2023端午贡嘎总结by nzy

2023.10.21更新：上日乌且营地有很多土拨鼠，会咬帐篷，建议在那边睡牧屋。
推荐攻略视频,非常详细：https://www.bilibili.com/video/BV1W84y1D7DT



在过去的一年里，贡嘎一直都是我魂牵梦萦的线路。问过很多人贡嘎环线怎么样，得到了回答都是：“太tm漂亮了”。这次终于有机会来到贡嘎，蜀山之王也回应了我的期待，将最好的天气，最美的风景赠予了我们。因为论坛贴图片有些麻烦，所以美丽的照片和视频敬请期待推送～

目录

1.线路概况
2.线路详情
3.营地，水源与下撤路线
4.装备注意事项
5.高原山区天气
6.高原反应与药物准备
7.轻量化食物选择

线路概况

传统的贡嘎环线为老榆林-格西草原-两岔河-下日乌且-上日乌且-日乌且垭口-莫西沟尾-冬季牧场-贡嘎寺-子梅村-巴旺海，在巴旺海坐车到达草科。由于过了莫西沟尾后景色欠佳，且需要多次过河，现在很多人都选择在莫西沟尾后切上玉龙西山脊，经过玉龙西垭口下撤至冷嘎措下的帮木吉德村，后续可以游览冷嘎措泉华滩等景点，可以包车经过子梅垭口到达子梅村，也可以包车经过雅哈垭口回到康定。我们这次因为时间原因，选择了在玉龙西村出山，返回康定。通常会选择第一天住在格西草原，我们选择住在了康定，第二天包了一辆越野车直接开到格西草原。

还有两种比较流行的走法是勒多曼因冰湖线和西山脊环线。勒多曼因冰湖线第一晚在两岔河扎营，第二天经过上日乌且，到4500米的勒多曼因冰湖前扎营，在勒多曼因冰川附近游玩。后面可以选择直接原路返回，翻过日达曼垭口出山或翻过日乌且垭口后继续走环线。西山脊环线是在翻过日乌且垭口后不沿着莫西沟走，而是直接走右边的玉龙西山脊，由于全程海拔在4500-4700所以一直可以看到左侧的贡嘎群山，右侧每个垭口也都可以下撤。这两条线路现在都已经开发出了商业团，应该是有比较成熟好走的路迹的。

我们行程中最美的景色在上日乌且到日乌且垭口这一段，之后的莫西沟海子也很好看，最后一天爬到玉龙西山脊上可以看到贡嘎的主峰。传统的贡嘎环线只有在贡嘎寺，或者到了子梅村后包车上垭口才能看到贡嘎主峰，且那个角度看到的贡嘎不如玉龙西垭口看到的好看。

路况整体来说不错，都是马道，雨季前往的话会有很多淤泥，石头路上会有较浅的流水，登山鞋可以无压力趟过。下雪之后的路会很难辨认。难点主要在于过河，上日乌且前后有两个独木桥有点吓人，过河时记得解开背包的扣子防止落水，其他都是走桥或者踩石头。全程42km，爬升1800m，3天两夜，大部份为缓坡，风景五星，适合作为第一条高原线。

航迹参考（传统环线+玉龙西垭口出山）：https://www.2bulu.com/track/t-sPzCRpU5f0Pp%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm
盘盘山（春雪季路线）：https://www.2bulu.com/track/t-VjVW4wkYnnzp%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm
勒多曼因冰湖-日达曼垭口（下次想去）：https://www.2bulu.com/track/t-UEJf2SHAj3Hp%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm
山脊大环（包含玉龙西山脊段，里索海段和东坡二层山段，下次想去）：https://www.2bulu.com/track/t-yWK40GXmjI%252Fp%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm
白海子（康定城内适应性线路，下次想去）：https://www.2bulu.com/track/t-IimONzF%252BYOPp%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm

推荐视频
https://www.bilibili.com/video/BV1h14y157s6
https://www.bilibili.com/video/BV13P4y1m7FZ
https://www.bilibili.com/video/BV1J34y1j7dm/

