“一张小字报” 2025.12.12-14冰雪七尖新人队医总结——安道达（完结）

前言

    这半年加入交大野协，就一直幻想着我什么时候也能成为领队组的一员。在野协的最新规定下，在我每晚训练返程途中对宋昊南的软磨硬泡下，我如期成为了冰雪七尖重装线的队医。这条线我们真的非常幸运，不仅全员平安出山，也实现了推送中的承诺，第一天上午看到了2025年的初雪和龙王山绝美雾凇，晚上天气非常晴朗赶上了流星雨，第二天艳阳高照走得非常爽。这条线我真的非常幸运，领队组配合默契，我成长飞速：第一次进入领队组就能有高人宋昊南和老驴黄子瀚的指导，过程中我经常很无语这对“没头脑和不高兴”，但事后反思还是此时的小驴我格局不到位；前期余心忆和新副领杨雨晨认真负责，事无巨细，默默承担了非常多琐碎的工作。

    之前论坛上可乐写过队医劝退帖，其实我是不完全同意的，于是也想把这篇帖子写成一篇“新手队医入门经验贴”，希望非医学生、又在摸索如何成为一个“科学户外人”的小白，如果想尝试当队医作为自己的一次锻炼能够参考。既然是一张小字报，这个帖子里我想记录一下我当下的“真情实感”。我走的线不多，没参加“户外科学人”培训，也没走过领陪，当下的有些想法很不成熟。多年之后回看这个帖子，看看当时我的“慷慨激昂”一定也是一笔财富（乐子）。

    自我批评：和压队返程交流指出后，我觉得本条线做的最不妥的地方在于会时不时和领队“唱反调”。第一次进领队组，所以真的很想在一些细节上尽善尽美，尽量提醒大家从而防患于未然，用领压的话说“太紧绷”；领队的某些操作实在让我疑惑且着急（细节见后文），和领队平时也经常开玩笑，所以我有时会在对讲机中或者非只有领队组成员的状态下指出并表达我的不满。但压队返程提到，这是不对的，需要在会员面前维持领队的形象和威严，有问题应该私下沟通，我才意识到自己的举动的幼稚，并很感谢他们当时的包容。本条线我对自己比较满意的地方在于前期的确准备得很充分，处理了所有突发情况，完成了队医职责，也帮助大家活跃气氛。

后文我将按照时间顺序介绍出队前的感悟，出队过程记录，队医自学指南和半年野协感悟四个部分。

出队前（写于12.12出发前）

（[ ]内内容为现在补充文字）
    加入领队组前，觉得这很酷，前期缜密规划，过程中带大家尽情享受自然，从从容容，游刃有余。加入领队组后，发现原来并非井井有条，一个个身怀绝技的大家组建起的草台班子匆匆忙忙，连滚带爬（无贬义）。有大智慧的宋昊南不拘小节指点江山，有责任感的心忆频频发问做好预案，临危受命的雨晨强势加盟拯救晚餐，有硬实力的子瀚事无巨细答疑解惑，有好奇心的我激情参与查漏补缺。出线前准备工作如下：

1. 根据路线情况在准备会和装备会补充：这次温度较低且路有冰雪，我主要准备了保暖+防失温的内容。准备会结束后在群里发了近期看到的冬季徒步公众号文章合集（包含穿衣 扎营 如何防止失温和户外急救知识等）；装备会我现场演示了急救毯的用法，每人下发一个急救毯，一个暖宝宝，其中协会睡袋发了两个暖宝宝；领队组一起制定了强制携带装备，周五上车前检查：雨衣 冲锋衣 冷帽(抓绒/羽绒) 备用衣物(保暖内衣+额外的袜子) 厚羽绒 抓绒衣服 软壳裤/登山裤 中高帮徒步鞋(非越野跑鞋/普通跑鞋) 头灯 防水厚手套 急救毯。

