2024冬训日记 by ltl （连载）

基本信息

冬训日期：1.14 日成都集合，1.15开始双桥沟训练至1.19（由小牦牛帮忙挂线）
冬训人员：(总计20人)
队长 dzy
财务 shc
考核 hzh （dzy f17 焦老哥 ljl 也参与了技术考核）
技术培训 dzy （ldy xz f17， 可能还有我忘了的）
到成都后的交通 ljl
队员：nzy ltl wyk ctx lm csf jc hdd jyx wy cqr jyr lkw cr ljy
冰状：由于全国性大回暖，不理想。顺便提一下，元旦冬武功都15℃ 甚至可以短袖，大概世界末日快来了吧。。。

注：以上均为个人观察，并不了解队长安排的具体分工职责

01.14

下午两点在天宇路地铁站集合，ljl说提前十分钟分车，加上吃完兔火锅后又吃了一路红灯，于是乎迟到了11分钟，欠下了110个俯卧撑。（不过戴少是1：58到的，因此欠下160个俯卧撑，乐）

在猫鼻梁拍了张集体照，结果发现没带会旗。。。

晚上分好房间，吃过晚饭，小牦牛也来和我们聊天。轮流自我介绍以及安排队内职务。既然日常出线有领、压、副领、队医，冬训也是户外活动，自然也应该有类似的职务划分。虽然我在之前的冬训帖子里没有见过。不管怎么说，这次和小牦牛一起讨论给出了以下分工，或许今后冬训可以参考。

队长 dzy
装备 nzy ltl （清点、分配、维护公共装备）
时间节点 csf ljl （敦促大家按时吃饭出发等，个人感觉记一下攀冰活动的时间节点也会有益处）
财务 shc
安全员 hzh  （提醒落石落冰）
队医 cr
摄影 hdd jyr （回放分析动作）

说实话，早在11月底其实就已经无心干活。三尖破冰接着元旦冬武功，然后没多久就冬训了，等训完差不多没多久也该过年了（大概就是出线一时爽，一直出线一直爽）。而且确实不想给老板写基金项目书（关键也不是我做的方向，读文献就已经很烦了）不管怎么说，总算熬到了冬训，678k连登的梦想算是开了个头，鬼知道会在哪一刻夭折。

稍微赶一下进度，把日记更新到今天

补一下 01.14晚上的公共装备分配情况，以及装备租借情况。

向小牦牛租借装备：8双高山靴，5顶头盔，1条安全带，3副绑式冰爪。
公共装备分配：
ltl -- 70m 动力绳 *1；40m 动力绳 *1；ATC *7；主锁 *4；上升器*4
za -- 扁带 *23；快挂 *22；40m 动力绳 *1
nzy -- 40m 动力绳 *1
wyk -- 主锁*23
hzh -- 抓结 * 6
jc -- 冰锥*24；冰镐 *4 （副）
ctx -- 牛尾 *5；5米长绳 * 4
csf -- 地布 *4

01.15

地点：白岩沟
7：30早饭 8：00出发
坐车15min + 徒步 20min 抵达冰瀑
先取出公共装备，小牦牛去挂线（4条）。同时大家穿戴装备。在这里先自我检讨一下：我根据自己的高山靴提前调整了协会冰爪的大小，但是没有注意这副冰爪有左右之分，但是上一个用的人把冰爪的前后部分装反了（左前+右后，右前+左后），导致绑绑带的时候发现不对劲，一番琢磨后不得不拆开重新调整。所以说，检查装备果然还是完整得使用一下比较好。

然后小牦牛先教了冰坡行走：下降时走外八，全脚掌向下用力。上缓坡也类似（其实对我而言和普通走路也没什么两样）。上坡度再大一些的坡可以用前齿踢冰，切勿放下脚踝，脚跟是离地的。练习完冰坡行走后开始讲解挥冰镐和踢冰。具体的动作要领用文字不易描述清楚，可以看周鹏在B站的关于平行镐的攀冰教学（https://www.bilibili.com/video/BV1k84y1p7My/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=098eebaccbdc9b57e6ad3ac7b6af435d）。随后就在冰壁下先简单练习，最后在有保护的情况下爬线。