人员：nzy hzj cjj wbc zjy

线路详情

Day0成都-康定

因为飞机晚点凌晨1点才到达天府机场，最后到酒店都三点多了。这一晚先是在天府到成都的大巴上睡，然后在酒店睡，再在成都到康定的大巴上睡，到了康定感觉头有点痛，很担心自己是不是高反了。一开始为Day0制定了一个适应性拉练计划，轻装白海子往返，但是因为到康定比较晚加上没休息好作罢。康定坐落于一条山谷中，是甘孜的首府，分为老城和新城。这里天很蓝，空气很清新，发源于上日乌的冰川河流穿过老城区的情歌广场，构成了独特的风景。时间充裕的话在这里玩上两天也不会无聊。晚上一起在康定购买了高原打火机和气罐，吃了很香的青稞饼和性价比有点低的牦牛野菌火锅。鉴哥在五金店搞来了一根管子当我们金字塔帐的延长杆。当晚住在康定新城的你好酒店，店员非常好，我们只定了一个套间却给了我们5份洗漱用品和早餐券，还借给我们称和螺丝刀，第二天的早饭鸡杂面非常好吃。传统的贡嘎环线会在到达当天就包车到老榆林，徒步6公里前往格西草原扎营，但是格西草原海拔3600，并且帐篷住着肯定不如酒店舒服，第一晚休息不好的话后面很容易高反，因此我们决定在康定先住一晚。事实证明这个决定非常正确，当晚我们都在海拔2700的康定睡的非常好，为后面的行程积蓄了体力。

Day1 康定-格西草原（3600）-两岔河（3900）-上日乌且（4350）

9:00 从酒店出发
10:15 格西草原出发
10:38 第一座桥
12:50 第二座桥（走过头了一段路）
14:10 两岔河营地（午饭）
15:10 出发
15:18 过桥
16:40 下日乌且牧民房躲雨休息
17:00 出发
18:50 上日乌且营地

我们9点从酒店出发，听着丁真的歌，雪山逐渐映入眼帘。经过老榆林的防火检查站登记后，司机师傅小五哥沿着弹坑土路开到了格西草原。如果到老榆林的话普通出租车就能开，包车价格200元，开到格西草原需要越野车，包车价格300元。在格西草原合影后出发，沿着河流的左边走，经过第一座桥到河的右侧，然后经过第二座桥到左侧。路上路迹很清晰，感觉不看航迹就能走，然后我就在第二座桥那里走错了。。。我准备的航迹是要过河到河的左侧的，然而沿着右岸的路也很清晰。虽然沿着右边也有路网，但不知道后面有没有好过的桥，所以我还是决定折返回去走左边。最终在两岔河营地前我们看到了一座修的很好的桥，所以其实沿着右边一直走也是可以的。高原上的空气非常干燥，一路上每走一公里就需要停下来休息喝一下水。

两岔河顾名思义，一条河流被劈成了两半，左边通往4900的日乌且垭口，右边通往4600的盘盘山垭口。通常五一期间来走贡嘎环线的人会选择右边的盘盘山垭口，因为雪没有那么厚。
因为鉴哥状态不是很好，我们觉得是因为他早饭没吃够，所以我们在两岔河休息了一个小时，第一次在午饭时开火烧了水。期间我们轮流观赏了这里的一个厕所，测试一下能不能接受。这边有很多牧民房子，大块的平地，山上引下来的水源，能看到小贡嘎，是一个很好的营地。牧民房子可以住，也可以买到可乐。

午饭后出发，过了一座桥后走歪了一段，在灌木丛之间左右横跳，最后切回了右边的正路。到达下日乌且前开始下雨，后来变成了小冰雹。恶劣的天气对我们的影响还是比较大的，我的手套湿透了很冷，雨裙的保护效果很差，感觉膝盖快冻没了。在下日乌且的一个牧民房里避雨，甚至想过今晚就住在这，最后还是顶着没有小多少的雨出发了。所幸恶劣的天气没有持续太久，我们在一片风和日丽中通过了上乌且营地前的独木桥和大上坡，来到了美丽的嘉子峰和日乌且峰脚下。

