，一路上就把杖拿在手里吧。理完装备、洗好澡，杰夫已经睡着了，我躺在床上又看了下明天的赛道信息，大概心里有了数，然而只能睡不到五小时了，心里还在为上周的衢州之旅emo，戴上耳机听着赵雷的《程艾影》睡着了，睡着前也没摘下来[裂开]，其实有点影响睡眠质量。

周六一早醒了，我们五人组预定的是一班接驳车，楼下集合，晨光微亮，车载音乐，我放了《奔跑》，最近尤其喜欢听这首歌，随风奔跑自由是方向，追逐雷和闪电的力量！我们五个人唱着这首歌，一起开到了接驳点，好嗨！我们运气也很好，接驳点附近有停车位，昨天领物时都停满了。

接驳车载着我们去到起点，太舞滑雪小镇，我一路昏昏欲睡，大概是昨晚没有休息好。杰夫早上涂了防晒，整个脸白白的，和有心化妆了一样有点滑稽。到起点，离起跑还有大约1小时，我和梅子找了个小房间睡觉，房间里有一些纸壳箱，我们就拆了摊在地上当防潮垫。距离起跑20分钟，我们出去热了下身，感觉左脚脚底的鸡眼还是不舒服，心里隐隐担心自己会拖队伍的后腿，甚至不能完赛。

起跑是在一个足球场里，比较简陋，就是一个充气拱门，我们在人群的后方，随着主持人一声令下，起跑！刚起跑看到了穿着橙色冲锋衣的up主游不动的小明，跑得很快，我就按自己节奏慢慢来，不急，但是感觉得到自己的状态因为没睡好，比较差，迈不动腿。起跑后是一路的公路缓上坡，我慢慢跑，控制心率在160左右，偶尔会超过170就立马降速。速度从一开始的5分配一直掉到后面公路尽头的7分配，但是始终慢慢在颠，保持一种跑步的节奏，但与此同时，小腿还是比较酸的。左脚的鸡眼除非正好踩到石头则没啥感觉，髂胫束也还行。路边没有什么景色，云非常低，云之上白茫茫一片，和我幻想中崇礼的草原景色相去甚远，心里是有点难过的，很担心一整天的天气都是这样子。

到了第一个土路上坡，比公路上坡陡一些，我还是乖乖拿出杖来power hiking，一开始用奥尼杰的冠军杖不太适应，但是用了三四次后就开始熟悉了，感觉到确实节省了很多时间，以前用杖的时候还需要理腕带和松紧绳，现在直接手套扣上去就行了。在下坡一开始比较慢，赛道的机耕路上碎石还是蛮多的，而且身边的选手也很多，有很多TTC50k半小时前出发的选手，路上也遇到了刚刚跑完一夜的168k选手。在第一个坡顶，大雾茫茫，能见度比较差，在后面的下坡我逐渐加速，超了不少人，下坡一直到公路，就是昨天我们来的雪如意。到达CP1的用时1小时22分钟，看了眼耐力学社的跑表，我是落后于8小时完赛时间的，不过也没多想，我想8小时不行就9小时吧，安全完赛就行了。在CP1站里我休息了蛮久，喝饮料、补水、吃水果，后面梅子也进站了，我感觉她状态还不错，但梅子告诉我生理期不是很舒服，我们互相鼓励了一下，然后一起出站一起跑的。我在CP1一共补给了6分钟多。

出CP1的几分钟，身体感觉特别冷，首先气温确实不高，其次身上早早地全湿透了，冷风一吹确实凉飕飕的。估计是自己在补给点待久了，慢慢跑起来后确实不舒服的感觉就消失了，因此自己也没太在意。和梅子一起走了一段上坡，还给她录了视频，在下坡我一个先往前冲了，之后梅子就被我拉在身后了。到CP2云顶滑雪公园的路况和前一段非常相似，山坡都是很好走的土路，下坡是好跑的机耕路，也是我最喜欢的路。下到CP2前的机耕路软泥比较多，有种似滑非滑的爽快感，我又超了不少人。基本全天都处于上坡被人超，下坡超人，然后补给点狠狠休息的状态。由于没有什么景色，加上心情一般，我就早早戴上了耳机，一路听歌跑，感觉还不错。CP1到CP2我用时1小时35分钟，又落后于8小时的跑表了。