顺利完成了3条线路，但是受到线路上被前人踢出的众多台阶的影响，对踢冰和挥冰镐仍不得要领，总是高低脚，高低镐（平行镐的动作要求是高度一致）。建议之后告诉初学者，练习时不得使用已经有的台阶，不管合适的脚点和落镐点是鼓包还是凹槽，自己踢出自己的点。如此方有有效练习，而且动作不会受到影响变形。在我看来，攀冰与攀岩最大的不同就在于攀岩需要根据已有的手点、脚点来攀爬路线，但是攀冰是自己利用冰镐和冰爪 根据冰壁的走势与冰状况 自己创造合适的点来向上攀爬。某种角度上说，攀冰需要创造力。

这天还有件事情我认为需要检讨。比如攀冰的安全教育并不全面，比如保护站长什么样，冰锥边上多少距离禁止打镐，导向锥又是什么。我认真看完了戴少之前发在群里的周鹏教学视频，所以知道这些是什么，但是大部分队员并不清楚。有必要在前一天做简单讲解。再比如，协会的绑式冰爪质量太差，练习完冰坡行走就报销了4副（前面绑的橡胶断裂）。用绑带扣住前齿勉强还能用一下（不过第二天就发现，其实没什么用）。

01.16

地点： 后花园（也叫秘密基地）
在白岩沟后面再往山开1km左右，会经过木梯子，徒步进去，接近性不好，没有平坦的地方放装备。关于路比较难走以及教练带错路一事的讨论可以参考nzy的帖子 （https://www.sjtuoutdoor.com/2024-by-nzy-td1495.html）。 我的意见是有领压并没有损失，赞成有领压。事实上cqr走的很慢，ljy也因为期末周没有锻炼，体力很差，在01.15的徒步接近冰瀑过程中也休息了一会儿，有压队是很必要的。有压队陪同速度慢的队员，大部队可以先抵达冰瀑，拿出公共装备开始挂线，并且派人回来帮忙拿包。

这天的目标是每人完成两次攀爬。在发现10：48 wy才开始给我们讲解动作、顺便上去打导向锥时，我就知道时间大概是不够的。我本来也想连续多爬几次，想想还是算了，老老实实爬两次 打几次保护 就把暂时从 ljl 那借来的卡式冰爪还回去了。两次攀冰后，感觉已经熟悉平行镐的动作要领了。然后教练教了一镐两步的动作，可惜没有机会练习了。

这天的冰况还行，但是有太阳出来，绳子很快就湿了，然后余绳上结了一层1mm的冰碴子。打保护绳子很难收，而且手套也会湿（因为01.15没用到厚手套，所以我打保护时只用了不防水的薄手套，失策了）。顺便提一下，湿了的绳子是真的很重，尤其是我背了总计110m的绳子，头一次上包时差点把自己弄倒。。。

另外，由于前一天坏了几副冰爪，原本以为绑一下前齿还能勉强用于打保护，结果发现走两步爪就掉了。。。而且攀冰路线在一条冰河上（一滑就会到底，我们铺了绳子，在地面打了冰锥做保护）。所以必须用完好的绑爪或立爪，导致大家轮流换爪，效率大大降低。

这天的快乐源泉大概就是给戴少打保护时看他半天弄不出自己打进去的冰镐，尤其是在翻某个鼓包的时候出现了掏裆的动作（乐）。

01.17

地点：木梯子冰壁
徒步接近性比秘密基地好很多，总共可以挂三条线，但是下面就是冰河，所以铺了路绳和简易阻拦网。

大家练习攀冰的效率普遍比较低。我也只爬了两次，而且还都是被教练给叫下来的。。。虽然教练是看到问题后把所有人都叫下来，然后上冰演示。所以并没有怎么练习平行镐和一镐两步（i.e. 高低镐），没能找到感觉。尤其是第二次爬右侧冰溜子线路，由于冰很薄、很细，而我穿的又是双齿平齿的绑爪，完全没有办法踢冰，即便想强行踢出一个台阶，也很容易把冰打穿。反正我这烂脚法绝无上去的可能，爬到一半就力竭下来了。

