2025.4.4-4.5七姑龙须领队培训全程记录、总结与路书——林璟贤

轨迹已经上传至两步路了，关键难点我都标注了：
https://www.2bulu.com/track/t-icleCLBHLErp%25252FR2KBg5Tzw%25253D%25253D.htm

Day 0 - 2025/4/3前
今天是回来的第一天，昨晚十点才到学校，吃完饭还回工位收拾了东西把实验收尾了，早上七点才睡觉，像之前冬训那样写故事写不动了，好累（就像写流水账一样写吧）。感觉七姑龙须比我第一次来协会走的重装千八还累(可能两天重装走完千八才能叫华东第一虐吧？)
其实原本这次领队培训准备的是雁荡(路书都做好了，老人组都批改了)，但要和安安走麦理浩径，所以换成七姑龙须了。
也许是命运的捉弄吧，刚好雁荡那周全国下雨降温，麦理浩径也取消了(总有一天我会回来的)，我被关在实验室看着他们风雪雁荡好羡慕啊。
花了一天通宵准备完七姑龙须路书，在早上八点(应该是吧)发给了乐。做七姑龙须路书的时候，我就感觉贼害怕，难度远超雁荡(乐甚至在领陪计划书上写的强度较低，原来是路程12km比雁荡19km短，所以较低🤣)，后面雁荡都没布绳就走完了，我们七姑龙须甚至布了4次绳，属实是体验拉满了。
后面问了问老人(hsc)，才发现这次领陪协会老人们其实没走过七姑线(昨年下撤了)，他们21年领陪也只走了龙须环线，就连乐也没走过七姑（Damn!），我更害怕了。这下老人们(除了旭18年领陪走过)都是真正的会员了
可我不敢给大家说（要不然大家都不敢来了），也就给大家说轻轻松松，简单，不就是布绳而已嘛，大不了打一路工程蝴蝶结(知不知道收绳的人解结有多折磨)
一开始拉七姑龙须群的时候，没人群主，我寻思行吧，我来，没想到工作那么复杂。走个线各种报备，财务预算，装备计划。就比如出发前一天，我才发现原来我们组的任务是财务和装备计划，出发前一天准备会，忙完一天煞笔实验，晚上凌晨两点我才做好装备计划表格(但是没有打印出来)，也忘记财务预算这件事了，导致我们组丁田同志被批评了(sad)(辛苦了丁老师)
毕竟老人们没走过七姑，这下这条领陪老人真成会员了，我就给老人们取名SVIP了。SVIP真下群里一会问行程安排，问餐饮，问保险啥的，真的领队组人多了，责任一分配下去就不好管理了，头都大了，所幸在出发前一天晚上最后一次准备会都解决了，还算顺利吧。
原本计划是在清明走线前把作息调回阳间，可是法国工程师要从欧洲回来到我实验室修光刻机了，不得不伺候，还要准备好多东西。。。又只能熬大夜了。为了防止整个领队组不会布绳，我负责背负所有技术装备，并且提前一天在雁荡还装备的时候拿了装备，趁夜深人静的时候在转化医学院练习了一点站，主绳两点站，甚至还有Joshua tree anchor system，也复习了冬训的双绳下降。
 