在我所知道的各个营地里，风景能与上日乌且媲美者寥寥无几。我们的帐篷正对着两座雪山，与日出日落，月光星空交相辉映。帐篷附近则是成片的草甸花海，溪水蜿蜒流淌。对着日照金山和旗云吃完晚饭后，我们五个人挤在一个搭得不太好的风吟4里入睡。夜间万里无云，月照金山，可惜由于我们状态不佳，加上帐篷进出不便，没有观赏到银河，留下更多照片。如果花一人50住在了旁边的牧民房里，应该有机会能欣赏到更美丽的景色。

Day2上日乌且（4350）-日乌且垭口（4900）-莫西沟尾营地（3900）


11:00 出发
11:50 休息
12:05 出发
12:45 休息
13:10 出发
13:55 休息（垭口前）
14:05 出发
14:45 日乌且垭口
15:36午饭
16:16 出发
20:10 莫西沟尾

不出预料我第一晚没怎么睡着，轻微的高反，干燥的空气，加上这个拥挤的金字塔帐。。。一个拥挤的金字塔帐带来的睡眠体验是非常灾难性的，单层帐人多了之后凝露非常严重，又很容易碰到帐篷，最后的结果就是睡袋和脸上全被露水打湿。6点的时候wbc颈椎痛的很厉害，吃了散利痛之后得到了缓解。后面我睡袋和脸上的水蒸发的差不多了，浅浅的睡着了2个小时。我们8点起来吃早饭，晒装备，收拾东西，11点才出发翻垭口。山区下午的天气会比上午差很多，建议还是早点翻垭口，所幸我们遇到了极好的天气，不然后面的难度会增加不少。

营地继续往前走可以到达勒多曼因bc营地，在一个冰川冰湖前，景色很美。我们在出发后要直接过河，沿着右侧山坡往上，随着海拔的升高，可以明显地感觉到越来越喘，头也开始有些痛。4公里的上坡路，我们每公里都休息了一次。越往上走看到的雪山越多，小贡嘎，日乌且峰，嘉子峰峰，勒多曼因峰，还有冰湖冰川。每一次休息我都拍了一段延时，效果极好。有些出乎我意料的是即使到了6月底，垭口附近也有积雪，薄薄的一层，不需要冰爪但是需要墨镜。登上垭口拍照留念后我们开始急速下坡，在一处鲜花牛粪都很多的小溪边开始吃午饭。

午饭后的路都极其好走，是缓慢的下坡，我很想一路跑到营地。不过鉴哥体力有些透支，我们最后还是以略高于2km/h的速度走到了营地。到营地之前有一个牧民房，里面很脏并且离水源很远，但是能看到达多曼因的日照金山。最终我们在这里休息了15分钟就继续出发了，来到了预定的莫西沟尾营地。这里虽然有平地但是有点往下斜，并且一开始我们没看到合适的水源，所以我跟wbc接着往前探了一下，发现出发不久有一处溪流可以作为水源，再往前走有一处牧民房。房子里有三张床铺，两张单人一张双人，中间还有炉灶和可以躺下两个人的空地。最终我们在刚才路过的溪流处打了水，并住在了这间牧民房里。莫西沟尾晚上的天气就远不如上日乌且，天上全是云，也没有雪山可以看。

Day3莫西沟尾营地（3900）-玉龙西垭口（4500）-帮木吉德（4000）


9:30 出发
10:30休息
10:50 出发爬山脊
12:40 回到原航迹，休息
12:55 出发
13:50 午饭
14:25 出发
15:00 休息，拍照
15:30 出发
16:00 玉龙西垭口
16:40 公路