CP2非常豪华，里面补给很多，还有香喷喷的厕所，感觉这里平时应该是蛮高级的地方，我上了厕所，喝了很多的运动饮料，固体食物吃了一块土豆和几块土豆饼，我还看到了能量胶但没好意思要，好亏。这次全程我保持每十公里吃一根胶的补给频率，一路上基本不饿，但有一段路3、4分钟肚子非常疼，但自己忍过去了，我平时越野跑本来也路上吃得少，除了柴古85k那次，估计平时都是脂肪供能吧。CP2出来，一共补给了12分钟，走出场馆的路上居然还有自动扶梯，笑死了，也算是第一次在越野跑比赛里坐扶梯。刚出发依旧是有点凉，很担心自己感冒、失温，但是依旧是人稍微开来就不冷了，身体其他地方状态也不错，除了腿有点累。出站时，天气也在逐渐转好。甚至有点晒，我期待太阳能把身上晒干，但奈何出汗量太大，身上一直是湿湿的，后面都有点感觉自己臭掉了。

CP2到CP3比较短，公路转土路，路况比CP2前带碎石的土路要好一些，但下坡的机耕路碎石比较多。到坡顶，有一些车子在露营，我记得还有个小朋友在画画，真可爱。下坡的机耕路我猛冲，这一路好多摄影师，感觉一个转弯就是一个摄影师，有的撑了一把伞窝在路边草丛里像是作战埋伏一样。机耕路下到后面，感觉负荷太大了，也稍微降了速度，防止自己把自己拉爆掉。在CP3前的水泥路，看到前面有一个复旦经管的衣服，一鼓作气把他超掉了哈哈(*＾-＾*)，top3是我们滴。这一段用时47分钟，是比8小时的跑表快的。

在CP3一进站遇到一个比较下头的事情，我没看牌子在做组别分流，就走到TTC50k商学院组别那一边了，有工作人员打开了一个银耳羹给我，我下意识去拿，但旁边另一个工作人员就说，这是商学院组别的，我就有点愣在那边，过了几秒他又改口说没事没事，给他一个。我有点不开心，不受嗟来之食，直接到另一边去补给了。在这个站又是喝了三种运动饮料各一瓶，水加满，看到有奶黄包，但怕反胃加上也不饿就没吃，稍微拉伸了一下两条腿，防止抽筋。在这个站补给用时7分钟。

CP3出门是一段公路，在这段公路就感觉体能明显差了，不太跑得动，一上坡就慢慢走呗。在一段上坡的机耕路，已经看到后面大上坡了，上面已经排满了人。在路上，后面一个哥们看到我在拍照很主动地说“要帮你拍吗？”我欣然同意，摆拍了一波。之后这个坡原本应该是一个滑道的，但夏天没有雪，坡上就长出绿草来，因为很陡很长，我们后面都戏称这个坡为“雪如意”，这个坡让我有点想起岗什卡C1到冲顶的路线，也是两个大坡中间有一段缓平路。在坡上只能两个杖慢慢走，偶尔还需要停下来休息，回头看到路上已经排满了人，大家都在努力啊。比赛线路没到坡顶就折入山腰的树林中，戏谑的是，在山腰的地方有一些志愿者，旁边居然停了一辆SUV，有时想，要是能坐车上来就好了，太虐了

