大学生攀岩锦标赛1.0报告

2023.11.01交大首次参加大攀赛，迈出艰难的第一步

报名部分

成功报名唯一难点就是拿到学校的盖章。只要给领导（书记）表示自费（体育系经费有限，害怕除了阳光队外的团体申请要经费）且自负一切责任豁免学校的责任（团体出市学校需要负责），就大概率成功，尽管中间会有几轮来回交锋，要坚持到底就能到拿到章。

核心就是：不求回报，态度坚决，自负生死，有功给你。

潜在说辞和对策：

“没有老师、领队、教练有空带队”。

        表示已经询问主办方，只要先填着报名，后面报道的时候说领队有事无法来即可。

“水平不高就不要参赛，按照规定，要求先在上海拿到奖牌才能去全国比赛。”

        反驳不合理性，东华、同济大概率无法在上海市比赛拿奖牌，若按照此逻辑，大攀赛会直接办不起来，因为全国没几个人能参加；展现一定的竞技实力，表达拿奖可能性高；没有成绩，表达队员进步快有潜力；实在不行就表达就是要比赛，混个经验、混个体验、锻炼新人等

赛前准备

1. 不要参加其他比赛，避免受伤，也避免被其他的比赛成绩干扰心态；
2. 不要过度训练导致疲劳。一般赛前休息1-2天完全不爬，看个人情况，就是保证身体状态充分恢复并且不是太久没爬的那种身体没激活的状态。
3.  一定要有2双已经穿开且磨损程度较好的竞技鞋（就是你穿的最习惯的鞋）。本次比赛我唯一的鞋一支破洞漏出脚趾了，另一支已经基本穿透了，小点非常难踩。而临时要适应新鞋子，花了半个月了都没撑开，这也是败笔之一。
4. 主练难度还是抱石还是速度，要做取舍的。即使是顶尖高手也要取舍，更何况业余爱好者。
    4.1 纯抱石选手，偶尔通过抱石刷耐力就够了（比如连续爬几十个动作，magnus、janja、原田海都是这样干的）；根据需要练习先锋挂快挂一下。切忌投入大量时间去爬难度，即使你集中一个月爬难度，可能最后难度成绩会不如纯抱石选手。因为靠难度提升整体能力是最慢的，很难高效的学习、优化动作让你进步，顶多你多上下爬获得耐力，而这个刷耐力完全可以通过抱石横移更高效实现。
    4.2 纯难度选手更有可能拿奖。难度比赛的表现，基本就一个指标决定——耐力，它的变数很小。东华的策略也是优先刷耐力练难度，这样做的获奖可能性最高，尤其是很少人愿意刷耐力的情况下，难度无疑是蓝海。
    4.3 速度不谈。有志趣的人跟东华练习，也完全有机会拿奖的。
   
5. 赛前1个月，开始磕极限难度的线（东华的建议）；赛前大概半个月练习4分钟内爬线，核心是逼迫自己珍惜机会，思考充分beta，动作果断凶狠，用最少的尝试完成线路；最后一周爬爬简单线，找自信。
   
   

比赛部分

正常比赛都是封闭式的，但本次异常全部公开制，而且多个组别线路基本一样。大概率下一届不会这样。


公开制比赛经验

抱石

1. 多看前面组别的线路。这次线路很多没改，可以直接提前偷学beta。
2. 抱石排队策略：必须先爬最简单的线路，因为预期收益明显会越来越多人排；然后爬协调、跑酷类线路，找点肌肉记忆，摸摸点，没过无所谓，主要是顺带热身；然后磕能力线，也就是看起来最难最需要硬实力的线路，这时候排队的人也不多，试了2-4次应该就会很累了，排队人也变多了，就去爬第二简单的线路，这时候排队可能要等30-1小时，正好休息。后面随缘了。
3. 上墙前一定要刷点。公开制一条线被爬太多次了，点的情况比封闭式是**差很多**的，尤其是平衡线，没刷点基本白给。
4. 不要给自己太大压力，想办法专注于线路本身的攀爬。预赛没什么人观看、关注的，也没有直播，
5. 让人帮录像。开放式比赛不禁手机，因此如果能看到攀爬视频，后续攀爬调整效率会高非常多。

难度

1. 很少爬难度的纯抱石选手，不要多想，冲就完了，当成一条很长的抱石线，反而可能直接进决赛。
2. 不用热身太多，东华他们没怎么热身，一直打牌放松；抱石要多热点身，比赛的时候排队很久，坐在下面可能会冷了

进抱石单项决赛需要的攀爬水平（本届情况）

      能过多数v4+比较放松+选线策略好

      能过多数v5+选线策略好+紧张也可

      能过多数v6基本稳进

也就是只要v4都有机会在抱石、难度拿奖


进难度单项决赛需要的攀爬水平（本届情况）

      顶绳能完攀5.11a就有机会进。（我难度经验较少，判断可能不够准）


比赛注意事项：

1. 注意入场关门时间，本次抱石甲组预赛第一检录的时候迟到给取消决赛资格了。
2. 尽可能做好保暖，穿个外套。候场的时候身体容易冷下来，会影响身体机能（不怕冷的无所谓）

心态方面

1. 总的来说，关于比赛的东西，想得越少，成绩越好。要认真对待平时训练和比赛，但不要在比赛前过度想象比赛结果。janja也说过，“be present”是诀窍，所有人都知道，但做不出来，在比赛中心态比能力重要得多。上场了，就应该只沉浸在当下的线路。
2. 不要把对手想得很强，认为自己获胜渺茫（该情况在交大尤其严重）
    2.1 原因一是比赛的悬念很多很drama。比赛中，尤其是抱石的变速太多，极端情况下，一个爬v6的大佬，是有可能输给v3选手的，只要前者紧张or失误；不到最后一条线路，都不知道输赢，可能最后一条线路的成绩能让原第五名直接冲到冠军，一个原本要冠军的人掉到第四。
    2.2 以及比赛前，其他学校乃至学校里的上上下下的人，很可能会主动夸大对手的能力，贬低自己人的能力，这些都是假的。全国大学太多了，选手更多，不可能明确知道对手水平的。你要是被吓跑了，亏的是你自己，人家少一个竞争对手血赚。不信的话可以去问问拿奖牌的所有人，其中能有几个在赛前就预期自己大概率拿奖？



后附比赛成绩册（很不理想的成绩，但形势一片大好！非常有机会！攀岩队一定会越来好，干就完了！）

杨文达 wrote

2023.11.01交大首次参加大攀赛，迈出艰难的第一步

可喜可贺！ （什么时候论坛可以换一批表情包

成绩册太大，拆分成3个压缩包2023年成绩册-删除页面.001

2023年成绩册-删除页面.002
2023年成绩册-删除页面.003

    🐂      你不说我还不知道有这么神奇的表情包  

我记得攀岩队也是阳光队来着，2019年参加上海市攀岩锦标赛，我和孙瑞田进决赛还给报销了当天住宿费，打车钱也是刷了姚老师的卡，不过单据是给她了，具体能不能报还不确定。