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2019/07/22稻城岗什卡合练-13

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3 条帖子

2019/07/22稻城岗什卡合练-13

管理员

参训人员：
稻城：张雨欣、贺薇、张旭
岗什卡：张旭、曹涵宇、李兰崧、陈智彤、刘晗琪

训练内容：
南体10+7，tabata*5

训练总结：

张旭

不知是不是借口，周末去浙江比赛好累啊。今天晚上完全练不动，跑了2.5k时左膝有刺痛感，后慢慢减弱。tabata时明显感觉双侧大腿无力，为防止膝盖受伤，将比较伤膝盖的高抬腿和抱膝跳改为了深蹲及俯卧撑等动作，最后一组tabata照常做，心率明显快，膝盖感觉良好，便感觉自己之前在摸鱼了……

'Tis not too late to seek a newer world.
Push off, and sitting well in order smite
The sounding furrows; for my purpose holds
To sail beyond the sunset, and the baths
Of all the western stars, until I die.

czt0625

Re: 2019/07/22稻城岗什卡合练-13

為了論壇不要變成富婆和zx兩人的聊天平台我也來混個臉熟
訓練總結：
陳智彤
訓練量變成了10+7，似乎開始有點渾水摸魚了。前天補爬樓和昨天的跑步都是，腿部肌肉的負擔沒有以往這麼重了但是悶熱的天氣和低氣壓讓人心率高的下不來分分鐘覺得要暈倒，變速跑也沒盡全力。沒有以往練的腿廢了的感覺但總覺得比以前更難受，訓練效果也更差。今晚爬樓爭取跟上orz

To see the world, things dangerous to come to.
To see behind walls, to draw closer,
To find each other and to feel, that is the purpose of life.

caidog_zyx

Re: 2019/07/22稻城岗什卡合练-13

管理员

作为对ZX帖子的答复

闷热的天气真是让跑步越来越难受了，因为过高的心率而加不动变速，太惨了。

p.s.昨天操场上脱衣服的人真不少(#^.^#)

Requiescat de pache.