2. 药品和物资准备：队医有一个物资准备清单，但是具体药品需要准备多少没有填写，询问前任队医，大家都是先继承上条线的急救包，再补充缺失药品。我本想这么干，但奈何群里会长和压队都发话必须列出来，就硬着头皮上了。骚男和马姐发了老版本的清单，但是新清单中的很多药品没有，我就按照估计写了数字，拿到前任队医果冻的急救包，发现还挺准。最终药品清单如下图，修改了一些原来的模板：

   a. 药品部分：晕车药带了一种[一瓶基本都用完了，这条线晕车人数还真不少]；本条线女生生理期人数较多，携带缓释；合并盐丸/口服液，自己准备了葡萄糖失温时可补充能量[雅拉感受到葡萄糖在寒冷低能量时很救命就带了，这次真的派上大用场！温暖了很多人，冬季徒步建议队医携带]；蛇药可应对其他毒虫叮咬；
   b. 物资部分：合并崴脚和出血的绷带；协会额温枪重且不准，带了自己的腋下电子体温计；多准备了一些绷带 三角巾等防止下雪扭伤[明智的，这次三卷绷带全用完了]。

[最终使用：晕车药1瓶基本用完-16片，云南白药-4次，绷带-3卷，碘伏棉签-4根，创可贴-8个，无菌敷贴-1个，急救毯-4个，暖宝宝-9+2个，葡萄糖-4条]

3. 保险：差点忘了，周五上午查看领队组工作清单时候猛然发现还没买（再次赞美清单，建议适当简化后强制推广），最后选择了慧旅游-任性游（新）C类，三天一个人3.6。注意使用护照的非中国人在下单前需要二次验证，因此尽早加微信防止投保时找不到人。

    现在是12.12周五12：16，前期准备工作大致介绍这些。距离出发还有5h，我还没装完包。上午来学校开会，下午真得开始装包了。队医加油。

出队时

day0

17：30 凯旋门查包，到的人门可罗雀
18：00 发晕车药-8
18：20 三组两人带着全组食物到
18：25 取头灯的回来，人齐
18：35 压队忘带对讲机，回去取对讲机回来
18：39 发车
18：15 到德清服务
22：10 到农家

过程中难忘的故事
1. 规则纪律的尺度（上）：来到野协走第一条线就知道迟到一分钟做十个俯卧撑的传统，印象中除了在论坛里看echo哥以身作则外，还没见过大家遵守过，毕竟谁都不是故意迟到。准备会的时候和大家强调了一下准时，结果领队直接说“迟到了也没事”，我大受震撼；到了集合时间没什么人来，压队有事迟到了30分钟，甚至要发车了还有组没到齐，打电话也不接，领队很淡定，我很焦虑。从结果来看只晚出发了10分钟，是我多虑了。
2. 规则纪律的尺度（中）：我们提前发布了强制装备清单，现场一个新人男生穿了运动鞋，我看距离发车还有45分钟想让他到最近的超市买，领队说没问题，最后没买，从结果看他没有太狼狈；另一个新人女生穿了棉质的运动裤，领队说没问题，她的组员有一条多余的在宿舍，我坚持让她们回去拿，最后结线总结她说 还好穿了软壳，山顶大风救大命。
3. 规则纪律的尺度（下）：晚上和领队聊天，他说一切都在他的掌控和意料之中，要有松弛感。我反思查包时，看到大家装备不合格，从队医的角度出发我当然希望每个人装备齐全，不然到时候摔跤崴脚失温还不得是我上？但后来想想如何呢？又能怎？好多人回忆自己的第一次户外，都是“在死亡边缘走了一遭”，如此才会更珍重前期的准备。领队组保证大家不死，剩下的也不用太苛求，人在求生情况下潜力是无穷的。在此放送领队的惊人语录，我已全文背诵，现在想想有那么点意思：

        “......有人走长线在户外瘦了10kg，我们消耗个1, 2kg又能怎样？在户外对于小问题，我们不用过度干预，陪着他给他加加油，说你没问题的，自己就能挺过来；需要吃药，就拿一粒包治百病的维C给他说这药管用，最后也能好......”（凭回忆，若有出入请领队及时指出）

day1

5：30 吃早饭，早上下雨，发现两人没带背包罩
6：02 装包上车 6：12出发
6：41 热身后出发
9：00 登顶龙王峰拍照（比计划晚30min）
11：15 吃午饭，给冻僵阿翔一包葡萄糖+我的抓绒
12：17 萝卜一只鞋 鞋底开裂，用纱布包扎，水泡部分贴无菌敷贴
13：15 下难点结束 支援路人小孩两个暖宝宝
14：17 胡萝卜膝盖摔 压队陪，我到队尾收队
15：00 到营地 豆子和小洽崴脚喷云南白药八字包扎，另有2人脚趾磨水泡/磨破，碘伏消毒-4 创可贴-8
17：50 屋内找到一口大铁锅当作火盆生火，但未遂
18：30 开始营地活动
20：10 收拾营地出门看星星，许多人冻脚，分发8个暖宝宝，把急救毯剪成条状给大家裹脚（实测好用！）
22：00 查营地 给着凉队员2包葡萄糖
22：15 睡觉

