2025.3良渚训练赛总结——ZX

      年初的时候，在朋友的推荐下，报名了黄金海岸跑山赛的良渚训练赛，当时主要是看比赛有抽奖，报名人数又不多，感觉很大概率能中奖，比赛报名费又便宜，数学期望上感觉很值，正好能当作九峰大师赛的热身，因此就果断报名了。
      赛前两周，有点摆烂，在家里没有认真训练体能，又吃了不少东西，导致状态不是很在线，赛前周三逼着自己去跑了35k的长距离，最后累得都需要一直停下来休息，想了想一周前的自己，一周时间就感觉退步了不少，不过我也诚然接受自己的摆烂，厌跑嘛，想必都经历过，有句话说得好，如果你没有一刻厌恶跑步的想法的话，那你也不是真的热爱跑步。
      周三跑完，之后两天感觉腿还是挺酸的，不过也不跑了，再跑真要出事。周五上午我就自己先感到杭州了，好久没有不开车去比赛了，好在南站去杭州也方便，做个50块钱的动车就到了。杭州东换乘地铁，很顺利地抵达了杜甫村站。地铁站距离订的宾馆还有1.6k左右的距离，出地铁发现一家很好吃的广式美食店，有肠粉、汤粉和滑蛋饭，中午吃了肠粉和滑蛋饭没有尽兴，当晚又来吃了汤粉和滑蛋饭，冲碳成功。下午在宾馆补了觉，睡得很香。订的三人间，楠哥和姐夫一起拼房，他们都是周五下班赶来，因此有些晚，吃完晚饭，买了第二天一早的早饭我就回宾馆写港百总结了。哲哥一车人最先到，就住对门，感觉双人间和我们的三人间一样大嘛，值得吐槽的除了哲哥给党老师拍的照，还有我那个床的位置，确实很像小孩位，确实似乎床也小一寸。他们喊我下去吃饭，但我刚冲了碳根本吃不下了，于是便下去聊聊天。晚餐时，冷哥说要跟八九成功力的楠哥，之后楠哥赶来了，说感觉自己目前只有六七成功力，隐隐感觉有些烟味。我们开玩笑说，你要是六七成的话，冷哥就不跟你了。
      吃完饭姐夫才到，还带了一包宾馆一楼大厅买的土特产，一种炸的米片，味道很熟悉，但是叫不出名字来。晚上我们各自洗澡就睡了。发觉明早六点多就要起床了，因为虽然8点起跑，但是需要7点到准备抽奖，重头戏可不能错过。当晚沿街的宾馆有些交通噪音，我虽然睡得晚，但睡得还行，同房的同伴都表示有些吵，没太休息好。
      第二天一早，本来说要和哲哥一起吃早饭的楠哥最后也没去吃，决定多睡一会儿和我们第二车打车去起点。因为起床才吃了甲状腺的药，因此赛前五分钟我才能吃早饭。大家早上都挺困的，好在有哲哥的车能当据点，后排多开了一个座，我们六个人都挤在车里补觉，姐夫和哲哥时常搞出一些小动静被党老师狠狠嫌弃了hh。在车里隐隐听到抽奖声音的时候，因为我不太困，因此就让我去帮大家守着开奖结果了，最后咱们六个人就姐夫中了一双袜子，没有中什么大奖。抽奖是人工一个个抽号码的，速度很慢，时常有人没有第一时间赶来领奖，一边抽工作人员还一直再往抽奖箱子里丢刚签到的选手的新号码，难绷。记得抽到姐夫的时候，我上前去，工作人员问我号码簿呢，我说帮朋友抽奖的，他问我朋友呢，我说在车里睡觉，然后指了下停车场里车的位置，然后工作人员略显狐疑地把奖票给了我hh。不过要凭号码簿领奖的，你这不相信我干啥。抽奖结束时，已经临近出发了，我看同伴们都整装待发，我赶忙回到车里吃早饭，贴乳贴，贴号码簿。天气比较冷，最后还是长裤出击了，加上这次的腰包，一整个志愿者造型返场了。
      赶到起跑线时，马上就要倒计时了，我往前稍微凑了凑，来到队伍中间的位置。起跑后感觉大家都挺快的，低头看了看表，自己配速四分多，但心率170多，体感还行，眼看着姐夫一撩腿就不见人影了，楠哥也冲到前面了，虽然没有姐夫那么快，但配速肯定也在4分之内的样子了，倒是我和冷哥遇到了一起，我没有很冲，气息比较稳定，冷哥则感觉挺喘的。