不过后来铺了路绳挂自保，去冰河上打冰锥和冰洞玩，还是挺有趣的。之前只在周鹏的视频里看到怎么打冰洞，终于有机会实操体验一下。把冰锥按照自己想的角度打进去其实还挺不容易的，10个冰洞只通了6个。这成功率放在拆站恐怕是会出事。

回客栈后发现自己指甲有些裂开，手皮也磨破好多，甚至混上了沙土的颜色。估计是这两天收拾装备和打保护的时候只带了迪卡侬的薄手套，导致沙土混着水渗进手套摩手导致的。强烈建议大家还是买防水、致密的手套。坐小牦牛的车回去时听说工业手套挺好，防水耐磨保温还便宜。

说到水，这里顺便补充一些攀冰后收拾装备的方法：
1. 路绳、主绳可能会湿和结冰，需要放到火炉边烤干（中间的结需要解开）。温度不要超过100C，不要紧贴火炉表面！
2. 扁带、快挂、主锁和五米长绳等也都需要烤干。中间如果有结，也需要解开。（五米长绳两端的八字结可以不解）
3. 个人装备如手套、高山靴和冰爪也需要烤干（烤高山靴注意温度不要太高，会脱胶的）

01.18

地点：鲇鱼坝
离客栈有些远，开车20+min，接近性挺好的，也有比较大的空间放装备。但是听说落石和落冰的危险系数比较大。我们20人分为4组，每组一名安全员，共挂了4条线，进行组内和组间轮换。四条线路都很简单，可以练习无爪和无镐（虽然我没有这么练，回来之后和男神聊天才知道可以这么练习脚法和打镐）。由于线路简单（听说每天都有二三十人练习，冰瀑上到处是别人踢出的台阶），一共6次上冰，总算得以充分练习高低镐和平行镐。最右侧线路有鼓包要翻，第一次用高低镐翻，脚一直滑，第二次尝试用平行镐，感觉脚踢得比较结实，线路变得容易很多。高低镐和平行镐的区别大概就在于安全与效率（感觉这是贯穿户外运动的一个永久命题）

晚上开完会闲聊的时候，我甚至大放厥词得认为自己可以先锋这天爬的路线，理由是自己并不会掉。然而，事实上这是个相当激进的想法。如果说攀冰一条线路100次，1次都没掉是很稳，那么只有你永远不会掉才是先锋真正的前提条件。攀冰先锋的危险大致来源于重力与利器，危险系数是远远大于岩馆里的先锋的。说实话，我并不懂风险管理。仔细想了想甚至觉得自己有时候还挺矛盾的。冬武功下山后喝酒，想起自己上山前吃过头孢，恨不得把所有人都叫起来，但是才攀冰四天居然就敢先锋。明明都是危及生命的事情，居然会有截然不同的态度。。。看来自己不管是技术、理论还是心态都欠缺得很。

01.19

地点：白岩沟（第一天攀冰训练的地方）
天气终于冷了起来，早上开始飘雪，冰都是蓝蓝的。
总共挂了5条线，右侧三条台阶给我们训练用，左侧两条冰帘子和菜花主要给小牦牛的客户用。

在昨天听说可以通过无爪和无镐攀冰练习打镐和踢冰后便迫不及待地想尝试一下。手皮和指甲缝也已经被沙土磨得不成样子了，而且训练线路都是台阶。所以定下无镐登顶一条的目标。最终勉强完成最右侧线路（由于保护员绳收得挺及时的，有一两次还是借力了。不过即使绳子是松的，也就是退到前一步的平台上。嘴硬.jpg）

随后在缓坡上跟男神学习了建站（三点）和拆站。虽然之前看过周鹏的视频，但是头一次实践。大致流程如下（如果有记错请指正）

建站（三点，一高两低的正三角）：

所需装备：
主锁5把
快挂1把
五米长绳1根（可以三折后用主锁扣住两端的八字结，然后斜挎在身上）
冰锥3个（1短2长）

0. 选点（最好是站立后能方便打锥的地方--肩部到腰部之间，冰面平整些），清冰，放好冰镐
1. 先在高一点的位置打短锥（或者有摇把的长锥，总之是容易打的那个），挂上快挂（注意快挂的上下与开门方向）
2. 把主绳挂进快挂，打一个双套，调整安全带与快挂间的主绳长度，告诉保护员收紧绳子。
3. 打完剩下两颗锥（冰锥间距应该是冰锥长度的三倍左右，一般50-60cm，略长于1把冰镐），挂上主锁（注意锁门方向，大头朝下）
4. 在两把主锁和一把快挂中挂入五米长绳（周鹏的教学视频用的是三把主锁，男神教的是用一把快挂，应该都可以）
5. 在保护时的受力方向上收紧五米长绳，打八字结（或者平结），挂入两把主锁
6. 在两把主锁中挂入主绳，解开快挂上的双套，告诉保护员收紧绳子，准备下降。

