1028柴古唐斯55km--越野跑队zyl

柴古唐斯，应该是从2021无锡前夕我太子旭佬富婆在酒店里一起看当年的纪录片了解到的吧。我看见人们在古城上面追逐，竹林的CP点有着热气腾腾的泡面，一个带胡子的老哥嚷嚷着要下山喝酒。2022年，我和太子幸运地抢到了柴古26的比赛名额，夏天已经胖到快一百六的我回校就哐哧哐哧开始跑步，好不容易瘦下来，却在赛前两周把脚崴了，还想着走也要去走完柴古赛道的我，却被台州的疫情隔绝在外，只能透过屏幕欣赏着这令人激动的比赛。人车对抗赛，管子好猛！55，管！85，火！115，妙！那一年的柴古虽然只能通过手机屏幕，但我们都看见了这场比赛旺盛的生命力，那场比赛中生生不息的人，我们津津乐道，柴古真的成为了我们心中一定要去的比赛。

2023，抢报名的那天上午10点，我还记得我手机里密密麻麻的闹钟，但是根本没用，早在闹钟响起之前，我们就进入了战斗状态。导师正好跑到办公室里来巡查，我硬着头皮在那填写个人信息，提交！10.00.36，太急了导致我选到了山之舞者阵营，彼时我坚信自己是狂野派，好在还是在网络崩盘之前报名成功55km。最终的结果是，旭佬85，我55，hc26,bro们没有分在一起，这注定我们会有不一样的柴古旅程。

备赛可以说是从6月底的西塞山开始的，穿上hk带回来的tectonx时隔一年半重新开始越野赛，加上脚踝伤了大半年，上肢已经严重强于下肢，这场比赛从开始就很没底，比赛一开始我就像个纯ROOKIE一样硬贴pro，这次我选择的目标是22年柴古女子55km第一的湖州女一丫丫，前10km平均心率达到了恐怖的176，最终在上到13km的山顶之后pro直接上了保障车，才发现她没有号码簿，人家是来慢跑的。。。15km跑了一个很爽的2km公路下坡之后，喜提抽筋，最后一瘸一拐地冲线，也算是勉强27kmsub4。至少，这场比赛给我的信心还是蛮大的，嗯哼，时隔这么久，我还是能跑越野的嘛。之后就是漫长的夏训了，除了一次酣畅淋漓的南京salomon山径赛让我找到一点山地前掌着地的掌握感，酷热的7月8月我都是在5分40-6分的慢摇中度过的，这期间和旭佬跑了很多次体液排空局，其中最为恐怖的就是8月初那次36度的虞山，我发现我的耐热能力真的基本为零，没办法这个夏天真的一点速度跑不起来。放了半个月假，回来刚开始恢复跑步发现心率爆高，但是已经接近九月，离柴古只剩两个月时间，自己承诺过的柴古前月跑量逐步提升到240不能落空，采用了慢跑5-10k+1200快800慢法特莱克式的堆跑量训练，我发现这样自己的跑量不仅很容易堆，心率降得快，最主要的是操场跑步没那么无聊了。我又和旭佬跑了一次体液局，光福小七尖，这次是彻彻底底地爆炸，我从来没有过一个200m的小坡死活爬不上去的状态，但是在光福的湿热，和荆棘之下，那一公里我真的爬了40分钟，“西崰山，这个吊地方在我itra650之前真的不可能再来了”经历这一次体液跑空之后，天气终于凉快了下来，我的心率渐渐恢复到5分配150以下，单日七尖的荆棘和漫长的膝盖粉碎，导致我的右腿咯吱窝有点拉伤，但是下山之后没有休息，马上恢复了我的训练，主要还是围绕着堆跑量。这时候其实应该停一周的，不然也不会有后面那么多的疼痛。赛前三周和长跑队拉一次lsd，半马。跑完之后那一周我的跑量堆到了80+，其中不乏两次强度较大的健身房爬坡跑，又一次半马，和一次跑桥间歇训练。这周给我累得，我心想着，咬咬牙顶两个周期就到调整周了，可是几乎跑完桥我就废了，左小腿抽筋，右腿筋骨应力综合征，右腿咯吱窝拉伤。之后的一周本来还想休息一天再顶一周强度，后来跑个10k觉得筋骨要炸了，果断开始减量。减到周末，我和旭佬太子到四明山付了两年前的约，这场比赛的目标就是慢摇lsd，赛前热身的时候小腿还是紧张得不行，进山前的路跑一直很保留，但是后面约跑越开也就没那么在意了，途中窜了一次稀，成绩还是很不错的，这让我对下一周的柴古充满了信心。最后一周！四明下来我睡了两顿饱饱的，还吃了很多蛋白质，应该是恢复很好了，可惜周三去跑了一次健身房爬坡跑，有一点跑嗨了，结果就是胫骨又疼。9/10月基本完成跑量，倒也落下一个不给力的右腿，就这样跌跌撞撞匆匆忙忙的备赛告一段落了，只能硬着头皮上了，真正到了临近比赛的前两天，我反而没有了之前的那些焦虑和惶恐，坦然的接收自己的比赛，坦然的接收自己的状态，这一刻我不想做一个第一次考试就要交出完美答卷的人，这一刻我只想奔赴自己准备了那么久的考场，书写下只属于自己的那份答卷！