过程中难忘的故事：
1. 首战告捷：做梦也没想到新人队医的第一个病例是拯救一只鞋底掉了的登山鞋！第一次八字包扎献给豆子，专业选手指出缠得太紧，后面的三次就很熟练了。返程总结小龚说我像德高望重的老医生，暗爽，我会继续努力的。
2. 生火未遂：晚上找到的叶子/木头都很湿很难点着，尝试了酒精湿巾法和餐巾纸法都失效，这时候柳世英神奇地掏出一块固体酒精，加上我的气泵吹气，终于点燃。屋里点火烟味很大，搬到屋外风特别大，吹得火星子到处都是，遂用两泡尿+一袋水浇灭。心得：户外生火还得 固态酒精+气泵
3. 大音希声：每次领队用对讲机说话我第一遍都听不清，说话声音又小又不清楚，周围还总有人放音乐，我说了无数次大点声，结果他第二天说一句：大音希声。表扬副领，声音洪亮。反思：苦练本领，以后和高人得用脑电波交流。

day2

5：50领队组起床，
6：00 叫早
7：30大概吃完开始收拾
8：16拍合照 热身
8：40出发，领队带错路，返回航迹后继续
10：20 不土和小龚先后崴脚，云南白药+八字包扎，我陪小龚在最后慢慢走
11：30出山
13：00到农家开饭
14：10 给来的人发晕车药
14：39出发
18：20到交大

过程中难忘的故事：
1. 我将无我：节奏带的好是我过程中为数不多对领队的赞美。但压队指出并非，这只能说明我和领队步调一致。压队好几次让领队慢一点等人，他都说“我太冷了”然后继续往前走；中间队伍几次拉得非常开，我在原地等了1-2分钟才勉强看到后队；返程总结时也有新手提到节奏快。反思：队伍节奏是一门学问，不能按照自己的体感来。
2. 一点不冷：营地有房子，大家帐篷都搭在里面；还有地方，但领队说要住外面，我正好想和我的b700磨合一下，测试大风低温天是否够用，结果很温暖；压队用b400说是当年零下15度也没问题。4：00多，压队开始在我旁边频频翻身，他睡中间，我在下坡位，所以每次都蹭我睡袋，我尝试侧躺和压队分开，结果又贴上了......事后问他冷为啥不穿衣服，他说怕吵醒我们。建议：长痛不如短痛，下次请穿衣服，还能多睡一会。
3. 先见之明：领队十月份就基本定下来了本周末走七尖，并说一定下雪，十一月得知有流星，全部实现，高人NB。周末天目山人巨多，还好我们周五到，大巴车开上山，周六已经封路了。周日我们先是绕路半个小时到农家，由走了3km才吃上饭。一来一回下午两点半才出发。反思：下次若提前感受到目的地人会很多，建议周五提前到+不在景区内吃腐败餐
4. 发言之道：出发的时候，胡萝卜老师凭借一己之力点燃全场，实在是佩服，让大家的氛围热烈愉快；返程的时候，有人发言时间太长导致到学校后，一个组+副领领队都还没说，这学期我走的大雷山四明山也都没讲完。建议：去程发言可以让大E人先讲暖场，返程总结提醒时间，让大家都有机会说话。