拆站

所需装备：
自保1个
ATC1把
主锁1把
长冰锥1根
冰洞绳1根
冰洞钩1个
抓结1个

1. 攀冰到顶，把自己A住（自保挂在左下的锥上），用主绳在上面快挂上打双套。
2. 在保护站的左侧或右侧打冰洞，可以将冰锥旋出一些再向里面吹气验证冰洞通没通（有冰碴子吹出来就是通了）
3. 穿过冰洞绳，把冰冻内的锋利边缘磨掉
4. 打双鱼夫做成绳圈，测试冰洞强度
5. 将主绳抽过绳圈，注意抽绳的时候避免绳子之间的摩擦，以及询问保护员绳子有没有放到冰壁的一半。
6. 收五米长绳上的主锁
7. 收右下的主锁、五米长绳和冰锥
8. 解开身上的八字结和快挂上的双套，打一个绳尾结，把主绳穿过冰洞绳放下，向保护员确认绳索两端落地。
9. 将主绳穿过ATC和主锁，打一个抓结（挂在腿环上），准备双绳下降
10. 收快挂和上方的冰锥
11. 解除自保，收左下的主锁和冰锥
12. 确认所有装备收齐，收镐，双绳下降落地
13. 解除ATC，抓结，绳尾结，将主绳抽出冰洞绳圈，回收主绳

假假地练习了一次建站拆站后，训练也接近尾声。把收公共装备的事交给nzy后，我和za换下高山靴和冰爪，跑下山去拿会旗上来拍合影。不得不说，即便在高原适应了4天，没事还是不要跑，下山还好，上山真是要高反。

这天的训练中还发生了两次小意外，均为落冰砸伤面部（眼睛靠下些的位置）。主要原因是训练挂的三条线中最右侧鼓包偏多，不时有大冰向中间线路落下。虽然有及时喊落冰，中间线路的攀爬者也有低头用头盔保护，但是仍有碎冰从头盔和冰壁的缝隙漏过，再从冰壁弹到攀爬者面部，导致csf和hdd受伤。以后教挥镐时需要提醒尽量不要敲下大块碎冰，如果大概率会敲碎，最好在下落处没有攀爬者或保护员时再敲。

最后再自我反省一下，下山时教练说需要在18：00前过保护站，不然会罚。但是队伍中有伤员走得非常慢，我就在后面开始催。当时觉得哪怕我闭着一只眼睛也不可能走得这么慢，但是反思一下，我确实不清楚csf眼睛的伤势具体有多严重，也并没有能力把人背下山，还是不应当催得那么紧。正如当天晚上倪哥批评的那样，有时候我会变得莫名其妙得严格，日后需要注意。在此先向csf道歉，之后在学校遇到我再当面道歉一次。

公共装备最终清点

遗失抓结1个、wy的ATC 1个，损坏地布1块（四分五裂的那种），绑式冰爪4副（应该是时间太久橡胶老化导致）。其余装备均齐备。新买的高山靴三双分别借给了ljy，jyr和cr。所有装备将在开学后统一归还