出发那天凌晨我四点半才睡（实验等一系列破事），早上九点半就起来和丁老师一起去买菜，买菜途中又收到实验室师兄打来的电话，不得不买菜后回工位处理一下，最后11:40才回寝室收拾，20分钟打完包，一称17.6kg（怎么那么重？）心想那么重算了，有个玻璃瓶装的牛肉酱直接扔进去（埋下了被鉴发现批评的伏笔）
吃完饭就去凯旋门集合，司机来的及其准时（13:00出发12:00就到凯旋门了），SVIP和领队们也来的都很准时，13:05点名发现居然全都到了，一查包发现就我背了18kg（艹），旭和Ray甚至8kg左右，其他领队组成员都是10-12kg左右，为什么我的能那么重？（走完听草莓说才知道50m静力绳重4kg）走之前张书记说他有2kg冗余，今天一称才发现他的包12kg（哪来的冗余），心想算了，18kg就18kg吧，又不是不能背。
因为全是熟人，所以查包其实很敷衍，这个时候鉴一直在我周围晃来晃去，我心想他穿的跑鞋，毕竟我也穿的越野跑鞋，就没管他，只注意到了草莓穿的拖鞋，询问后确认草莓带了登山鞋就没管了。
然后就小丑了，鉴提醒我他其实穿的普通跑鞋，然后我也没查他包确认他到底带没带登山鞋，直到出发的时候他自己检查才发现自己真没带登山鞋，花了10min跑回工位拿上了鞋，赶在13:30之前出发了。
所以不管生人还是熟人，该查的都得查，狠狠地反思。
在车上就是传统环节了，因为这次考斯特没有音响，就用对讲机了，乐提醒我们领队应该干啥（给会员们说行程时间、服务区信息、天气、系安全带等等），然后就是三个灵魂问题。

为什么徒步？
大家都学过大禹治水的故事，其中一个典故让我记忆深刻。禹迹，即夏禹治水走过的足迹，相传夏禹治水，足迹遍于九州，后因称中国的疆城为禹迹。《尚书禹贡》记载的大禹治水不正是最早的国土测量？从张骞凿空西域的驼铃到明代徐霞客的万里遐征，我们的祖先用脚步丈量出了我们中国的疆域，可能这就是我们中国人的基因密码吧。
胡春华清华毕业自愿前往西藏地区工作前曾经留下这句话，让我很触动：
“假期里，我回到家乡，站在葛洲坝上，猛然间，我觉得人都变小了。课堂里，翻开《中国通史》，我看到在沧海巨变之间只有“中华”两个字，秦皇汉武的名字也只有在和她联系起来的时候，才不被人遗忘。
随着文化知识的增长，我产生这样一种认识：即历史是很难预料的。当以纽约为中心的美国东部迅速崛起的时候，有多少人曾想到有西部开发的热潮？彼得大帝为争夺波罗的海在波尔达瓦和查理决战时，哪曾想到今天的俄罗斯却倾力于西伯利亚？我们祖国过去创造过灿烂的文明，谁敢说她不会有更加灿烂的未来？”
我们徒步时走过的每座山都有护林员，每条古道都有背夫踩出的坑，中国五千年文明从来不是帝王的独角戏，而是靠无数普通人的脚步垒起来的。我们走的不只是山路，更是在接祖宗传给我们的那根接力棒。

为什么想当领队？
从个人角度来讲，我其实是为了报答各位老人对我的培育之情，所以当领队。
放眼家国，茶马古道的马帮头领总会多备三袋盐巴——既为商队调味，更为途中接济贫苦。这份朴素的传承智慧，恰是我们当代领队应有的精神。我们不是发号施令的指挥官，而是文明基因的摆渡人。当我们迷失在钢铁森林之中，领队带领走过的一条条古道、疆域正是中华文明几千年以来的传承。

为什么参加领队培训？
参加领陪不是跟着混里程，是要成为团队最后的保险栓——就像河西走廊烽燧里的卫兵，商队过去了，他还得守着烽火台。领队培训的经验也是一代代传承下来的，不像我的科研论文，毕竟论文写完就存档，但这些急救、导航的本事，说不定哪天就能把哪个家人从鬼门关拽回来。

每个人对这三个灵魂问题都有自己的理解，有人说了自己徒步的经历，有人说了关于自由的话题，本来氛围好好的时候，车居然爆胎了。。。所幸就在孝丰服务区前面几百米，警察5min之内就到（这个时候就得感谢草莓了，非常专业，迅速拨打了救援电话，并且提醒我给基地联系人黄子瀚报备信息，张书记也马上联系了计师傅），我自己其实乐呵呵的，甚至还说这个设备是液压的，这个是风炮，怎么拆轮胎（不知道为啥我觉得1-2小时就能修好），乐倒是挺焦虑的，拍下了我嘻嘻的照片。