哈哈哈哈哈哈写得太好了
下次走线我要更加多多和高人聊天，认真学习

我记得ray说过领队是协会的名片，希望某人以后少点抽象言论。总不能越是老人越搁哪儿胡言乱语吧。带坏新人败坏风气真不只是说说而已。等哪次各位领线听到会员说 “这次为啥不能xxx，之前xxx领队xxx线路的时候就给了xxx”，相信各位多半也会血压飙升怒火攻心，想要破口大骂但也只能耐心劝阻。这种破事我反正经历过不只一次。

add wrote

结果领队直接说“迟到了也没事”，我大受震撼

等到哪天迟到十几个会员，车来了还看不到人，人来了都穿着运动鞋棉衣棉裤，没带睡袋，领着被褥跟各位说晚上好的时候，大家就明白什么叫心如死灰了

add wrote

现场一个新人男生穿了运动鞋，我看距离发车还有45分钟想让他到最近的超市买，领队说没问题，最后没买，从结果看他没有太狼狈

可以考虑踢下车，带上车有一些赌运气的成分

add wrote

晚上和领队聊天，他说一切都在他的掌控和意料之中，要有松弛感。我反思查包时，看到大家装备不合格，从队医的角度出发我当然希望每个人装备齐全，不然到时候摔跤崴脚失温还不得是我上？但后来想想如何呢？又能怎？好多人回忆自己的第一次户外，都是“在死亡边缘走了一遭”，如此才会更珍重前期的准备。领队组保证大家不死，剩下的也不用太苛求，人在求生情况下潜力是无穷的。在此放送领队的惊人语录，我已全文背诵，现在想想有那么点意思：

        “......有人走长线在户外瘦了10kg，我们消耗个1, 2kg又能怎样？在户外队员出了问题，我在旁边啥也不用干，就陪着他给他加加油，说你没问题的，让他自己挺；需要吃药，就拿一粒包治百病的维C给他说这药管用，最后也能好......”（凭回忆，若有出入请领队及时指出）

想起来去年十一的大雷山之后孙浩成跟我说 “这帮会员就是喜欢要死要活的感觉”，当时确实有点想扇他。熬过来了是回忆，只是但凡没熬过来，协会就没了。
我记得破冰线的时候我说优秀的领队张弛有度，但是先学紧张，再一点点尝试松弛。太松了别哪天突然发生事故意外才后悔不迭。
我还是更支持你出线前的紧张感。

为了避免舆论变得更加抽象，我要声明一下，穿运动鞋的人我们一起看了闪送还有美团，没找到合适的，没什么办法，而且这个人我印象里之前他还来问我运动鞋行不行，我说不行，我当时也生气了，可以说没给他好脸色，如果他是女生我不让他上山，他是男生我觉得他死不了，上山的途中我问了他三次行不行，他挺好的，最后没让他吃到苦头我也没办法。
运动裤的女生，她的裤子肯定不是纯棉的，就是正常的运动裤，不防水确实，我问她有没有雨衣，有，那也行，我跟她说可能会比较难受。行进过程中下下中雨小雨你裤子湿了不会失温。更重要的是软壳裤一般人确实没有，不可能让所有人都买，在我看来上海走线的人如果有划分所谓“平价走线”群体的话，野协就是这个群体最对应的社团。我的开线理念也包括让更多人接触户外，说到底软壳裤只是某种具有某些功能的裤子，你需要的是功能不是这个“软壳裤”，户外的装备都是这样，最好的装备是你熟悉运用从而实现功能的任何装备。
迟到做俯卧撑，准备会之后其他人也提醒我了要再强调一下规矩，我同意，但我又忘了。之后装备会还有凯旋门集合，队医真的很凶，我觉得太凶了，总记得卡丁车说都是成年人了，没必要那么严肃地训斥。
我没有很想让大家感受痛苦，然后尊重户外或者因为喜欢受虐而加入野协，我是真的觉得一切在掌控之内。我看到有人室温衣服半天穿不上的时候，我也很警醒自己，但这些也在我的意料之中，也因此我能观察到这些情况。
这条线开得好不好我也没有底，hzh说我开得还行，能得到压队的认可我挺惊讶，因为之前当压队我感觉压队总是会挑毛病。对队员来说我更无法保证他们的体验很好，雪景没有达到我的预期，第二天下山时我有点累了想快些收场。但是这条线新人或者走了一两条线的人还是不少的，无论如何体验应该在60分以上？