赛前一晚，辗转难眠，临海的夜是躁动的。虽然我的宾馆离着兴善门有5km，但是皎洁的月光，城市唏嘘的路灯，隔壁窃窃的交谈，一切的一切都被放大再放大，我的心也飘到了赛道之上，K天王说赛前他会在床上闭目将赛道跑一遍，可惜我没有太多临海的记忆，手机里看着施爱爱的视频，好想提前进入他的世界看一看这括苍的山脉。一刻，不对，是一秒钟我都不想再等待，立刻我就要站上兴善门的方台下，听着激昂的鼓声，听着“born to be wild”冲入清晨的临海街道。2h24min，这是我的手表记录睡眠，一点都没有困意，吃了一盒没放油的泡面，5.20我坐上了去府城的计程车。刚下计程车，就看见85/115的选手们顶着头灯排成了一队长龙，在上桥的180度拐弯点带起了临海的风，哒哒哒哒的脚步声配合着这暮色将尽，这是每一个跑者的宁静。我举起手机拍视频记录这一刻，熟悉的身影进入我的屏幕，是哲爷，他兴奋地跑了过来，告诉我张旭马上也到了，果不其然，十几秒之后一个熟悉的身影奔向了我，张旭兴奋地说“太顶级了，我告诉你，今天管油胜不在，你必须毫无保留！”彻底疯狂！目送走他们上桥的背影，我的心情难以平静，向兴善门的空气是清新的，我存好包，开始热身，依然是小腿疼到不行，但此时我更像是注射了兴奋剂一样，比起疼痛，我更期待的是今天的旅程！厕所里幸运地遇见施爱爱“祝你今天跑出最好的成绩！”走向舞台的中央，我知道，属于我的时刻终于到来了。
柴古的起跑舞台最是顶级，音乐里的吼叫配合着主持人珊瑚的倒计时呐喊，“一”！我随着人群迈过拱门，音乐也转换到了《天生狂野》，“奔跑在山川古道，寻找尘封的心跳”几乎全程，我都是激动地将右手握拳高举，面带微笑，感受不到呼吸和心跳，这种震入灵魂的高潮甚至让泪水想要夺目而出。伴随着我们奔跑在马路上，起点的嘈杂声渐渐地被跑者们的脚步声掩过，一瞬，我们就沉浸于这临海的清晨。和四明一样起跑都是收着配速，去感受身体的信号，450配速应该是很舒服的，上府城，跑城墙，两年前算是来临海府城逛过一圈，当时还觉得是很漫长的路程，但是在比赛里，也就是十几分钟的感觉，拐弯过桥，好像经过有一个叫六中的补给站，这里我因为前面速度不快，也没有停脚就接着跑过去了。10km左右的地方来到了进山口，迫不及待地拿出hc给的别在腰带上面的越野杖，用上了视频里面叶子教的用杖技巧，侧后方点地，保证自己的杖将自己向前推，此时我的脚步还是比较轻盈的，整个上坡我基本都能跑起来，一路超了不少人，那几次在健身房湿透的爬坡跑真的很有效果！抵达CP1法云寺，看了看表用时1h24min，这个速度很不错嘛，基本和赛前看七个半小时完赛选手的时间表吻合，但我选择在这个补给站多吃点，一是下一个带食物的CP点估计还有快3小时，二是好不容易来了柴古，怎么能不体验一下大家津津乐道的补给呢，糯叽叽来一块，哈密瓜三块，可乐两杯，橘子罐头一份，榨菜两口，补完水之后大概1h30min出站。