进入树林后，其实路很好，但是感觉身边的人都不太跑得动，之前的大上坡消耗体能太多了。前面的人说，想超随时超，我说，兄弟我也真的跑不动啊，一起慢慢摇吧。树林间有时洒下阳光，有时白云会遮住太阳，精疲力竭时，钻出林子，忽然间，开阔的山脊线以及南侧辽阔的山脉展现于眼前，之前我问翰宸赛道上哪里景色最好，他就告诉我阿那亚前这一段绝美，确实！在这个地方还有救援队驻扎，支了一顶帐篷，我也在路边好好地休息了一下。摆拍了一波。志愿者给了我一块奶糖，后面我吃了很久。休息了几分钟，感觉自己腿状态好了很多，下坡又能跑起来了。之后一段路，我频频停下拍照，因为真的太美了！有点像大五台的夏天景色。之后一段路正好朝向山下峡谷的走向，看到的一瞬间，我立马决定原地躺平hhh，在长满格桑花（仑爷教的，川藏那边不知名的小花就叫作格桑花(｡･∀･)ﾉﾞ）的草地上，我坐了好长时间，渐渐身边也有好多跑友也停下来拍照hhh。躺着真舒服，闻得到身旁草地的味道，我也有点担心梅子追上我，主要是我觉得我后半程被她追上那我肯定要拖她后腿了hhh。但一直到我再出发之前都没看到梅子。之后的大下坡，下得还挺舒服的，找到一种下坡也控制住心率的感觉。这一段路下降海拔是比上坡海拔多300的，对于我这种喜欢下坡的人，很爽。下山到半山腰，接近中午了，太阳直晒，还是挺热的。下坡的最后是一段很好的机耕路，我和另一个奥尼杰战队的兄弟互相带了带，你追我赶，非常舒服，就是脚底有点疼，毕竟是硬邦邦的路面啊。到阿那亚之前的跑步道远远看到了一个摄影师就跳起摆拍了一下，可惜照片没找到，崇礼十几万张照片也有点令人绝望。这一段用时2小时整。

下到CP4阿那亚时状态其实不错，但是阿那亚后面就是全程最陡的一个坡，所以不敢怠慢丝毫，于是在阿那亚好好休息了一下，进站依旧三瓶水下肚，在这个站吃了不少西瓜，还提供酒精湿巾，我擦了擦脸、腿上的泥巴，然后擦了擦腋下，因为我腋下汗比较多，很舒服。因为心里很担心出现柴古、九峰时，最后大坡崩掉的情况，便在草地上拉伸了一下。CP4补给用时12分钟。出站后就是所有组别（除了TTC50k商学院）一样的路线了。先下到河边，这也是整条线路最脏的一段了，河边都是垃圾[裂开]，然后绕桥洞到了马路另一边，进村，上山。坡确实有点陡，但是也和徒步线路的上坡差不多，慢慢走不难受，但是头顶烈日当头，还是有点热的，我带的水比较充足，少量多次补给还挺舒服。到坡顶，有个摄影师，我特意等前面一个跑友走了摆拍了一下，照片确实不错！之后的山脊路，也挺舒服，在下坡前，我又躺地上休息了，远远望到了对面山上一个星形建筑物，应该就是星芒餐厅吧！真是望山跑死马。下坡时跑过一段林荫路，看到转角有个摄影师就想加速扮帅，结果差点外了左脚，幸好问题不大。这也说明四十多公里时肌肉力量快到极限了，我还是慢悠悠来。下到村子，之后就是线路最后一个大上坡了！鼓足力气，撸起袖子加油干！公路上很晒，但比起上海之前几天，感觉自己还挺适应的，拄着双杖快走，节奏舒服。上坡跟着一个比较慢的小火车，休闲到心率都进入热身区间了orz，不过自己也不急吧，就慢慢走，有余力就一直在那哼唱耳机里的歌，特意打开了ktv歌单。之后半山腰，前面的兄弟走不动了停下来休息，就由我来带小火车，但很快就和前面的队伍挤上了，山路狭窄也不好超车，于是乎又只能慢慢走了，不过我也不急，要是看到梅子，最后一段我们就相互带一带。很早就在山脊线看到星芒餐厅了，但是还有一段上上下下的路程，还要钻一段密林，还好路已经开好了。到星芒餐厅时看这里好多游客，还有个观景平台，看了眼手机消息，我就说我可能等一下梅子，晚一点到。这一段用时1个小时34分钟。

补给点依旧三瓶饮料下肚，然后我下了包到处逛逛。这里似乎在开什么会议，有很多外国人，我在观景平台和两个非洲人聊了下，结果对面中文非常好，他们说来自刚果，是北外的学生，我就说我是来越野跑的，祝你们玩得开心。在这里休息了很久，但一直没有等到梅子，我就想自己先下去了。