另外，由于01.19训练刚开始，ljy挥镐时打坏了小牦牛的一根60m主绳（接近八字结一处绳皮严重破损）。经商讨决定用协会新买的70m主绳一换一赔给小牦牛，差价由冬训队伍共同承担（即冬训收费结余给协会，不再退回，最终相当于收每人100元左右的装备损耗费）。
理由大致如下：
1. 打坏的绳子为凯乐石60m主绳（9.2mm），原价3000+，太贵，无法原价赔偿。我们新买的70m动力绳价格1750元（男神听到的时候表示戴少真的富（baijia）。好吧，看来之后需要整理一份装备购入指南，最好还能每年更新一下价格
2. 小牦牛需要的不是钱，而是绳子，毕竟第二天还要用
3. 虽然只是打坏了靠近绳端的一处，但是按照打坏的长度赔偿也不合理，毕竟对于攀冰而言很多时候58m的绳子就是不能当60m来用（考虑到建站位置不一定那么理想）
4. 原本冬训收费并未考虑收取装备租赁和损耗费用
5. 挥镐打坏绳子是一个随机事件（虽然我个人认为不应该）
6. 58m的动力绳可以满足协会的日常使用（还是需要标注一下，避免后人搞错长度）。
7. 打坏的动力绳也是小牦牛新买的，品相过关。

主绳破损后，教练在破损处打了一个工程蝴蝶结作应急处理（这样破损处就不受力了）。

冬训结束后的装备借用

wy：主锁8把；快挂4把
jc：主锁4把；抓结1个；ATC 1个；上升器 1个
ltl：主锁2把；抓结1个；上升器1个；冰镐1副 （春节大概和hm、zcw、wy继续学习攀冰）
dzy：主绳1根（从小牦牛那里换来的那根）；冰锥9根
wyk：主锁1把；ATC 1把；冰镐1副；冰爪2副；头盔2顶；安全带2条；高山靴2双（赶下一场攀冰）

给大家看看仙境



这辈子没有见过那么连续的出冰

总结

在办公室里憋了一天论文也没写出几段来，想想还是先把冬训总结补全算了。

我参加冬训是因为最初听说这是攀登雪山的必要条件，而协会组织冬训也主要是给登雪山做准备。不过攀冰第一天晚上就得知其实不会攀冰也可以爬一些雪山（当然估计协会大概率是不会带任何没经过冬训的人登山的）。从本次冬训来看，大部分人其实主要是来体验攀冰，而不是来认真系统地学习技术的。直到最后一天，应该还有挺多人连保护站是什么样的都不太清楚。这可能是因为人比较多而且戴少并不擅长教学。当然，这里并不是对戴少和各位队员发出责难。相反，我并没有觉得很糟糕。虽然“冬训说明”给出的队员选拔标准包括“10. 愿意带队次年的冬训训练”，但是怎么可能每个队员都愿意。。。多些人来玩也并没有什么不好（虽然这次可能是多了点）。比起优先培训大家技术并且要求大家传承下去，可能不如优先让大家爱上协会。有愿意付出的人，技术、精神和传统自会被传承。一直紧张兮兮地忧虑传承大概会适得其反。疫情造成的紧张心情大概也该放松些了。

以上为我对于某天深夜大家忧心忡忡的谈话的一些感想。

再来说说个人感觉这次冬训可以优化的地方。

1. 安全教育。虽然技术培训并没有包含怎么建和拆攀冰保护站，但是还是应该将一下保护站大致长什么样，攀到多高就可以停下，距离冰锥多近就不要打镐了（50-60cm 比技术冰镐略长些）。这些还是应该在大家上冰壁前讲清楚。在训练过程中还是能看到挺多次攀爬者爬得太高得情况。其他细节也需要强调，比如尽量不要敲鼓包，打镐应该尽量保证绳子在两手中间，或者打完镐调整一下。

2. 接近冰壁的徒步过程中最好还是有领压组织一下，建议携带公共装备的先走，方便教练挂线。（另外，去买门票的人别带公共装备。第一天原本用路绳做个阻拦网，结果在戴少那里。。。）

3. 管理公共装备的几人可以提前穿好安全带和高山靴（虽然穿高山靴徒步会有些难受）。到达冰壁后取出地布和公共装备，穿戴好冰爪，按照挂线需要分组整理好装备（比如建一个三点保护站需要5把主锁，1根五米长绳，3根冰锥，1把快挂），把绳子搬到冰壁下，主动帮忙理绳。如果需要先铺路绳作阻拦网，就先铺路绳。管理公共装备的人最好清楚到达冰壁后需要做些什么，这样可以提高效率。在此我也反省一下，大概直到最后一天才有点明白携带公共装备不能只是个背夫。