这一晚我们都睡的很好，还是屋子里睡的舒服。。。可惜我睡的地面有坡度，得顶在柱子上才不会滚下去，所以只睡了6个小时就醒了。回到昨晚的溪流边打水，发现离水源很近，高一些的地方还有一座牧民房子，里面地方挺大的，也比较干净，但是没有床铺，其实这里作为昨晚的营地更合适。早上吃完早饭，开始空烧多带的G5，推销我包里的冻干粥和压缩饼干，疯狂减重后9点出发。本来是很普通的出山日，直到我们走到希热协垭口下，看到了正对着我们的贡嘎，于是我提议要不切到上面的山脊线上。。。我们走的地方是很好走的路，山脊上也有一条很好走的路，看了下坡度也还好，于是我们从原来的沿着等高线走变成了垂直走。然而长满荆棘丛的山坡比预想的难走好多，花了一个小时也只爬上了100米的高度。这样一直往上肯定爬不完，这么陡的坡往下只能屁降，因此开始沿着牦牛们的路迹横切，在4200的海拔切回了原定轨迹。可能缺氧确实会导致脑子不太好使，走到最后一天joker了。

切回原定轨迹后休息了一会，然后爬到4300左右，在一处水源开始吃午饭。午饭后出发的时候被登山杖烫伤了。。。非常的无语，高原上的紫外线真是太恐怖了，能把铝照到发烫的程度。接着爬坡，到4450的地方有一处玛尼堆，景色很好，随后走一段缓坡到达玉龙西垭口，再经过2km，500m的下降就能到公路，虽然有点陡但很好走。

下到公路之后联系了好久终于找到1000送我们回康定的车，由于山脉的遮挡徒步几十公里的路开车要绕好大一圈，4个小时才能到。途中经过了雅哈垭口，景色非常壮观，我们在此拍下了这天的合影。司机师傅车技和人都非常好，怕我们饿还给我面包吃。时间充裕的话可以包车到子梅村住一晚，第二天从巴旺海-草科-石棉出山，交通费可以省很多，且可以在草科体验野温泉，不过回不到康定，不方便行李寄存。

营地，水源与下撤路线

水源主要有两种，两侧山上流下来的小溪和一路沿着走的冰川河。高原上的水虽然是冰川融水，但是可能被牛粪和马粪里的寄生虫污染，且水的沸点会降低，建议使用滤水器过滤后饮用。水很冰，最好兑着保温杯里的热水喝。

Day1

格西草原: 大片平整草地，冰川河接水
两岔河：大片平整草地，有牧民房，山上流下来的水
下日乌且：一片湿地，6月底太湿了，有一个牧民房可以用，冰川河接水
上日乌且：大片平整草地，有牧民房，冰川河接水

两岔河前路边有很多山上留下来的水，随时可以补充，路面比冰川河高不少所以不方便下去接水（实际上下游的冰川河水水质是不如两侧的）
两岔河后可以在河里补水。

下撤路线为原路返回

Day2

日乌且垭口后的空地：有平整的草地，山上留下来的溪水，除了海拔较高外条件都很理想
莫西沟尾前牧民房：里面很脏，水源需要往回走找小溪，下到冰川河边接水很远
莫西沟尾：有一片斜着的平地，营地没有水源，再往前走一些有一条山上留下的小溪
莫西沟尾后附近的两座牧民房：第一座房子里空间还可以，地方较大，离水源很近，第二座有三个床铺和一个炉灶，可以下到河边去接水

一路上都有很多小溪，可以随时补水
日乌且垭口旁边有一个海拔5000米的日达曼垭口，翻过去就能到公路。刚翻过日乌且垭口后右手边的玉龙山脉也有很多垭口，翻过去就是同一条公路。沿着莫西沟一路下降后就不太方便下撤了，要到第三天的玉龙西垭口出山