此时括苍的群山已经被初升的朝霞照满，迎着这样的景色跑步着实很色，上坡依旧是慢跑，这一段上坡感觉又超了不少人，大概就是听着音乐享受着美景和宽敞的机耕路，一直到17km左右进了竹林我才找到第一个跑步搭子，黑白装大姐，从她超过我第一秒我就感觉到了她良好的节奏，仿佛是跑过这一段路一般，每次她的收杖和用杖切换时机都恰到好处，而且这一段总体是上坡的路段速度也基本比我快一丢丢，路线稍平我也能很快跟上，下坡更不必说了，跟在会跑的人身后简直是享受，况且目前我的脚力尚足，大胆地迈步完全能跟上她的节奏，这一段可能是整个柴古跑得最爽的时刻，一直到W2道场基，六公里的山路我都一直在她后面，进站补给的时候她回头说，“你跟了好久啊，搞得我下坡都有点不敢跑”，我尴尬地笑笑，简单补了水吃了两粒盐丸她示意一起出发，我还以为绝望坡她要一起爬，但估计也是不想再让我在后面影响她了，几乎40度的坡一进竹林，她就快步跑超了我四五个身位，我便没有再超上去的打算。虽然早就做好了准备，这一段绝望坡还是爬得比较辛苦，全程用杖，而且路况稍微比原先难跑了许多，此时肌肉已经积累一定的疲劳，加上前面一直有人，动作便没有了之前那么流畅，走上山尖，到达了55k组别的最高点，海拔1137，我站在山脊处停下脚步收起了越野杖，大口地呼吸这一段山风。前面的志愿者朝我挥手，“快点追啊，前面那个美女很漂亮”，OK收到，我直接开启了速降模式。这是一段4km下降1100的陡坡，根据攻略介绍，这一段就是选手们开始拉开差距的地方了，前面我的时间节点基本都卡得不错，可以说还有冲击红马甲的机会，但是小腿的伤和浑身的肌酸在这个残酷的大下坡面前还是非常吃瘪，前面1-2km我后面一直有一个人在跟跑，我已经汗流浃背了，但我还是能感觉到他跟的很紧，正好前面出现一个稍微慢一点的跑友，我准备慢跑休息一会儿，没想到后面的妹子对我说“你可以把他超了啊”汗流浃背，我是不情愿的，但是前面那位跑友听到也是让道，我只能继续开启膝盖毁灭模式加速下山，一直快到山底前，我一个脚滑扶住一旁的大竹子，她迅速超过，留下一句小心头也不回的冲下去了，这个看起来比我年轻多了的妹子，一下山看见她的成绩发现她竟然获得了红马甲，好吧上itra人肉发现也是经常站台的女pro了，负分割跑者真令人respect。下到山底我感觉这一段被push地有点超过我的节奏了，连忙在一旁开始拉伸，这里下到cp2方溪水库还有3km公路，天气渐渐炎热，我一看时间可能落后了红马甲时间线了，加上我长距离心底没谱，就开始摸鱼走了一段公路，被很多跑友陆续超过，到cp点更是摆烂式补给，吃了两碗面，两个水果罐头，饮料水果葡萄干，猛猛炫了20来分钟，出站之后天气非常炎热，此时心态有一点点转变，完赛就行。。。上了一段坡，遇到了up主叶子（之前学习越野杖用法的出处），感觉自己跑起来的时候还是速度蛮快的，几乎一路都能超人，但是天气炎热，补盐不是很规律，而且tectonx的碳板在目前我的脚底足力这里开始出现副作用，会加速脚底板的疲劳。不过慢慢地爬，慢慢地跑，35-45km的越野领域也是我没有经历过的区间，虽然很累，但是还是很享受山中的每一次前进。到了上坪水库W3，我又选择了摆烂式补给，这次是狠狠炫快乐水，这个补给站竟然有人参汤。。。志愿者真的几乎要塞到我嘴里，但我闻了闻还是拒绝了，这么补我怕我流鼻血。出站之后，出乎意料的，我身边没人了，阳光透过括苍竹林的叶隙照出一条斑驳的小径，下坡虽然不能像之前那样自信地大步流星，但是小步慢跑的节奏竟然也能让疲劳的身体缓缓吸收，下到龙潭岙前的一段机耕路，路边有很多熟透的大果，感觉是柚子，真亲切呀，大家跑到这也都累了，并不会去一探里面的究竟，不过我觉得是柚子，正当我胡思乱想的时候，后面传来一个微弱的声音“借过一下”，我侧身一看，竟然是蒙光复，小帅哥跑到这都快80公里了，我尝试跟了一下看表还有440！elite就是不一样，再过一会，85第二赵虎也超了过去，这段孤独的路，可以连遇两名pro，也是非常幸运了，我问了问前面跟拍的摄影师，“马修呢”，马修早就被干爆了，我靠真可惜，我还是很期待下一个赶上我的是那个utmb sub20的男人呢。到了龙潭岙，7h10min，还剩最后8km公路，我继续狂吃，主要天气炎热，我愚蠢地往自己水壶里灌满了水，其实最后一段公路还是没啥大消耗的，塞了8粒小番茄上路，享受这次柴古最后一段旅程吧！盘山公路上看见前面三位摄影师背对着我往山下举起摄像头，我经过之后听见了他们三次“回头”，阳光从右边洒在我偏过来的脸颊上，两侧是秋意盎然的临海山色，这样的照片一定很有意境吧，可惜柴古照片实在太多，靠背影不靠人脸和号码几乎等于海底捞月，赛后找不着这张照片也是有些可惜。到了平路上，我感觉实在很疲惫，没有红马甲朝我招手，也没有了跑步的动力，一路跑跑走走停停被超了十几个人，慢悠悠地来到了桥前，还有2km！我的心脏又开始砰砰地跳动起来，一路上每一个志愿者都在为我呐喊加油，这就是柴古的魅力吗，左转，到桥上，看见酷酷的柴柴公仔和脚下缓缓淌过的河水，望着前方像我招手的紫阳街，我突然觉得脚步轻松了起来，5分20,5分，4分40,4分20！我的速度越来越快，路边一连串和三个向我招手的小男孩击掌，我仿佛从他们身上获得了力量，右拐进入紫阳街，我兴奋地挥舞起了自己的双臂，望着两侧游客面带笑容，朝我招手，和我击掌，午后嘈杂的紫阳街仿佛无比的宁静，真的，像是《强风吹拂》中阿走在九区里飘着小雪的东京都，此刻的紫阳街，就是柴古给予每一位跑者的礼物，zone！前面的跑者仿佛静止，我速度再上一个台阶，此时已经不想再浪费每一秒这种顶级的享受去看表，我完全的沉浸在这最后600m的属于我的狂欢中。拱门越来越大，聚光灯也打在我的脸上，我仿佛明白了大姐大在每一次比赛终点前那么开心的鼓掌的原因，感恩这么精彩的体验，我也开心的鼓了掌。珊瑚用力地大喊“恭喜5880，郑雨仑！”我越过拱门，我知道我的柴古结束了，8小时10分，回味无穷。

