ZX wrote

所以绷紧核心具体什么意思呢？挺直腰杆！用力向前挺肚子，收缩竖脊肌，而不是弯腰驼背的放松状态。竖脊肌（以及臀部肌群）也是将你腿部力量传递到手上的关键因素，躯干只有作为一个刚体，而非一根面条，才能用腿推动全身，才可以不需要胳膊拉拽。