2023冬训总结-namin

2022以疫情结束作尾声，2023以云蒙峡冬训为开端。

一个简单的博士，大部分时间泡在文献海里的生活，忘记迷茫生活了多久。

单向度的人。

似乎工业革命不仅创造了机器，也创造了活得像机器的人。

然后遇见了野协。

它似乎有点不一样，

有点热血，在南体周二周四的跑道草坪单杠上，

有点严格，是迟到一分钟和十个俯卧撑的等价，

有点温暖，几瓶酒几根串几个人的言欢，

有点简单，像小学时期的笑和闹和期待。

还有点神秘，

想得呆久一些，再久一点，

如此再多懂它一些。

在办公室图书馆商场公园呆太久，容易让人忘记，

忘记了人从哪里来，

是非洲丛林里的猎手，跨越美洲冰川的勇士，还是神秘山洞里面的猛犸象牙雕刻作品？

可能还有关于野性和驯服的故事。

所以它不时地将人带回起点，

所以攀山，越岭，

所以攀冰，

所以露营，

然后便，行诸山野，立命天地。

人们都说，

一千个人，就有一千个哈姆雷特，

那我眼中的它，

便是穿越万年的感同身受，

野协，野协，

每次读来都能感受到那份不羁和野性，

但是琢磨一下，

又觉得野性这词太放肆了，

还是那么不擅长词藻。

不过没关系，

反正时间还长。

经历在当下为感受，之后变成了回忆。

现在想起，

还是觉得第一次就被带去云蒙峡，

超酷，

果然是它的风格，

也就是，

亿点点喜欢。

一杯茶，

-10摄氏度，镐，爪，八字结，double check，彩虹，日落，长城，

一股脑都加进去，

尝一口，

大概就是攀冰的味道了。

大自然治愈人类的故事并不稀少，

但百闻不如一见，

跟它一起。

2023年初露头，

已经听了好多遍的曲终人不散，

所以下一次的相遇，

是什么时候？





图出处：廖帅哥，拍照他是专业的

可以参考的攀冰笔记：

1.30
1. 打稿手离肩膀太远
2. 高低脚
3. 打稿时身体远离岩壁
4. 打稿无力
5. 信任自己的脚，不一味拉引体
6. 打稿位置太低
7. 稿歪
8. 胯靠近冰壁，腿站直
9. 挥镐发力和落点一条直线

1.31
动作不足的地方
1. 打镐无力
2. 不会踢冰
3. 肩膀很难离开冰壁，还是不信任脚
4. 抓镐位置不总是小拇指贴最下面
5. 重心贴近岩壁
6. 打镐位置高一点会爬的更快
7. 两只手夹紧
8. 像攀岩一样找脚的发力点而不是单纯踢冰
9. 晃镐
10. 打镐要快
11. 拿镐位置很重要，一定要勾到尾部
12. 打镐高一点

开会
1. 能上就上，不要让线空着
2. 力竭休息之后明天就能变强
3. 引体很重要，上半身强
4. 明天教一镐两步，更轻松，左镐左移，右镐右移
5. 翻鼓包，两镐打高，两只手抓镐靶位，脚上到鼓包上面
6. 教拆站

2.1
有目标才有动力
明天一镐两步
三条线
碎冰副本

2.2
1. 踢冰找对地方
2. 好镐和好踢：没力气打镐，脚容易脱离鞋（不然可以稳定住）
3. 保持一个蹲着上的姿势，每次上的时候腿往上多一点所以可以爬快一点，一镐两步更省力
4. 走之前说一声，有团队责任感，学会为他人和自己负责，和领队联系，有装备直接收
5. 中心转移和线路选择
6. 胆大心细，加快速度，用劲狠一点
7. 站不直可以蹲着再打一镐
8. 重心贴冰壁
9. 一镐两步优先上手对侧的脚
10. 镐打高，站着的时候镐和肩膀齐平
11. 通过勾挂上去对技术没有帮助，锻炼基本功，还是要打镐和踢冰，不要依赖
12. 一镐n步，可以小碎步挪过去
13. 姿势和发力方式也很重要，可以省力
14. 踢冰往下坐，手伸直可以省力
15. 多爬才能积累经验
16. 推荐周鹏巅峰班/自由之巅系统学习：绳结，服装

打冰锥
1. 螺纹+一半肯定没问题，螺纹+2cm可以测试一下，只有螺纹就重新打
2. 两个冰锥相差60度
3. 先打左锥后打右锥

下一步
1. 练习打镐
2. 俩只脚太近了，可以远一点

2.3

放在最前面的灵魂省力七步：
打镐 撅 上异侧脚 转移重心 踢同侧脚 重心中心 站起来

1. 果决力量速度，不允许平行感
2. 耳朵贴宫二头肌，撅起来，踢对侧脚，转移中心，踢另一只脚，重心放中间，站起来，贴近中心岩壁，打下一镐
3. 除了站起来的时候，手臂一直拉直，尤其是踢冰的时候，打镐时候身体后仰
4. 上脚的时候脚后跟往下压，放平不要踮脚
5. 学会清冰，然后再打镐
6. 镐不稳，脚不走，脚不稳，镐不走
7. 攀冰就是不同重复循环的过程
8. 镐不稳的时候蹲下来拔
9. 下落的时候镐尖向后
10. 下降的时候脚不要超过重心
11. 踢冰比打镐重要，脚法练习很重要
12. 踢平行脚，就算有台阶也要踢进去
13. 垂直冰壁打高，平行冰壁打低
14. 用镐尖打镐和用力
15. 脚踩宽
16. 两只手打开

写作风格好酷

小作文满分