4. 攀冰结束后，需要把公共装备烤干，尤其是主绳、五米长绳、主锁和扁带。具体处理方式可以和负责携带公共装备的队员说清楚，分摊一下工作量。

5. 协会要是有几个防水的绳桶就好了，再也不想被130米湿绳子下山了，太tm沉了55555

6. 最后一天收拾、清点、归还和分配装备一定要效率。大家本来想好好玩玩的，结果被我无情打断，实在是对不起，但我也没有别的时间了，大家第二天一早就都走了。。

7. 可以整个投影仪、读卡器、电脑和移动硬盘，每天的攀爬录像都是发到微信里看多少有些不方便。顺便，每天总结除了技术上的问题之外，可能也需要整点花活，不然可能太过于无聊和生硬。（虽然我并没有想到什么花活）

8. 冬训结束后并没有所有人都混得很熟。本来我是没什么感觉，大概是每天整理装备以及回答师弟师妹的问题 累的要死。不过仔细想想，确实大家的交流并没有特别多，很多原本不熟的还是没熟。所以以后分开住和分开吃饭啥的，还是尽量不要吧。（我们刚到的时候，小牦牛家住不下所有人，女生住他哥哥家了）。

大概就这么多吧。之后倪哥画了个长坪沟雪景的大饼，遂一同前往，晚点再写了。

01.20 长坪沟

冬训结束前倪哥给我画大饼说周五会下雪，要不要再去长坪沟看一眼雪景，应该和十月份的长穿毕不一样。当时，我其实更想去体验一下成都的黑爆岩馆，听说男神11条V2 只过了1条，还是很想见识一下的。或者去试一下单日大峰，搞个5000米的证书。但是，前者由于保护不当，十个指甲缝裂了7个，手皮也磨得不成样子，只好作罢；后者又听说要3：00开爬，非常得顶，遂也放弃。最后就决定和倪哥、dd还有jyr一起去长坪沟了。

长坪沟的美景主要集中在木骡子和叉子沟尾之间，所以原定计划走过木骡子营地一点，然后原路返回，总计大约30km。如果走得快，可以直接干到叉子沟尾再折返，总计约46km（当然这么走会很累而且基本无暇欣赏美景，显得很蠢）。

于是周六一早收拾完行李就赶去双桥沟景区门口买票。（头一次知道浙江人由于对口支援居然可以免票！上海人输麻了。。。）dd和jyr带上相机。我背上厚羽绒、头灯、路餐和水。倪哥则背着化肥袋，带上了冬训剩下的24个蛋黄派、两根完全没用上的登山杖，以及轻到带不带都无所谓的伞（事后看，这把伞在留下一些阴间照片方面还是功不可没，乐）。一个由两名摄像、一个向导和一名背夫组成的理想队伍就这样出发了。

一路6km/h急行军，除了烤牦牛肉串，没有什么可以阻挡我们的步伐。于是大约走了2h多一点就到了木骡子营地，回想自己十月份长穿毕重装走了6-7个小时，不禁有些怀疑“这么快就到了？”。随后试图悄咪咪溜过营地，向长穿毕的精华进发。结果被管理员当场抓获，冬季封山，长坪沟只开放到木骡子。dd表示自己还没有走够啊！对此，倪哥只能感叹：“就应该带你们走单日大峰！”

好吧，由于走得太快，在木骡子拍完照后无所事事的我们开始用蛋黄派堆幺妹峰。论当代大学生的精神状态


幼稚完差不多到饭点，正好把蛋黄派炫嘴里。但是这个点回去依然太早，于是有人提议打牌。我原本以为是开玩笑，没想到jyr真的从包里拿出一副扑克！居然还是从小牦牛家里拿走忘记还的！一边欣赏圣洁的雪山，一边数着手里的人头，人生中离谱的事情又增加了。。

玩了几把之后，想着反正也无法走过木骡子，不如早点回去嗦一碗双流肥肠粉然后通宵倪麻（毕竟倪哥可是特地订了四人麻将房）。遂启程折返，顺道去喇嘛寺里拜了拜。我猜倪哥一定没有许愿晚上麻将能赢，毕竟当晚就他输了钱（手动狗头）。

最后附上倪哥的阴间照片供大家一乐