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感想还是先开个坑,从前期准备到实际出队的所有细节和文件稍后上传,希望可以给今后冬训提供参考说实话,去年冬训时万万没想到我一个连WI3都上不去的菜鸟居然还能带队冬训,真是世事难料。或许就是当时那句大言不惭的“我也能先锋”让男神决定带我加练,教我建拆站,省的我挂掉,再次感谢男神,也感谢十二月曹少戴少带我去枣木杠加练。 组织冬训着实是一件很辛苦的事。前期的技术培训就有七八次,再加上固定的体能训练,哪怕对于普通队员来说都需要占据大量的时间,更不用说筹划准备每次培训了。一个人真的干不过来,感谢echo、ray、戴少和老芋头帮忙进行前期教学。我无法想象没有你们的冬训。说到这,其实还应该也特别感谢一下鸽鸽。最后一天没有教练、戴少也提前开溜,如果没有鸽鸽帮忙挂线拆站的话,我一个人必然是顶不住的。突然开始理解为何戴少会在去年的总结里说“无法想象没有男神的冬训”。虽然协会的传承与发展不可能总是依赖老人前来救场,但是似乎每当协会需要的时候总会有老人机缘巧合地出现,如同神兵天降般扶大厦之将倾。这或许是我如此深爱协会的原因。 这次冬训也顺利补上了去年缺失的建站、拆站、冰坡上升下降过节点等内容,几乎所有人都练习了,完整的技术操作也都录像了。希望这些基础技术能够顺利传承下去。说实话,我去年也只是最后一天才在男神指导下练习了一次建站拆站,至于上升下降过节点则完全没练过,今年教这些东西还是有点虚,演示下降过节点的时候甚至还操作错误了好几次😂 好在之后看大家练习的时候没有犯糊涂。至于其他的进阶技术,比如先锋、结组、running belay等或许以后可以有机会找教练给老队员教学。
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前期准备前期准备大概分为召集、技术培训、体能训练、考核选人、装备计划和出队准备。过往的冬训帖子似乎并不会仔细给出各个步骤的资料,我这里仔细列一下,今后冬训可以在这个基础上修改(虽然说这些资料冬训队长应该都有)。想要看冬训故事的可以跳过这一部分。 召集感觉以前的召集帖都一个样,不怎么好看,趁着今年宣传部雄起决定换几张图改一版新的。怎么说也不能浪费去年双桥沟的美景不是。把时间、地点、回顾链接 和 报名问卷 改改应该还能再用几年 \( ̄︶ ̄*\))https://mp.weixin.qq.com/s/HseRHuisE7prlOh0skxP4g 2025冬训召集内容.docx *报名问卷里别忘记放预报名群的二维码(统计一下姓名、性别、手机号、学院、所属部门就差不多了,剩下的可以从漫长的前期训练过程中观察出) **预报名群的第一个群公告:欢迎各位野人报名2025年冬训。请大家把群备注改成 姓名+手机号,方便我们联系。 相信大家都已经认真读过推送了,报名所需材料详见以下压缩包。压缩中也包含更详细的冬训说明以及一份训练计划。期待在今后的训练中见到大家😁 准备资料.rar *** 由于考核标准修订的晚了点,所以之后发了另一个群公告: 冬训的前期在校培训已经正式开始了。希望大家遵守以下规则(嗯,总结一下之前零零散散说过的重要规则): 1. 每周二周四的体能训练如因时间冲突、身体不适等原因不能前来,可以补训,通过下方问卷二维码填写姓名、补哪一天的体能训练并提交运动记录(最好是室外跑步,每次的具体训练内容见excel)。 2. 每周三周日的技术培训原则上不得缺席,如因故不能参加,请提前在群内以群接龙的方式请假,私聊冬训带队同学被忘记加入考勤后果自负。如果你是第一个请假的,那么请自行开启群接龙。无故缺席两次直接取消冬训资格。