Day3

沿着玉龙西垭口出山 没啥选择 不要随便竖着爬哦：（

路上有溪流但不多，三处左右，要及时补水

装备注意事项

墨镜：高海拔必备，不管有没有雪，紫外线非常强
滤水器：水沸点低，过滤寄生虫
全身的防雨装备：下午可能会有恶劣天气，手套，裤子最好也防雨
帐篷：不要多人挤单层塔帐！单层和1.5层的帐篷，在通风不好的情况下凝露会很严重
炉头：带电打火的带不上飞机，不管托运还是随身
气罐：用的小反应堆，5个人两晚一个250ml的气罐其实就够了，最后纯多带了一个450ml的大气罐
打火石/高原打火机：我们带了两个高原打火机，有一个在第一天的雨后打不着了，有点吓人，还是打火石保险一些。高原打火机点久了有点烫手，烧厕纸烧的我很痛苦
登山鞋：一路上会走很多烂泥路和浅水石滩，最好穿防水的登山鞋

高原山区天气

高原山区的天气通常早上比较好，白天由于强光带来的热力作用导致水气蒸发，会产生云雾，午后降温容易形成强降水，冰雹，雷电等恶劣天气。我们很幸运，只在第一天下午碰到了一段糟糕的天气，建议在高原徒步早一点出发，早一点到营地。

高原反应与药物准备

关于高原反应的说法多种多样，能不能预防，要不要吃药，会不会高反。出发前鉴哥翻遍了论坛的帖子，还去找了山鹰的论坛。我觉得想要了解高原反应，做准备，看一下美国疾病预防与控制中心官网的这个帖子就够了，里面提到了高反的原理，如何控制上升的节奏才能更好地适应高原，以及推荐的药物：https://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2024/environmental-hazards-risks/high-elevation-travel-and-altitude-illness

我自己去高原的次数比较多，感觉就是海拔高了之后剧烈运动会头疼，再严重会想吐。初上高原晚上容易睡不好，因为晚上睡觉时血氧含量会比白天更低，轻微一点的症状是一直醒过来，严重的症状是快睡着时产生窒息的感觉然后惊醒。所以cdc的建议是2500米以上每天上升高度不超过1000米，睡觉高度上升不超过500米。这也是我们选择第一晚在康定睡的原因，如果第一晚在格西草原扎营，睡不好再加上第二天那么大强度，我们很有可能会崩掉。适应高原最有效的方式就是白天前往高海拔的区域。晚上回到低海拔的地方睡觉。另外我们很有可能没有时间去逐步适应高原，发生比较严重的症状时也不一定有条件马上下降海拔，所以帖子里诸如乙酰唑胺，地塞米松等药物是有必要准备的，因为是处方药就直接不予考虑的想法很不可取。就我目前的经验看来乙酰唑胺，对乙酰氨基酚是比较有用的两个药。乙酰唑胺可以用于预防高反，提前2天开始服用，用法用量参考帖子，注意要先确认自己对磺胺类药物不过敏（去医院直接查/在去医院方便的情况下以很小的剂量试用）。对乙酰氨基酚可以止痛，可以在翻垭口，冲顶，头痛睡不着的时候用，注意要间隔一定时间以上服用。此外可以冲葡萄糖，奶茶粉喝，补充糖分和水有助于血液循环。

轻量化食物选择

这次我们准备的早饭是土豆泥，我自己坚持带了冻干粥。中饭有吐司加沙拉酱和炼乳。晚饭有山之厨（黑椒牛肉加香辣鸡肉味）和泡面。路餐有巧克力和能量胶，备用食物是压缩饼干。

我吃下来觉得最理想的组合就早饭冻干粥，晚饭山之厨，其他全吃压缩饼干，这样可以把重量压到最小且兼顾口味。压缩饼干的优势在于吃起来很快，因为体积比较小，味道也还可以，不管是作为正餐还是路餐都比较理想。冻干粥真的很好喝，很很适合早上起来开胃，我带了三包，自己吃了一包，剩下两包都被鉴哥炫完了。

土豆泥吃多了有点恶心，zj吃到最后痛苦面具。吐司很干，我要搭配很多酱才能吃得下去，酱还是挺重的。泡面体积有点大，需要用山之厨的袋子泡，味道是极好的。我的巧克力和能量胶放在头包里，被太阳晒到快开了。。。巧克力全化了，能量胶的味道变得很怪。

干货满满，学到了