下午16:45爆胎 18:12就修好了（I love China），所幸后半程轮胎也没有问题，只是可惜晚到了2h左右，导致原本其实想和旭佬的龙须神鱼线拉练泡汤了（我觉得可能也就易席言愿意一起来），到了农家，晚饭吃了腊肠炒饭，锅巴挺好吃的。
以后感觉所有的线路都可以提前下午出发，方便应对意外情况（我可没鼓励翘课哈）。
感觉我们领队组和农家沟通上有问题？到了才发现农家有一间没有热水的三人间（刚好5位女生们可以住一间三人间和一间两人间），还有一间没有热水的标间（我和张书记住进去了）。有点幽默的（为什么没有热水的两间叫吉祥、如意）
以后真要走七姑龙须的话真的可以换一家农家，路上还遇到了什么包包客栈啥的。傍晚九点20左右，我把领队组成员全部叫过来了，毕竟我知道大部分人都不会布绳，所以我从布林结、渔人结、高山蝴蝶结（工程蝴蝶结）、双套结（丁香结）、八字结的顺序，分别演示了单点站，两点站，扁带锚点（手术结、平结）的打法，这里要感谢丁老师的辅助了，毕竟丁老师自己偷偷加练了）在22:40结束了培训，分了一下我打印的彩色地图以及明天的布绳顺序，我收了绳便睡觉。
遗憾的是，因为生物钟的问题，我凌晨1:20就醒了，然后一夜未眠，中途还换了对讲机充电，说实话当天晚上我还是很担心的，这群领队组布林结都打不好，而且就连旭都不敢带西瓜上山。。。

Day 1, 2025/4/4
因为一夜未眠，我提前在5:50就起床叫早了，6:15农家早饭就准备好了（旭佬不愧是有经验的，知道早饭吃不了那么久，起早没用，6:30才出来一会就吃完了），之后7点就准时出发了，看了天气预报20℃左右，我变直接化身短袖战士（背18kg不可能冷好吧），但其实及其不推荐。
因为徒步的起点在公路，热身不安全，我便领了一小段穿越农田到高铁桥下一片空地组织热身（这段时间草莓还提醒我对讲机讲话要说over，太专业了草莓！），然后便把领队交给了郭宇翔。可能是因为七姑线走的人少，路上全是密林，我穿短袖倒是没啥，我不怕划伤啥的，但是会员的话一定要提醒穿上冲锋衣，并且背包一定不要外挂东西（因为我的背包太重，我穿越密林经历了太多箭步走…）
  
不幸的是商轩铭虽然穿了冲锋衣但是手指被树枝划伤出血了，等我们休息准备脱衣服的时候，他突然头晕要倒下。这时候旭佬马上反应过来抱住他，辨认出来是晕血的症状，易席言马上把防潮垫铺出来，旭佬准备水，Ray把手套拿出来借给他，处理的非常专业（不愧是旭佬啊，一眼看出症状），恢复一段时间后，商轩铭意识清醒了，我们便继续前进。比计划晚了10分钟到达岔路口，此时我看了看温度计19.4℃，要是再热点我背18kg可能要死了。
做计划的时候其实我是安排在18:00到达营地的（但是为了督促大家，我故意提前了1.5h的时间），所以到达岔路口的时候我一点都不慌张，然后就是草莓领队了（她很踊跃的说自己要布绳，狠狠地赞了，要不然我18kg不就白背了？），然后开始上坡，途径一块裸露石头，换了5个赞助旗拍了5次照片（牧高笛居然不给旗），到达了第一个难点，草莓便打了一个从下面穿的布林结（从上面看会觉得她打错了），我当时还错怪她了，等到我双绳下降的时候，才发现是对（是我昨晚教她的打法，学的真的快啊，太强了），不过防脱有点松，嘻嘻，我拍下来了

