2024双桥沟攀冰日记 by nzy

在ltl的push下开个连载总结 争取每天都能记录总结一下珍贵的攀冰经历

出发前装备采购

在男神的指导下买了三双高山靴
1. lasportiva cube 1800元 鞋码38.5 几乎全新
2. scarpa 幻影 6000 2000元 鞋码39 几乎全新
3. lasportiva G2 1800元 鞋码43 轻微使用痕迹
前两双稍微贵了点 再砍个100-200比较合适 不过正处于冰季也没办法 第三双血赚
建议以后采购登山靴可以在非冰季进行
其实高山靴的采购不是很急迫 租的也挺好的 但是这几双价格确实不错 买过来用个4年肯定能回本 也能支持雪山队的发展 所以我觉得是值得的

我自己买了个petzl的冰爪 买贵了500 建议提前用trekkin买或者非冰季闲鱼买 但用了两天感觉这个冰爪买的还是很值得的，不然用协会那些绑爪攀冰体验会差很多

以及男神说猛犸象的安全带比协会的舒服很多 加上看着协会那些包浆的安全带有些担心小命 我也氪了一个togir2.0

想体验再好一点的话最好配齐锁，快挂和扁带 双桥沟的野冰壁有一定沿着冰河滑坠的危险性 经常需要挂自保才能上冰 协会的锁只够一般人用的

Day1

地点：白岩沟冰瀑
距离小牦牛客栈7公里 坐车15分钟 徒步20分钟左右到达冰瀑 建议携带登山杖 可以更省力
冰瀑下面勉强能坐开，不过是乱石滩 地形不是很好

挂了四条线 见图
我爬了右边两条简单的 攀冰真好玩！第一次爬主要都在挂别人打好的洞，走踢好的台阶。后面跟冰场的大佬们学习了一会，第二次爬有一段冰壁感觉动作有一点意思了，体会到了一脚入冰踩稳的成就感。
常犯的毛病主要是：1.稿子打太上面，不方便看脚点。2.入冰后脚后跟上下动。3.上下脚。4.踢冰外八，不垂直冰面。

反思一下自己买的冰爪前一天晚上没调好，一根前爪装反，后面又没卡紧在冰坡上掉了一只爪，摔了一次。

Day2

地点： 后花园
在白岩沟后面再往山开1km左右，会经过木梯子
去冰瀑的过程中教练带路（非小牦牛） 带错了 走了一条很难走的野路 用了差不多50分钟 最后10点才挂完线开始爬
走正常的路的话其实比白岩沟还好走
冰瀑下面的地形很差 几乎没有平地 得散落在山腰上放包 电信4G满格信号 上冰全程需要自保

我今天还是爬了两次 第一次爬了右边的线 外八和高低脚有改善
问题
1.镐打的位置不对 太往外了
2.踢冰动作有问题 没能做到固定膝盖只动小腿
3. 有单手单脚直接上的情况 用手臂拉引体上去
第二次爬的中间那条 试了一下新教的高低镐 踢的很抽象 还得多练练
1.岔开脚踢冰形成三角形的时候踢的比较垃圾 一镐两步会变成一镐一步以及有一手一脚就站起来的问题
2.上去前应该稍微规划一下线路
晚上又针对高低镐的疑问咨询了男神，期待明天实践一下

打保护的时候收绳不够及时 应该在攀爬着站起来的时候马上收一把绳

Day3

地点： 木梯子
电信信号1格 接近路程20min左右 冰瀑左边一个坡上放装备 右边有个小平台可以站人放公共装备  上冰全程需要自保
有三条线 从左到右难度依次变大 最左边本来有一条WI5的今年太热没结起来

爬了2.5次中间的线，第一次没睡醒感觉在乱爬 第二次爬了一半练平行镐 第三次准备再爬一半练高低镐 但是被教练要求爬完 前半段还挺像样的 到后面就变成垃圾时间了 然后尝试了一下最右边那条，一脚踢在冰溜子形成的薄壁上踢穿了，小腿磕到了石头


今天打镐每次都有注意压手腕 有所进步 但是胳膊还是没有夹紧 踢冰有的时候还是会不注意连大腿一起动 明天需要重点关注这两点

经常出现两只脚距离很近 两个手臂距离很远的情况


学到的三点：
1.绳子要在两手中间 如果合适的打镐位置需要把绳子放在两只手一侧的话 可以先打稳然后把手从绳子外面穿过去
2. 斜上方有合适镐点的话 可以用高低镐的一镐两步来进行一些斜向的位置调整
3. 平行镐和高低镐可以灵活切换 平行镐省力 高低镐效率高

Day4

地点：撵鱼坝 距离客栈13.5公里 接近路段路程20分钟
这条冰瀑比较简单 已经被敲了很多台阶了 今天采取了5人一小组 每组一条线的策略 效率很高 我自己刷了9条
左一3次 其他三条两次


冬训第四天已经知道了攀冰的基础动作里所有的注意事项，已经可以根据视频自行判断哪里动作做的好哪里不好，剩下的就是养成习惯了。有的时候会注意每个动作，尽力把每一镐打好每一脚踢好，但是挂在冰壁上的时候还是会经常做出一些抽象的动作。希望明天最后一天可以把每个动作都抠好。

今天感觉最大的不足在于重心控制，每次踢冰后都会需要转换重心，大佬都能够很丝滑地将重心过度到踢稳的脚上，我的就很不稳。有两次想尽量模仿这样的重心转换，结果变成了再冰上跳来跳去。晚上听教练说速度不是关键，重要的是那种丝滑的感觉。

Day5

地点：白岩沟

布了条线，左边难的两条，右边简单的三条
除了左一外的线踢下来的冰都会滚向右边中间的线 两两位队员在攀爬中间线的时候被砸到了眼睛

我上午把右边三条各刷了一遍 结束前本来想去左二的花菜 但是排队太长没等到，就连刷了三遍右边中间的线

最后一天重点注意了把脚踢稳再转移重心 以及打镐的一次入冰率

有一位教练提醒了我挥镐幅度太大了，并不需要把镐从身后开始挥，从身前开始挥并且压手腕即可。

摸鱼的时候跟wyk交流了一下如何领队 感受有
1.目前掌握的知识和技能不足以保障队伍安全 18年昱岭大明领培教的东西现在领培已经不教了 比如地图/轨迹制作 关门时间 户外绳结等 各种医疗知识也很欠缺 比如今天两位同学被冰块砸到眼睛之后的处理方式

2.目前强调的一些纪律有必要重新思考其必要性 是否是因为领队组能力不足而导致了压力向队员传递

3.人文关怀 必须的关怀能否做到（受伤） 可选的关怀是否有在能力范围内去做

五天攀冰体验下来，觉得攀冰很好玩，非常享受冰壁芭蕾的感觉。我也掌握了基础攀冰的要领，希望有机会可以再多爬。

倪哥加油！✊