进入到终点的补给站，看见一直在这等候的草鱼很开心，和他聊起了这次比赛的快乐，也见到了楠哥，我们仨在这补给琳琅满目的终点大吃大喝，雪糕来一个，罐头来一个，一杯芝士，新荣记的墨鱼肠，卤肉饭，快乐水，糟羹，水果，吃得不亦乐乎，每一位完赛的朋友都洋溢在快乐和满足中，完赛奖励也是非常之多，可以说这就是中国最好的最棒的最有体验的越野赛！彻底为柴古唐斯沦陷，在aid station泡冰水脚，等来了翰宸，发现黄金联赛也是卷翻了，虽然没有得到直通名额，但是看见他跑出了理想的成绩也是非常开心。取包回到酒店洗了个澡，发现小红书上竟然已经找到自己一百多张照片，真是比赛办得好，赞助拉得也好，拉伸完当然是继续回到主会场开始自助餐，胃口大开之后又吃了好多，去享受了一下终点的马杀鸡服务，相当到位。这时已经到了晚上，115的elite纷纷冲线，和国敏击掌，在紫阳街见证一个又一个不一样的故事。晚上接到旭佬，又吃了一顿，带着满满的幸福和疲劳，终于归去沉入了梦乡。

总结一下：

美食：詹记十三香小龙虾家的凤爪年糕我是回头客了，还是一样的好吃，肥肠鸡也是香到流口水；石塘小海鲜里面的惊爆价6.6元大生蚝真的惊艳到我们三人，没有一点脏物不说，入口是非常的鲜甜，可以说是我吃过最好吃的生蚝了，要是我们仨战斗力不是被主会场削弱太多，我们一定会把这里的生蚝吃光！酱油炸很有特色，其他的海鲜也推荐清蒸，手艺好品质好，临海的厨子总会让我们惊喜。糯叽叽和小吃都没啥推荐了，柴古主办方直接塞我们嘴里，真的没空吃。

装备：杖一碳素（真的救我命，55km没有750分都建议带）；hoka tectonx（碳板在这种长距离还是有点驾驭不了，不过脚力足能踩下去还是很不错的）；柴古短袖；越野短裤；naked腰包（好用！）；kailas air5L；一些没啥用的强装；6根胶（只是赛前吃了一根hh，柴古的补给真的太到位了）；盐丸16粒（吃了12粒左右，但还是补多了，最后汗干了一身盐）。下次可以试试富婆和pro们推荐的酸轻片，我也要当科技选手！

当然我们还会再回来，下一次目标肯定是红马甲了，期待以后和你的相遇，再会，Tsaigu！

英格兰直飞临海

和仑爷的每次体液局真的提高了好多耐热能力

Yulun Zheng wrote

真正到了临近比赛的前两天，我反而没有了之前的那些焦虑和惶恐，坦然的接收自己的比赛，坦然的接收自己的状态，这一刻我不想做一个第一次考试就要交出完美答卷的人，这一刻我只想奔赴自己准备了那么久的考场，书写下只属于自己的那份答卷！

心态坦然，享受比赛，一定就是最好的状态
看到仑的总结，仿佛重走了一遍柴古的山路，紫阳街上心无旁骛的感觉我想就是柴古给历经千辛万苦的跑者的最好礼物吧