宋昊南 wrote

之后装备会还有凯旋门集合，队医真的很凶，我觉得太凶了，总记得卡丁车说都是成年人了，没必要那么严肃地训斥。

你说得很对，我前期真的很凶，怕大家没有意识到装备和物资的重要性，忽略了给队员的感受。吃腐败餐的时候有个女生坐在我背后学我说话，我才意识到这么做不妥，下次一定改正。如果因为前期的红脸让大家准备充分，也值了。

liutianle wrote

我记得ray说过领队是协会的名片......我记得破冰线的时候我说优秀的领队张弛有度，但是先学紧张，再一点点尝试松弛。太松了别哪天突然发生事故意外才后悔不迭。

宋昊南 wrote

这条线开得好不好我也没有底，hzh说我开得还行，能得到压队的认可我挺惊讶，因为之前当压队我感觉压队总是会挑毛病。对队员来说我更无法保证他们的体验很好，雪景没有达到我的预期，第二天下山时我有点累了想快些收场。但是这条线新人或者走了一两条线的人还是不少的，无论如何体验应该在60分以上？

这条线我给领队99分，还差1分是避免领队狐狸尾巴翘到天上。听返程大巴的结线总结上队员的反馈，大家反复提到了“景色超出预期”“认识了一帮异父异母的兄弟姐妹”，景色+氛围我都觉得这条线是很成功的。领队是协会的名片，大家和而不同，各有各的风格，才能让我们即使经常走线，但每条线都有不同的感受。

返程很多人称赞领队的人格魅力，我从我的第一条线韩妃江就被被宋昊南的人格魅力吸引。走了协会6条线，5条都有他。他总给我一种兵临城下但不紧不慢的感觉，作为新人领队组成员每次我都比他先急，就会提前想和做很多事，所以这条线我收获到的成长是巨大的，相信这是高人对我的考验和历练吧。另外在我心中，我们领队组的四个人配合真的很默契，大家心照不宣各自做好自己的事情，凝聚力很强（虽然我总爱吐槽 但打是亲骂是爱啊！），我看来这也是一个优秀领队的能力之一，召集四个不同性格、不同风格的人组在一起，互相帮助互相兜底，把一条线开好。

返程压队提到户外的三重境界，我受益匪浅。这次我看到很多，感受很多，但短时间内如果再进入领队组肯定还是会保持这份独属于新人的紧张，只是会用一种更温和的形式对待大家。毕竟这份从容与淡定，都是一步一步走出来的。

就从puq的观察来看，线路的体验应该还挺好的。看来是部分言论太过抽象让队医大受震撼 以至于发到了总结帖里。。。

领队组发言好多时候还是不能随意，受职责所限牺牲部分自由。

队医入门自学指南

1. 看野协医疗培训录像，PPT也翻了好几遍，完成了医疗队的考试问卷；
2. 出线前一个月每天刷户外科普文章（公众号雪线之上，户外杂志等有合集），看野协论坛的队医回顾贴
3. 四明山world被马蜂咬后，也看了大家在干事群里的讨论，让我感受到队医不仅要知道基础的医学知识、会用医疗包里的物资，更要知道受伤背后的原理，并能将手边有限的物资巧用发挥出最大的价值，于是看了很多的急救包、登山装备多用途总结。b站《18分钟专业干货分享，急救包配置指南！》
4. 在走线过程中会经常和大家交流应急情况如何处置，一方面检查一下自己知识牢不牢固，另一方面也学学他人的心得
5. 实践是检验真理的唯一标准，真正成为队医面对突发状况是最好的成长。相信自己前期充分的准备和专业的知识，剩下的就是自信满满的迎接每一次挑战。

    感谢草莓前期对我自学的大力支持；感谢宋昊南对我的信任选我当队医；感谢黄子瀚在我两次发言让大家自学些医疗知识后，说“请相信我们的队医，是非常专业的”；感谢副领出队时帮我照顾大家特别是女同学；感谢走线时愿意和我讨论急救知识的同学；感谢七尖每一个考验我的同学，是你们让我感受到存在的意义并在实践中积累经验；感谢七尖每一个能照顾好自己的同学，让我能从容不迫地完成队医的职责；最后感谢前期认真准备的自己，这些医疗知识永远是我宝贵的财富。