技术培训前群内会有通知时间、地点以及训练内容。如因天气等原因,培训时间地点有变动也会在群内通知。 3. 技术培训无法补考勤,缺席将按照《冬训正式队员选拔标准》扣分。 4. 冬训带队工作组(刘天乐、曹睿、戴哲元、黄子瀚)会在部分技术培训前转发一些教学视频供大家预习,请大家抽空看完。 5. 之前冬训过的老队员如果不参加技术培训则需要技术考核获得75分以上。 6. 技术考核标准以及正式队员选拔标准见群公告文件。 7. 本次冬训正式队伍中所有人都会承担一定的职责,包括教学挂线、装备收发与保养、财务、队医、摄影与宣传等。具体分工会在正式名单确定后商讨。 2025冬训体能训练计划.xlsx 2024-2025交⼤野协冬训正式队员选拔标准.pdf 2024-2025交大野协冬训技术考核标准.pdf 技术培训一般在周三和周日的下午或者晚上,需要注意周三下午基本借不到光体211,因为会有体育系教研会,即便没有也容易打扰到教职工正常工作,所以周三的技术培训今年尽量安排在晚上,以安全教育、绳结教学、装备教学为主,也允许了线上会议。绳结教学的时候甚至搭配了大疆的action3和腾讯会议的手机投屏功能,给线上的同学看第一视角。技术培训的顺序较往年略微做了点变动,把打保护相关的绳结和装备介绍挪到了第一节课,和安全教育一起进行。主要是因为十一月中旬才开始训练,天气已经开始转凉,需要尽早开始在室外岩壁进行攀岩能力和打保护训练。 技术考核的相关标准见以下文件 2024-2025交大野协冬训技术考核标准.pdf *之后可以把牛尾的那部分再改一下,毕竟已经好几年不用牛尾了,基本都是用扁带代替。扁带更轻更常用一些,不过牛尾可以调整长度,有些情况会更舒服一些。 **技术培训的时间最好还是按照定好的计划不做更改。原因也很简单:“和组会冲突不在我们考虑范围内,无法协调几出十个人都有空的时间,请各位想要参与的队员根据我们定好的时间调整自己的安排。另外,去岩壁训练攀岩和打保护的时间需要看天气,如果遇到下雨等情况可能改期或者去岩馆。” 然后每次培训前一两天可以群里提醒一下,顺便预告一下培训内容,需要做什么准备之类的。最后,每次技术培训记得做个签到问卷,那种多次不请假也不来培训的坚决不能放进冬训队伍。 ***顶绳保护的考题和答案也新增了一些内容,主要是关于保护员和攀爬者的沟通。这也是去年双桥沟冬训时暴露出的问题,同一个冰壁下好几组人都在攀爬的时候容易出现沟通失误,需要强调一下。 顶绳保护资格认证考题及答案-2024版.docx 体能训练跟戴少商讨之后觉得耐力跑其实不需要很快,毕竟登山和攀冰其实都不是特别要求跑步的速度。而且如果想有效增加线粒体数量,其实应该训练时跑超过20min,所以决定把训练量逐步提升到6km,速度则相比去年降低一档作为考核要求。 训练计划这里再放一下 2025冬训体能训练计划.xlsx *需要跟带训同学说一下,冬训的体能训练和协会的日常训练还是不一样的,可以给参加冬训的同学安排一个带配速和圈数的兔子。 **天气冷了之后可以先做力量训练,再跑耐力跑,避免着凉感冒。 ***另外,练完提踵再吃水果哈,今年没有特别强调监督这点,部分队员的足踝力量不太强,踢冰不是很稳。 考核选人从去年的经验来看,攀岩能力确实会对攀冰有所帮助。为了保障大家的冬训体验,今年将攀岩能力也加入考核范围内了。顶绳top难度墙上最简单的线路(难度5.9左右)或者有10次以上的攀爬记录即可,积极参与训练一般都能达标。从今年的训练成果来看,确实有攀岩基础的队员进步会更快、攀爬会更有效率,即便是第一天训练也可以达到人均5-6次以上的训练量。考核记录可以参考之前的帖子 https://www.sjtuoutdoor.com/24-25-td2302.html *分组是根据打保护训练时的印象,各组配一名老人以及三名体重相近的新人。