打结的时候，乐一直在旁边看着，虽然草莓想打两点站，还是被乐劝止了（Man!），因为单点站完全够用。
乐虽然作为SVIP但扮演了临时副领的职位，主动下降到中间的平台，指引大家如何下降。我和易席言就在上面帮草莓打了一堆工程蝴蝶结（不过易席言有几个打错了，还得多练啊），草莓则做了一个胸式安全带，一个一个的把自己A在蝴蝶结里面，在下降的时候延绳打结，我则作为压队，坐在坡上，享受着25℃温度的凉风，让我回想起了在深圳坐在海边吹着海风很是惬意，所以看着广东出身的郭宇翔说着我在享受自由的海风。可惜的是我小丑了，坐了将近1h，居然没有拍对面难点的照片。

这中间旭、澳、子俊和易席言居然在刚刚路过的不知道是七姑的第几尖顶上煮茶喝（不愧是SVIP！），可怜乐了。（话说，张书记和骚男下降真快，不愧是冬训的，30s就下去了，其余人要5-6min），旭甚至没有用绳子，重装直接下去了，man! 大概13:00的时候，对面从龙须穿越的轻装队伍已经过来了，他们说他们早上7点出发的，好强。


大概花了一个半小时，大家才下降完，中途等待过程中吃了午饭，然后开始攀爬对面的连续难点，我和乐则大概花了10min左右才把工程蝴蝶结全部解开（崩溃），然后我开始双绳下降，（抓结甚至不够长，直接不上抓结了），胸式安全带的双绳下降是真的勒着痛，我中途还用Acepro录着像，结果一看乐没有ATC也抓着双绳下来了。。。（干嘛啊，这不录像里面显得我蠢爆了，damn），收完绳后，已经差不多13:00了，虽然对面难点有裸露岩壁的攀爬，但是有野生刷新的蓝色路绳，所以大家早就爬上去拍照了。我和乐也快速爬了上去，让我们的易摄像师拍了照。
此时按计划时间大概晚了30min，但是也在我提前的1.5h内，然后便是全队冲顶七姑大尖，大概13:50全员就登顶了，比计划13:00晚了50分钟，这个时候其实觉得还好，按照计划前面还有一个布绳点让大家练习，但是前队应该是觉得时间不太够，直接不管布绳猛地冲下去了，后队大部分都是有点吃力的人，下降有点困难。毕竟我都背绳来了，乐说布绳，呆毛就踊跃报名了，我把绳子给了呆毛，她绑了一个布林结+防脱，然后用扁带做了一个锚点打上丁香结导向，为了节约时间就没有打工程蝴蝶结便下去了。

同时为了节约时间，我作为压队，直接把绳子解开，让下面的季梦思把绳子给收了，自己直接下去了，拿上了季梦思收的绳，结果对讲机掉了，找对讲机，耽误了一会（被乐狠狠骂了）。后面便是疯狂的赶路，途径犀牛石（然而我作为压队到了就走，没有拍照），最后经过一个小难点（倒攀下去），于15:55到达天门锁翠（然后我作为压队到了只能在下面拍张合照，无法观察其结构），压队真是太惨了！
之后便是一段下降和长上升到达七姑的最后一个尖，此时领队是张书记，大概是觉得时间不太够，便开始快速拉练，导致轩铭等人爬的很吃力，至少脚滑了5次，我则作为压队，一直在后面看着他，必要的时候拖着他的屁股。于16:45成功冲顶。稍作休整后继续前进，于17:23到达龙池营地（垃圾真的遍地，不过有个铁皮房子可以在里面做饭），比我计划的提前了37min，挺好的，不得不说张书记带的真的快（岔路口直接头也不看的就冲了，太强了），普通会员大概中途是需要一个休息点的。
然后就是找水源，营地最近的水源有点脏，但是有滤水器也能用。这个时候鉴妈妈真的C麻了，我看天色还很早，便穿着短袖没带头灯就去打水，但是鉴提醒大家一定要带头灯和冲锋衣去打水。即使你自己很自信也没有用，大雷山就是经典的教训。
 