半年户外感悟

没有走领陪，因此只来回答一下“为什么户外”这个问题。

    这学期走线的途中，好多人问我既然这么喜欢户外为什么在交大待了四年，这学期才知道并加入野协？仔细思考了一下，我认为是一种双向奔赴。生活中有很多我们能做的事，但我们没法全做，只能在有限的时间内优先做最想做的事。这种对“优先级”的判断，会随着不同阶段和周围环境而发生改变。坦率说，我的本科生活很丰富，户外并非“刚需”；我的博士生活强度很大，刚开学的时候几度濒临崩溃，户外便在这个时候救我于水火之中。

    韩妃江带Andy第一次感受到什么是户外，4个月后的雅拉温泉让排除万难从科研中抽离出来的Bill重新找回了对生活的掌控感，宜兴新四军让Charlie感受到信念感的力量并思考我要成为什么样的户外人，大雷山是Draco决定不断历练自己变得更强的开始，四明山在Eda心中埋下了一颗充满希望的野门种子，冰雪七尖队医Freon经历了一次从内到外的蜕变。正因为经历了生活的挫折，才会更加珍惜每一次户外的机会；见过了各式各样的人，才倍感野协大家的真诚。

    作为户外新人，我不喜欢“户外周期”这个概念，仿佛刚开始户外就进入倒计时。我会为每一个不再频繁走线的人感到高兴，你一定是发现了新的爱好、找到了更有趣的事情、或者正在为自己的目标全力以赴而与户外暂别；我会为每一个依然选择走线的人感到高兴，恭喜你找到大山分享你的喜乐，治愈你的哀怒，锻炼你平静而强大的内心。

    化用龙应台在《孩子，你慢慢走》中的话：所谓户外一场，只不过意味着，你和山的缘分就是今生今世不断地相遇又分别。山在路的这一头，看着你兴致勃勃的来又满怀收获与成长的消失，而且，你用背影告诉他：不必追。

    阅尽千帆，回望来时路，山一直在。

add wrote

来到野协走第一条线就知道迟到一分钟做十个俯卧撑的传统

我也是走第一条线的时候就知道迟到一分钟十个俯卧撑的规矩，后续发现只有少部分线路和个人会自觉遵守吧。我觉得既然要立规矩还是应该要求大家遵守。集合那天匆匆忙忙从医院赶过来，自行车都踩成风火轮了，心里想着的也是尽量不要迟到（不想做俯卧撑），不过这条线路的迟到情况还是超出了我的预料/既往经验。

add wrote

add wrote

20：10 收拾营地出门看星星，许多人冻脚，分发8个暖宝宝，把急救毯剪成条状给大家裹脚（实测好用！）

天才！我缺乏冬季徒步的经验，但这个保温毯的妙用是真的学到了。这次行进过程中动态保暖感觉是够的，但是静态的时候穿着羽绒服也觉得很冷，雨晨把她的抓绒给了我之后才又好起来一点。其次就是脚趾头很冷，站在外面几分钟不动就根本感受不到脚趾的存在了，脚底贴了暖宝宝裹上羊毛袜也没有任何改善（一方面我怀疑是暖宝宝激活有问题：应该在空气中静置几分钟激活反应之后再塞脚里or单纯暖宝宝品控有问题）。直到add把保温毯剪成小条，我一圈一圈地缠在脚上才感受到了明显好转，后面出去看流星的时候也是够够的。冬季这种肢端的保暖也是需要注意的，严防冻伤。

add wrote

第一次八字包扎献给豆子

包的不错，记得让脚回到中立位再打八字。还有什么可以注意的细节的话，八字的重点在用纱布在脚底板和小腿远端之间建立稳定的外部支撑，所以其实脚腕处绕1-2圈固定住线头，就可以从远端-近端逐层包扎了，脚底的叠瓦式固定比较重要！真是优秀的队医！我的第一次队医绝对没有你当得这么好

add wrote

b700

为何我的b1000睡起来还是冷，风一吹过后背就有一股冷意爬上来，打了一个寒战又一个。。。本来想着要把保温毯裹着睡觉了，又怕哗啦啦翻身的声音太大吵到别人。带了六个暖宝宝，两个小的根本热不起来。后面我把带着的两条裤子（本来穿着的打底裤+带着的瑜伽裤）全都穿上+裹上最厚的羊毛袜+在屁股上和后背各贴上两个暖宝宝身体才终于暖和起来，然后一觉睡到天亮...听着屋子里有人躺在十分钟之内就已经迅速睡过去甚至打起了呼噜，真是大为羡慕。