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野协冬训.pdf记录蚂蝗姐在攀冰过程中学习到的知识和感想
2025年1月19日
- 知识
第一天学习到的内容是最多的，因为是完整学习如何进行攀冰这项活动
主要内容有三个：使用冰镐和冰爪、垂直上爬方式、顶绳下降方式
冰镐的使用方式为握住冰镐的把柄，手把和镐身为不同材质，且具有方便持握的凹槽；手虚握冰镐手柄，保持手臂前后晃动时，冰镐也会随着前后摇摆；具体使用方式为应用手臂将冰镐以圆弧向冰壁挥出，在镐尖入冰前将手腕向下扣住以方便入冰
冰爪有两种使用方式：
1. 法式 ，通常在较缓的斜坡上行走时使用
将脚底板方向的冰爪以垂直方向的力量踩入冰面
2. 德式 ，通常在攀爬垂直冰面时使用
将脚尖的两个尖顶以上翘的方式直指入冰，具体实施方式为先抬腿让腹部大腿和小腿之间呈现两个90°，并且勾起脚尖，其余身体不动，以膝盖为支点，小腿向前踢进冰面，在确认尖顶入冰后，借由两边辅齿的帮助，在脚不动的情况下站起身体，尤其注意脚后跟和脚尖不可移动晃动
垂直上爬方式也有两种方式，但我只记得最基本的
首先用冰镐在与肩同宽的位置入镐，高度大约是手臂轻松伸直的位置，再上脚，但必须注意的是两只脚入冰的位置必须位于同一个水平线上，此时人会处于双手放松伸直，臀部下蹲冰爪入冰的动作，完成动作后可以先尝试松开一边冰镐方便后续攀爬；而后在脚面不移动的情况下站起，并将刚刚松动的冰镐在合适的位置重新入镐，并循环之前的动作
顶绳下降方式和攀岩差不多，只要人往后坐并且双手不用碰到绳子就可以了，但是记得可以轻踩冰壁避免膝盖撞伤，但是不要用力后蹬，以免人体翻转；下降前手必须将镐头握在手心中，保持镐头朝外的方式，避免刺伤大腿
注意事项
冰爪
1. 切勿在石头路上戴冰爪行走
冰镐
1. 冰镐入冰时必须低头，避免碎冰砸伤
2. 路面行走时，冰镐持握方式为手抓住镐头，并且保持镐尖向前
3. 冰镐卡住时，使用上下前后移动冰镐来帮助拔出，切勿左右摇晃冰镐，避免镐尖损坏
头盔
1. 未戴头盔不可靠近冰壁
- 感想
第一天到达冰场感觉很稀奇，而且由于有比赛正在进行，攀冰者众多，让我产生了攀冰参与者众多的错觉，不过后面发现其实攀冰人群并没有那么多。在冰壁自主练习后去围观攀冰比赛，各路大能的力量和技巧都让人叹为观止。
最初和大家都不熟悉，感觉还有些拘谨，不过也是因为陌生，分组后也没怎么聊天，都在拼命攀爬，这非常野协，第一天印象最深的人是戴少，他的橘色全套衣服非常吸引眼球，很好看，当然也不排除因为他最先教我们如何用冰镐，zty还是一如既往的可爱，阿德看起来很正经，阿哥笑起来憨憨的。
很遗憾，第一天因为技巧不熟练，没有任何一条线登顶
2025年1月20日
- 知识
纠正基础动作
- 感想
第二天大家开始熟悉起来了，阿俊教练也开始和我们一起训练，我在她介绍基础内容时问了许多问题，这是一件好事，代表我有在动脑。不正经的x10想到了一个JOJO的经典动作，我录了一个给我的师父父看，她很高兴
从这天开始所有线登顶
2025年1月21日
- 知识
晚上检讨大会时，鸽鸽建议我打冰镐的时候尽可能与肩膀同宽；某人提醒我的两个脚入冰时没有同水平
教练教导我们攀爬大蘑菇（好像叫冰包？），具体细节详见安安（tja）拍摄的视频，我只记得攀上平面的时候镐不能像平常那样伸很远，人容易拉不起来
- 感想
大家正经不了几天，这在第三天已经初见端倪，有人用快挂和安全带围成六角形，有人发挥他睡神的实力
我尝试了爬大蘑菇，因为那个蘑菇很漂亮，所以并不难，可惜因为时间关系，我只尝试了一颗大蘑菇
2025年1月22日
- 知识
戴少（好像是？）提醒我可以在蹲下姿势的时候就拔下冰镐，不用站起来再拔
- 感想
ltl不让我们睡午觉，都怪x10，jms直接在冰面上睡觉被我拍到了，真好玩，看来她真的不怕冷
zty吃点心的照片被我拍下来了
终于实现了全部线路都登顶
2025年1月23日
- 知识
建站和拆站过程细节详见ray拍摄的视频
上升下降过节点为考核内容，不再赘述
- 感想
最复杂的一天，这天的行程安排非常丰富，建站拆站过程花了2个小时，把自己挂在冰壁上这么久感觉人都冻傻了
上升不可怕，但是下降时感觉心里慌慌的，而且腰很酸，可能是因为扁带的长度没有调整好，让我一直处于弯腰状态
最后结算的时候我的脚上好多瘀血，攀冰很费菜鸡的膝盖
参考视频
上海交通大学野外求生协会内部教学视频，严禁任何人外传
通过网盘分享的文件：2025冬训视频
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