鉴妈妈用剪刀把瓶子剪开，做了一个简易的水管，集中水流，真是太强啦，让SVIP们能够在下游打水。我则穿梭密林，前往上游，听着溪水的声音找到了水源，辛苦草莓穿着拖鞋跟上来了，张书记和郭宇翔也把所有水袋和水壶带上来了，打完水我们便下去做饭了。SVIP和郭宇翔、呆毛他们组在铁皮房子里面做饭，我们组则在外面铺了防潮垫做饭，我们组丁老师和草莓便洗菜和切菜，做了一顿好吃的咖喱和面（可惜面和菜带多了，没吃完，面只能又背下山去了），我的锅还糊锅了（回来用氢氧化钠洗的时候加多了，导致表面铝被腐蚀了，漏出了铝合金本身的颜色，血的教训，但心想其实和钢丝球刷是一样的，都会破坏表面喷砂涂层。用白醋中和后，过水5次阴干后下次继续用）
吃完饭后暴露严重问题了，虽然定的是22点就寝，但是因为大家都是熟人，一直在聊，直到草莓提醒我们才终止话题，最后22:40才入睡，入睡甚至还在帐篷里面聊，如果是会员线的话，领队组绝对不能这么干！

Day 2, 2025/4/5
第二天早上虽然定的是6:30起床，8:00出发，但是按照我的想法其实晚30min（后面车上复盘，SVIP们指出这30min应该拍合照，和做热身活动），导致SVIP们都准备好出发了，我们领队组还在收拾，让SVIP们狠狠生气了。时间观念非常重要。
早上的温度只有12℃，我带的抓绒一晚上都没有拿出来用，热完身后（8:16）便是季梦思带队出发前往龙须山了，不幸的是季梦思带错路了，一路石阶路下撤（和18年旭佬领队一样的场景），错过了一开始我定的布绳难点和沙化山脊，我寻思怎么全是树林不太对，后面发现走错路了，所幸看了看乐手机里的路网发现前面岔路可以横切回龙须山脊，我在一个石头处喊住了季梦思，让她从这边重回龙须山。

也许是命运的眷顾，虽然通过下撤路线绕过了一个难点，结果迎面而来一堆难点，甚至有个难点需要布绳，我走在队伍的稍微前面一点的位置，爬上了非常滑的沙石坡，我感觉不太妙，马上下包布绳，还没等我布完绳，后面的SVIP不敢上来，反而选择了从旁边更奇怪的路线爬上去（然后后面领队组的成员全部跟了上去），结果进退两难，如果要从他们那里到达我们的位置，需要从很滑的沙石坡上下来，乐尝试从我的位置到达他们那里，结果才走两步直接脚滑，这下他们只能倒攀下来，中途呆毛的手也划伤了。
 
经过这个难点后，便是需要压在岩壁上横移过去的难点，郭宇翔等人轮流化身副领指导别人过去。之后到达山脊拍完照，前队变后队，我便化身领队，很快就到了一线天。因为事先在网上搜集资料，确定了中间需要人包分离，我们便从左边布绳下降，丁老师打了一个布林结的锚点，我做了一个扁带双套结的导向，乐在中间打了一个偏8的导向，然后双套结的锁门没拧…下降后才发现。我布完绳，从一线天中间直接轻装下去了，把绳子理了一下，然后看戏，完全忘记了给难点拍照，太傻逼了。

中途我又爬了回去，乐说你不要一个人布了绳，又收绳，太累了，我寻思也是，就让季梦思来收了（她最后还是free solo从最难的坡下来的，太强了），我便拿着重装包，人包分离经过一线天，然后狠狠地磨包了，幸好没有让大家从一线天中间过，要不然下任会长直接不下来了，留在山上了（嘻嘻）。
 