四人一组主要是考虑到组内分工:一人攀爬、一人保护、一人技术录像、一人提醒落冰落石等安全事项。 **王亦可由于春节加班无法出队。因此实际出队时黄子瀚被调到三组,戴少负责四组。 装备计划这次冬训十分奢侈的买了很多高山靴、冰爪、还有两颗blue ice的铝锥,替换了协会之前踢坏了的高山靴和绑爪。其中有两双高山靴是从猛犸象年终特卖会上一折购买的,虽然都是半卡,但是不到1000买了两双全新的。之后又在闲鱼淘了几双适合队员脚码的。至于冰爪,买了三副新出的全卡双立齿兄弟冰爪,我在枣木杠加练的时候听说还不错,这次冬训只听说ray掉了一次爪,四百多一副的价格感觉还可以接受。倒是一副很老的grivel冰爪被张天怡踢断了,后续发个邮件问问grivel有没有可能换一副新的。安全带和头盔借用了一部分体育系的,因此也没有向队员收取租借费用。其他的公共装备,比如冰镐、动力绳、主锁、冰锥、扁带、五米长绳、快挂等,统一收取了人均200的装备折旧费。本次冬训开始收装备费的原因也很简单--单靠开线赚钱是不可能弥补如此大量的昂贵技术装备的折旧的。举几个例子,那几副铁片镐,镐尖砸钝了再磨,然后再砸钝再磨,其实已经磨到不能用。那几颗钢锥,去年就被双桥沟教练吐槽会弹出来,拿去先锋建站肯定是有安全问题的。蓝色的70m动力绳,据说鸽鸽带冬训的时候就在了,现在已经明显变硬了不少,过几年可能也得报废。人均200大约是装备总价值的10%不到,可以算得上是干事福利了。今后冬训也请务必考虑技术装备的折旧费用。(装备的收纳、管理、保养维护和折旧是挺复杂的,一刀切对干事免费租借并不可取,冬训出队前ray也指定了技术装备的租借条例) 出队准备大交通由队员各凭本事自己搞定食宿农家统一定在了 福泉居农家院 密云区石城镇南石城村48号 联系方式 13436951716 150/人/天,但是卫生条件确实不太好,冬训结束后很多队员都闹肚子,今后去云蒙峡最好换一家,可以考虑乡隆农家院(享攀今年住在那) 其他还有包车、保险、请教练、分发装备、财务记账、摄影宣传、队医等工作需要分配一下。基本流程和带徒步线路区别也不大。今年的分工详见下面的群公告,以后冬训可以参考。 正式群公告 恭喜大家成为冬训正式队员。虽然前期考核已经结束,但是距离正式出队还有大约三周的时间,希望大家在此期间保持体能,加强上肢力量(尤其是引体只拉了1个的朋友,不然攀冰可能会很痛苦),继续熟悉技术(主要是绳结和打保护)。稍后会给大家出一份个人装备建议以及一份装备租借和身份信息问卷。 本次冬训地点北京云蒙峡,大家各凭本事01.18晚上19:00在密云火车站集合,之后包车前往农家。如果无法按时集合请私戳刘天乐(因带队同学有后续安排无法延后改期,因各种不可抗力无法按时集合的队员请自行打车前往云蒙峡与大部队汇合)。部分不能上火车和地铁的装备(冰洞钩、冰爪和冰镐)将提前邮寄到农家。正式训练01.19-01.23共5天。01.23训练结束后需要整理装备(所有绳锁、冰爪、高山靴都需要烘干),01.24早上打包寄回学校收入仓库。01.24上午包车返回密云站,然后大家可以各自回家过年。 所有冬训队员在冬训结束后都必须在协会论坛写总结帖,也欢迎各位阅读往年的总结贴。攀冰训练期间每晚都会有简短的训练总结,视情况讲解第二天训练内容以及进阶技术。 最后需要各位新老队员来认领一下分工,在群里开个群接龙,写姓名+分工(其余的包车、教练、食宿、保险等已由带队同学负责) 公共装备携带7人 4条绳子(外加拆站下降用的辅绳以及地布) 4人 五米长绳、编带、抓结、小锁 1人 冰锥、快挂、主锁、ATC、上升器 2人 队医1人(携列医疗清单,带医疗包,熟悉包扎等操作) 财务1人 (记账列收支清单、收付款截屏记录) 宣传摄影以及技术录像3人(最好有相机、无人机,记得备注设备型号,在北京无人机拍摄应该需要许可,得研究一下) 其他杂事(装备邮寄,回顾推送编辑等)1人
