2019/07/09稻城岗什卡合练-06

参训人员：
稻城：张雨欣
岗什卡：曹涵宇，李兰崧，陈智彤（中途回去）
其他：李欣怡（中途回去）

张旭上午自己练的（牛批）

训练内容：
爬楼负重9/6kg 5*3，核心，靠墙静蹲75s
1:53 2:12
1:53 2:21
1:57 2:27
1:53 2:05
2:05 2:15

1:58 2:14
1:58 2:10
1:57 2:19
2:00 2:34
2:05 2:53

2:06 2:27
2:02 2:14
1:57 2:16
1:55 2:21
最后一趟小步走
(前面是我的速度，后面是最慢的速度）

果然没有zx在，我都感觉轻松了一些(*^__^*)
毕竟没有个人给我潜意识上的压力，让我走快。

因为爬楼出汗很多，所以带一瓶糖水会很有效果(＾－＾)V碳水刺激身体机能

以及又在旁观田哥的训练，牛批牛批。

明明爬得比我快，还嘲讽我，555

不争不争，田哥最快！

补一下我的配速。
2'X"：开窗/ -11 -7 -5 -6 -2/ -7 -4 -3 0 0/ -11 -5 -8 -6 -24/ 关窗
好想念和田哥去年一起爬楼的时光……爬完还要要“随便”做一（2）点（5）点（0个）俯卧撑

lhq，czt已补