最后的下坡，我全力以赴！一开始开到一个在看照片的摄影师，我就大喊：“摄影师，辛苦啦！”然后他就赶紧举起相机帮我拍照哈哈哈。下坡的路比较好跑，但是路面非常硬，我脚底有些疼，也跑不了太快，于是就正常速度下，在接近山下时，有很多裁弯取直的近路，跑起来也很舒服。下到山脚，到了公路，仿佛回到人间。我在群里说，到公路了，开了个微信定位共享，然后就把手机收起来，准备冲了。马上到了县城周围的省道，想起昨天100k女子第一郑文荣冲刺时，我们透过TERREX的大屏幕看直播，还在推测她的配速。当时黄色路灯下，郑文荣在公路上奔跑的身影不知为何让我印象非常深刻。还有她冲线后瘫坐在椅子上一句话也说不出的样子，真的是拼了命了。

最后的公路我跑得相当轻松，感觉也是前面休息了很久的缘故，也没有抽筋也没有髂胫束疼，真的是一次无伤的比赛，还超了不少人。之前休息也是，我虽然休息了，但是恢复了状态又让我追回了好多人。真的是不能让自己体能透支极限，否则崩掉后太亏了，不如太累了就好好休息。当看到距离终点还有两公里的牌子后，我心里都恨不得距离再长点，让我尽情享受。从省道折到庆典广场前的马路，在路边看到了施爱爱在一个酒店门前聊天，因为这时路上大部分选手都在走路，好像只有我在跑，而且跑得还不慢，路上很多游客、完赛的选手给我加油，我大受鼓舞，看到一个就超一个，终于到了终点线前最后一个拐弯，然后就径直冲向终点线！虽然前后也有不少选手，但是间距刚刚好，前面一个人冲线完，志愿者把冲刺带再拉好，我恰好冲线！起飞！一声呐喊，释放了太多的情绪，终点线看到了翰宸、杰夫、仑爷、哲佬和党老师，我一个个和他们拥抱！

虽然是一次无伤的比赛，但是因为状态不好，还是有过很多次消极的念头的，直到后面云开雾散、心情才越来越好，没有人能轻轻松松跑完50k，我们都是自己的英雄！

因为我一路上都没看成绩，我冲线后翰宸告诉我我们有机会第五。10分钟后，梅子回来了，我们一队四个男生跑在她后面给她当衬托，护送梅子跑回终点。我们让梅子跑慢点，这样可以单独冲线，记得梅子摇了摇头，还是在全力冲刺，最后紧挨着前面一个选手冲了线，梅子太强了！最后我们以3分钟的差距，遗憾错失了站台机会，但是梅子在状态不好的情况下她已经做得很棒了，包括我们每个人这一路都跑得很开心，可以说是不虚此行。

我很小丑地在给梅子陪冲时抽了筋，最后只能一瘸一拐地和大家一起合影，领完赛物资。终点补给因为不能带出行军帐，我就站在那里狂喝椰子水，吨吨吨了大概一升多，补给还蛮好吃的，但刚跑完也没啥胃口，只想喝水。

我们吃好东西回宾馆，居然遇到了周澳，太巧了，我们约了晚上一起吃饭。之后我、仑爷和翰宸去外面洗了澡，爽，体验比宾馆好多了，冷水开到最大和赛后冰敷没什么区别嘛[doge]。洗完我们一起去吃了潮汕牛肉火锅，没吃到倒回皮牛棒骨好可惜！杰夫因为周日还有事匆匆吃完就先撤了，很小丑地没有打到车，只能我来开车送啦ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ。

晚上梅子比较累先回去休息了，我们剩下几个人就买了点酒一起到党老师和哲佬的房间去喝酒聊天，敞开心扉的感觉真好！崇礼之旅至此结束，周日起我们一行人将各奔东西，且听下回分解！

最后附上我的成绩分析表吧，分析下来的结果就是缺练[doge]。下半年，柴古加油！