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出队--冬训抽象故事01.18 周六 晴 北京密云站集合本想带个拉杆箱,但无奈寝室里只有重装包,只好以新时代牛马的姿态去赶火车。安检的时候瞄了一眼12306,1号检票口,已经准备好原地坐下,结果进站一看身边是29号,十分后悔没带拉杆箱,感觉梦回岗什卡,提着几十公斤的装备在火车站痛苦爬行。。。候车时遇到了阿德,随口问了下几车几座,没想到就在边上,看来12306是把学生票都安排在一起了。上车后想着反正网络不好,不如掏出电脑改改论文,不出所料被阿德拍照上传供各位群友一笑。不过还没改几张图就听说谭季安和蔡佩妤因为堵车没赶上火车,原本感觉无所谓,两名队员迟到而已,后果自负就是。几秒后突然惊觉蔡佩妤还负责携带公共装备,瞬间感觉血压飙升、怒火攻心。好在鸽鸽和亦可及时提出买短乘长,让他们先上车后补票,最终顺利抵达密云集合。不过这个幺蛾子之后是再也没心情改论文了(到现在都还没改完,难顶) 心情复杂地赶往朝阳站换乘去密云的火车。在候车室碰到了提前卧铺到天津玩的🦀10和世界一行,上车时又很凑巧得发现阿哥(王嘉琪)就坐我边上,手里还捧着一本陀思妥耶夫斯基的《卡拉马佐夫兄弟(下)》。看了看自己逃避现实刷的小视频,不得不感慨大清怎么就亡了。 密云站集合后乘37座的豪华大巴赶往农家。澄清一下,黄子瀚负责包车必然不可能如此奢侈,只是包车老板调不出车擅自给大家“升舱”了。车上简单交代了一下到农家后分房间、点装备、第二天安排等事项。 在农家与提前一脚飞机过来参加攀冰比赛的戴少汇合,差两个点就进决赛了,damn bro,来年再战!部分队员赶了一路火车没吃晚饭,于是跟农家老板要了很多面条,一边吃一边愉快地破冰。这会儿我才知道原来冬训也有小天使愿望(去年双桥沟冬训真是删减版。。。)不过这临时要许愿一时半会儿也想不出啥。 破冰后问了下戴少云蒙峡今天的情况,决定理三套装备明天一早就去抢线,能抢几条是几条。这时发现五米长绳缺了一根死活找不到,结果不出所料第二天冰壁下收装备的时候发现自然生长出了一根。。。 01.19 周日 晴 冰坡行走、挥镐、踢冰、两镐两步基础动作6:30起了个大早连早饭都没吃就跟戴少还有鸽鸽赶往云蒙峡挂线。结果发现冰壁几乎都已经挂满了。由于当天是攀冰决赛,为了保护比赛线路前一天晚上没有浇水,之前其他学校挂的线压根就没拆。看着满冰壁密密麻麻的线老泪纵横。原本还以为有机会卷一卷,后来才明白打从一开始就连卷的机会都没有。最后只能在犄角旮旯处塞上几条线给大家练习。 按照去年小牦牛的教学顺序,先冰坡行走--法式、德式,再练习挥镐与踢冰,最后是两镐两步的基本动作。教学之余中午还顺便去看了眼决赛,惊叹于不知名大佬的冰壁dyno以及大坑的华丽转身。下午我借了小冰壁边上的顶绳上去建了个站,本来两点站十分标准,但是总感觉鼓包卡住了锁,有点不放心,遂画蛇添足多打了一颗锥、加了个十分松散的magic X,晚上被鸽鸽和戴少小小批斗(鸽鸽拆那个magicX花了好久) 本来这画蛇添足的保护站应该会被狠狠批斗,不过戴少晚上拆站时忘带ATC的小丑举动成功解救了我(damn!)事实证明海拔越高智商越低。发现忘带ATC后戴少本想让鸽鸽爬上去给他送一个,还好被我及时制止,最后直接用主绳递了一个上去。不得不说,这个世界果然就是个草台班子。 01.20 周一 晴 一镐两步得知今天冰壁就我们一拨人,无需早起。但是对于需要跟企业开组会的我来说依旧时牛马的一天。。。