经过一线天出来就是一个陡壁，稍微比布绳那段陡壁角度要大些，但是有很多岩点，我觉得也就V1难度吧，重装也轻松下去了。然后我又看戏了，完全没注意到下面轻装的游客开始上来造成堵车了。这个时候乐就提醒我，让我先带一些队伍下去，要不然大家都堵着，以后遇到这种一本道+难点而且是景区路线，一定要让大家不要久留，快速通过。
加上堵车的原因，大部队通过一线天已经是10:38，比预计时间晚了8分钟，我当时觉得还好，之后便是通过树梯下降。可是游客上山和我们下山的路线冲突，我们不得不让路，导致我们到达第二个树梯的时候已经11:25了，离按计划通过最后一个树梯的时间（11:00）足足晚了25min，此时我觉得有点寄，不得不加快速度，导致我一上午基本没有任何照片，全在催促SVIP们和领队组们快点走，别拍照了（sad），领队怎么那么惨，第一天压队也没拍好照片（七姑尖、犀牛石和天门锁翠），第二天当领队也错过在景区的照片。

第二个树梯前面是有个滑坡，只能让游客先上来，我抓空赶紧下去，可惜此时的压队草莓一直想和我换领队，但我没办法和她换。后来才知道她背着刚刚一线天布50m的静力绳，一路上都有人夸她“哇，好专业”，而我背了一天多，都没人夸我呢😭(算了，节约我几kg负重，最后半天就让她背吧)。上来的游客们只提醒了我他们是布了绳上来的，我心想不妙，怎么会这么难，一心赶路，走了很多难度贼高的路，导致跟在我后面的子俊不得不品尝极其危险的线路，而后面的人则发现了更好走的路线，私密马赛。今天的鉴似乎真的是一个第一次徒步的会员，一路上都在害怕，不知道是假戏真做还是怎么，让自己走的非常狼狈。
 
通过第二个树梯后，来到了很抖的小难点，我看上来的游客爬的很艰难，不愿意选择他们上升的路，选择了有脚印的下坡路，旭跟在我后面过来了，而张书记直接一个滑板鞋下来了。易席言发现游客上来的路两边有石头，可以两腿张开踩下来，比我走的路简单多了，大部队都这么走了，太强了。之后旭似乎是觉得后队走的太慢便留下来等待他们，我则继续带领前队下撤。到达下面一个平地的时候，听到草莓说旭在平地摔跤了，手肘出血了，鉴作为医疗部前部长包扎得极其抽象，旭直接放弃包扎，选择3%浓度过氧化氢消毒，给大山留下了他爽朗的叫声。

经过平地短暂休整后，继续前进便来到最后一个树梯，但与两步路上不一样的是，这个树梯没了，没办法只能从旁边绕着下去。我在旁边看着小朋友卡着上不来，这时候鉴提醒我拉他一把，确实我很多时候在看戏，不光是会员，路人的话能帮还是帮才对。拉了一把上来后，之后便是人为在石头上凿出的台阶，下降速度快了很多，然后我们便到达了龙须北线的岔路口，此时已经是12:47，比成功出山的时间节点晚了17分钟。

等待后队大概10min，我们让易席言带前队先走，我在岔路口和Ray、骚男等着草莓她们后队过来。13:10汇合后，我又成压队，草莓则成领队，带我们猛猛的地追上前队，后面的速度很快，途径了小溪，机耕道，油菜花田，最后14:07成功到达桥边，我把我的功德垃圾倒了，张书记则直接叫了师傅来接我们去农家，鉴妈妈去买了30元2斤的草莓（好贵），14: 18我们全员集合上车回了农家吃饭。张书记也安排了农家购买了雪碧、可乐等饮料，计师傅和大明山一样送了我们一箱健力宝，于15:34我们出发返程，结束了七姑龙须的旅程。回程路上大家的总结很精彩（就是怎么有人偷拍别人睡觉呢）。经历堵车于22:11到达学校，然后在囧烧吃了和鉴的送别餐。

总结：
码完将近8000字的游记已经是深夜凌晨2点了，明早还约了运动康复科去看看我的脚踝（我这次崴了两次脚，还是走了下来）
协会的凯乐石重装包真不错，18kg背着肩膀都不痛，不像我上回仙居背了18kg用着我的那个破包，肩膀痛死了。
总的来说，还是感谢七姑和龙须放我们回家，要说按满分5星难度打个星的话，应该是3星（旭说2.5星）。

