继前几周和仑爷约了虞山之后，这周末约了太子周日午后局虞山。12点半上海出发，一个半小时抵达虞山停车场，到的时候停车场满了，但运气好已经有人下山离开，因此最后还是成功停车。想要停车要么上午早点到，要么就下午晚点，周末的上午到中午停车场基本都是停满的状态。
约2点半上山，有了上次的经验后，这一次轻车熟路，没有走错过路。出发时天气依旧炎热，32°C，微风，太阳直晒，比前几周好一点，但不多。在二上之后，天气逐渐转阴，随着太阳的落下，温度也开始降低，风渐大，非常舒适。最后由于没有带头灯，在五下之后感觉已经视野太差不适合再次进山了，因此最后一个坡就没上，从五下处直接公路回到起点。路上感觉不错，小卖部老板娘送了我们一瓶酸梅汤和一包棒冰，好爽。路上唯一的污点是路线三上之后的转弯处的管理站，原本有个接山泉水的水龙头开关被人拔了，那边的管理员不给我们接水，想要喝水必须买他们5元一瓶的农夫山泉，真黑。
这一次感受了一下前几天跑野大爆炸看到的无杖上坡的技巧，感觉不错，也分享给大家。要点有：大步幅，手打直撑膝盖，上身俯身和地面平行尽可能低，头向前看开打开胸腔，这次在走的时候分析了一下这样做的好处，毕竟知其然也最好能知其所以然。上坡省力的核心在于降低无效的重心移动，大步幅能优化大腿发力的角度，增加前行方向的力分量；手打直撑膝盖能稳定身体结构，减小身体、重心的无谓晃动；上身俯身和地面平行能降低重心，减小重心起伏幅度；头向前看能打开胸腔保证呼吸。
此外在拉伸时和太子学到了青蛙步拉伸大腿根部，感觉蛮舒服的，很适合我这种经常大腿抽筋的人。
晚饭在虞山起终点处的一个小饭馆吃的，很local，饭菜便宜量大，我们五菜一汤总计140元，下次拉练必须继续这家店。
'Tis not too late to seek a newer world.
Push off, and sitting well in order smite
The sounding furrows; for my purpose holds
To sail beyond the sunset, and the baths
Of all the western stars, until I die.
锁定