和大部队一起八点出发,在冰壁下与阿俊(梅俊美)教练汇合。跟教练规划今天的线路,催促大家穿冰爪、整理装备,然后跑到售票处边上的小屋做ppt😭 再回到冰壁时教练已经挂好线很久了。 今天印象最深的几件事:师弟在组会前说交付还没完成;女子决赛路线的木桩好远;上去拆站时教练跟我说上面有一个冰洞,结果那个冰洞外面冻上了,就留了一小段绳,挂两把锁都费劲,穿双绳穿了半天。晚上总结的时候戴少问你为啥不敲掉点浮冰把冰洞搞大,突然觉得自己好蠢,虽然也确实怕把冰洞敲碎了。 *冰洞暴力测试时被tja无人机拍到了,流传下一条鬼畜视频 **这两天中午给大家午休了,感觉下午十分不得劲,最后还是决定鼓励大家顶一顶 多多战斗,遂取消午休,正好可以教教建站拆站技术。 ***晚上拆站的时候清了老半天的浮冰,清着清着就看到个洞,好不容易清出坚实的冰面结果冰洞没打通。最后只好请教练上来帮忙拆站。不过教练上去之后发现忘记带自保了,拆站的时候只能用主锁将自己A在站上,应该是没想到我拆站失败准备仓促。以后建议 拆站的时候保护员也应当仔细检查攀爬者(哪怕是教练)的装备是否齐全。 01.21 周二 晴 建站有什么难的又是几乎包场的一天。有了前一天的经验,大家准备装备的速度有所提高。这次十分奢侈得带了7副镐,趁着教练在挂线,大家便拿着剩下的镐去空的地方练习挥镐踢冰。不过到底是队员人数更多些,地上也还剩了几颗铝锥,所以建议剩下的队员找个地方试着打锥玩玩,被季梦思吐槽说:“像在打发小朋友” (az orz😂) 没过一会儿某人就回来说确实挺好玩的,适合打发小朋友(xs) 中午教练教学了打锥的注意事项以及一遍完整的建站流程(选点-清冰-打锥-建站),十分细致。同时,我和几位老人也跟大家补充了一些装备管理的常识(挂冰锥的时候锥尖朝后;快挂两头的锁不等价,使用时活动端挂于挂片,收纳时也是活动端挂于装备环) 详情可以参看录制的视频。 “建站有什么难的?不就是打几颗锥,挂几把锁,再套跟扁带/五米长绳打个结” 其实选点-清冰-打锥-挂锁-打结每一步都有诸多细节需要考虑。虽然本质不过 独立、均衡、备份、角度、低冲击 十一字,但只有勤加练习才可能自如面对各类冰况。 01.22 周三 晴 拆站又有什么难的冬训结束的时候听世界转述ray说的“拆站有什么难的?不就是爬上去把那几颗锥拧出来吗?” 想来现在大家都能听出这是个冷笑话了。 个人感觉拆站最麻烦的地方还是打冰洞,尤其是在那种地形破碎、浮冰很多的冰壁上,清冰清着清着遇到一个洞,再清还有一个洞的感觉真的糟糕透了。好不容易清理出坚实的冰面,要是打冰洞对歪了一点没通就更绝望了。 01.23 周四 晴 冰坡大循环回想起之前戴少跟我说冰坡大循环很无聊,本来我也没报啥期望,不过没想到大家居然还玩得挺开心。 今天也如愿尝试了一把先锋WI2。带着那几颗钢锥先锋是真难受,真的跟去年双桥沟教练说的一样,拧两圈会弹出来,一边痛苦怒吼一边把自己全身的力气都压在上面才勉强打进去。还好只是在坡度比较缓、地形也很完整坚实的小冰壁,不然我感觉我会考虑直接倒攀下来😱 顺便一提,感觉先锋这种缓冰坡又是一个典型的实际风险远大于感知风险的例子。早上跟鸽鸽说想先锋给他们挂一下冰坡大循环,鸽鸽说那个小冰壁随便先。然而对比鸽鸽在大冰壁先锋WI3时的怂狗表现。。。说实话,如果先锋从这两个冰壁上掉下来估计都是骨折起步,应该并不存在随便先锋的说法。 *下午鸽鸽拆站的时候发现 黄子瀚早上建站忘记拧紧锁门了,所幸一天下来平安无事,晚上总结时已狠狠批斗。 赶在🐉年草草写完了总结,最后祝大家新春快乐,🐍年🐍行千里,所到之处不必坦途,但一定可以勇攀高峰
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