下面是比较书面化的总结

本次七姑龙须徒步活动于2025年4月4日至5日展开，作为领队培训的两条难度一高一低线路里高难度的线路，团队成员由经验丰富的老人们（SVIP）和新人领队组成。尽管前期因天气和行程调整面临诸多挑战，但活动最终顺利完成，并为团队积累了宝贵的经验与教训。

活动概况与挑战
七姑龙须路线以密林、裸露岩壁和沙化山脊为主，全程布绳四次，技术难度符合预期。首日行程中，团队遭遇了晕血事件、布绳操作失误等突发状况，次日因路线偏差和游客拥堵导致时间延误。此外，我背负了18kg重装（包含技术装备与静力绳）对体能提出极大考验。

团队协作与领导力
-应急处理：面对队员商轩铭晕血，旭迅速判断并组织救援，团队成员分工明确，体现了专业素养。
-技术操作：草莓在布绳环节表现出色，快速掌握布林结等技巧；乐全程辅助难点下降，确保安全。
-责任分配：领队组在查包、装备计划等环节暴露管理疏漏（如未严格检查登山鞋），但通过及时调整（如夜间技术培训）弥补不足。

反思与改进
-查包与装备管理：熟人团队查包过于敷衍，导致鉴未带登山鞋的失误，后续需严格执行检查流程。
-时间规划：次日因未预留充足时间导致团队迟到，需提前考虑意外缓冲时间，并增强时间观念。
-风险预判：未充分预估路线难度与游客拥堵问题，需提前研究路况，优化应急预案。
-团队纪律：营地夜间闲聊影响休息，领队组需以身作则，尤其在会员线中强化纪律管理。

成果与收获
-技术提升：团队成员通过实战掌握了布绳、双绳下降等技能，强化了锚点搭建与结绳熟练度。
-领导力培养：领队组在协调、决策和压力应对中成长，明确了“保险栓”角色的重要性。
-文化传承：活动呼应了“用脚步丈量山河”的精神，将徒步与历史责任感结合，深化了团队对户外运动意义的理解。

此次七姑龙须之行不仅是体能和技术的考验，更是一次团队协作与责任担当的历练。尽管存在不足，但问题暴露正是改进的契机，为未来领队工作提供了扎实的经验基础。

七姑龙须路线图.pdf


路线图如上，其中龙池营地前面的深红色虚线为原路径，因为一开始走成下撤路线，后面切回去故跳过了一开始的布绳难点，红色×为布绳难点（总共5个，原路径跳过1个，实际经过4个）

时间节点

Day 0, 2024/4/3
13:05 凯旋门点人都到
13:11 拍合照
13:21 上车 （鉴没带徒步鞋，回去拿鞋）
16:45 左后两个轮胎爆胎
16:55 高速维修到
18:12 换好轮胎
18:20 出发
19:00 宁国服务区检查轮胎
20:36 到达农家
21:20 布绳培训
22:00 SVIP就寝
22:40 领队组就寝

Day 1, 2024/4/4
6:00 叫早
6:15 吃早饭
7:03 出发
7:36 高铁桥下热身
8:03 商轩铭晕血
8:09 商轩铭恢复
8:42 到达上山岔路口，温度19.4℃
9:01 上坡休息，拍赞助照
10:45 到达第一个布绳难点，温度24.7℃
12:16 还差4个人过难点
13:23 全员过完两个难点
13:50 半队登顶
13:57 全队登顶 （七姑大尖）
14:21 第二个布绳难点
15:16 到达犀牛石
15:55 到达天门锁翠
16:45 到达七姑最后一个尖
17:14 到达龙须北线岔路口
17:23 到达营地
18:15 打水完
22:40 睡觉