      第一个上坡，在寺庙后的机耕路超了一个老哥，我对他都有印象，去年的桐庐凤川18k比赛，一开始我还看得到他，因为照片同框了，所以印象很深，后面他肯定到前面去了，啥时候超掉我的，我就不知道了。我超了他之后，他又略略加速，超到我前面去了，但之后的土路上坡他似乎已经拉了，比较慢，看着也很痛苦，我心里也不是很急，于是便跟跑，但跑着跑着似乎跑错了，我们跑到一个陵园里面，瞬间迷了路，冷哥超到了前面，用手表导航说往这边跑，我就跟着了，懒得掏手机了，冷哥的指路我肯定也是放心的。上去了一点，冷哥确认了下线路，说就是这里，然后我就开始一路跟着冷哥跑。
      之后的上下坡，冷哥都有点快，我好久没跑山了，有点不适应，上下坡都比冷哥慢，尤其是台阶下坡，一到下坡我就被冷哥甩开了，我俩之间的距离慢慢拉大，一直到第三个上坡，之前是一个有点烂的石板台阶下坡，到了坡底，我是看到了右转的牌子，但是没有想到牌子后面立马就右转了，不过因为我比较慢，因此就反映过来了，不过前面的冷哥似乎是错过了，之后出现在了我后面，我跟冷哥打了招呼，冷哥回了一句心态崩了！之后很长一段我俩都一前一后，基本上就平路公路我比冷哥快，上下坡和土路冷哥都比我快。经历了大半年，感觉冷哥又变强了。
      良渚这里的山和西湖还是很相似的，我跑起来感觉没啥区别，不过因为上次蓉儿严重的崴脚，我现在对杭州的山都又些心有余悸，不敢下坡太快，安全第一，毕竟九峰、云丘山才是重头戏，这场的重头戏是抽奖，我心里暗暗这么告诉自己，大概也是为没有跑好默默找好了退路。
      在CP1，感觉状态蛮好的，不用补给，于是我就喝了一口水就走了，看了看表，就停了十几秒。冷哥也没有停，和我一起进出站的。之后到了路线的折返路段，突然前面有个哥迎面跑了过来，我一开始没有意识到已经到折返会经过的路段了，第一反应是自己跑错了，没想到那个哥突然来了一句，是这里吧？把我问懵了，然后他后面紧跟了一个志愿者，对讲机里说，第一名已经经过这里了！我才意识到，原来这是第一名啊！之后进入到赛段最西南边，到了一个广场，我看到后面冷哥紧追不舍，我回头调侃了一句，怎么甩都甩不掉冷锅啊！冷哥后面回了一句，黏住你！然后后面就没看到冷锅了，不过此时前后都拉得比较远了，我后面也没有追上几个人。后半程感觉自己状态还可以也没有掉速，之后碰到了楠哥，跟了三四分钟终于追上了楠哥，楠哥说一开始他没有跑错路，还跑到了姐夫和哲哥前面。楠哥的上下坡还是很丝滑，六七成的楠哥还是恐怖如斯。我和楠哥一起跑到了cp2，路上还合影了一波，这一站我也没有停，就喝了一口水就继续出发了，呛了一口，我和楠哥说我先走了，加油。然后就一个人往前冲了。之后也就一座五郎山了，不过上上下下有很多小坡，这山上我一个人都没有遇到，自己跑得也很畅快，很久没有这种越野跑得很舒服的感觉了。看着手表，确实这次2小时10分都有点来不及了，主要说好的18km结果最后都要跑到19km了，1000+的爬升也是实打实的，果然两步路上的700多爬升吃掉了不少。
      最后下山之后进入公路，还有点下起了小雨，但问题不大，比赛已经进入了我的公路冲刺时间，在坡下就看到坡上有个人，我心里想着，肯定要把他丫的超掉。跑了几步感觉确实速度要比他快，是有机会超掉他的，于是便不留余力地冲了。到了公路坡底，和他的距离拉近了不少，转进小路，就隔了几十米了，还看清他身后是浙江大学哈哈哈，还是友校，那不得不超了，让他也看看我身后的上海交通大学/doge。最后终点前100m把这个哥们超了，转了个弯就到起终点停车场了。冲线之后很爽，在哲哥车里碰到了哲哥和姐夫，哲哥说我这次跑得挺快的，我确实也挺满意，可惜没进210了，不过摆烂的自己能这样感觉已经心满意足了。这次水也就喝了一口，感觉都没必要带的，冬天确实不咋需要喝水。
      楠哥在我后面四五分钟到了，之后是冷锅和党老师。党老师身体不适遗憾第七，差一点就拿到眼镜了。赛后的糯米饭很好吃，我狂吃了3碗，略有点影响赛后的潮汕牛肉自助状态。比赛消耗了1500大卡，吃糯米饭大概1000大卡，潮汕牛肉估计1500大卡，狠狠堵上了热量缺口。