Day 2, 2024/4/5
6:30 叫早，温度12℃
8:16 热身出发，走错路
8:52 切回主路，休息
9:10 第三个难点布绳
9:42 到达一线天，布绳
10:38 到达第一个树梯
10:57 全员通过一线天
11:25 到达第二个树梯
12:08 到达第三个树梯
13:18 后队全员通过所有难点
13:51 后队追上前队
14:10 到达观景桥
14:18 全员上车回农家，腐败餐
15:34 返程
22:10 到达学校

一些题外话
-旭佬说他们当年领陪是下雨天走的七姑龙须，比我们这次还要快多了，真是太强了
-天气预报的玩笑还是少开（如欧洲的不如中国），毕竟都是概率预报，这次没有下雨，感谢大山欢迎我们。
-在营地捡了一些垃圾带下山，其中有两个气罐都生锈了，我以为没气了，拿实验室去拆掉，一戳开就喷气，喷在手上，幸好剂量不大，赶快通风，迅速冲洗手部。以后还是注意一下拆气罐，万一有火种直接炸了。

林四一 wrote

15:55 到达天门锁翠

补充一个时间，前队到达天门锁翠是15：28，中间断开20多分钟的路程

2025/4/18

今天结束理疗后，下周就将进入最后一个疗程。脚踝的病情已经明显感受到好转，虽然过去两周每隔一天都要花上两个小时的排队治疗，但相比刚受伤时的剧烈疼痛，现在已经轻松了许多。

这次崴脚是3月初做完实验离开实验室时踩空楼梯导致的。那晚靠右脚跳着回到寝室，本以为只是轻微拉伤，结果第二天起床后明显感到走路困难。因为科研项目需要长时间站立和走动，恢复进度也比较缓慢。

3月8日又去走了铁匠山—吴越古道的重装线，途中摔倒两次，把陪我走过沙漠和高原的登山杖也折在了山里，心里非常难受。之后跑步训练中再次崴脚，当时凭着肾上腺素硬撑，但伤势明显加重。

在七姑龙须领陪中，因为背负过重且没有穿护踝，作为压队为了追赶前队，在陡坡快速下降时踩到一块突出石头，再次崴脚，当时剧痛但只能硬扛。整段路途中崴脚两次，下山休整后情况不对，便及时前往医院检查治疗。

检查结果显示：
1. 左踝距腓前韧带部分撕裂后改变，跟腓韧带变形，跟腱远端轻度变性；
2. 左踝跟骨沟小囊变；
3. 左踝少量积液，多发屈肌腱鞘积液，周围软组织轻度肿胀（医生初步判断是运动姿势不当及负重过大导致）。

非常感谢群里的家人们在我崴脚期间的关心，也感谢当时丁老师建议我去六院，确实帮了我不少（其他医院早就排号爆满了），让我第二天一早就能挂号接受治疗，康复效率也高很多。一路走来虽然磕磕绊绊，但能坚持走完理疗这段路，真的挺幸运的。

希望之后的每一次户外，都能更加谨慎、更加安全，也希望每位队友都能照顾好自己，安全第一！

林四一 wrote

他们21年领陪也只走了龙须环线，就连乐也没走过七姑（Damn!）

我检讨。最初是误以为23年国庆走的是七姑龙须了。看到你的路书之后意识到有点问题，不过还是有信心带大家安全下山的，所以安啦

林四一 wrote

我们走的不只是山路，更是在接祖宗传给我们的那根接力棒。

是我未曾设想过的高度😮

林四一 wrote

傍晚九点20左右，我把领队组成员全部叫过来了，毕竟我知道大部分人都不会布绳

其实不知道该怎么说你们。严厉地说呢，你们理应在学校里就练好再上山；但是缺心眼一点说，你们至少还知道要临时抱佛脚。加油吧，领队之路才刚刚开始

林四一 wrote

说实话当天晚上我还是很担心的，这群领队组布林结都打不好，而且就连旭都不敢带西瓜上山。。。

旭没带西瓜纯粹是因为我透题了。感觉老是出这么个题目没意思，而且对你们来说这条线也不简单，顺利走完就挺好。即便老人们不作妖，也会有各种小问题需要注意。考题会自然而然出现的，所以我也没特变安排什么。