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2019/07/12稻城岗什卡合练-08

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3 条帖子

2019/07/12稻城岗什卡合练-08

管理员

参训人员：
稻城：张旭（周三提前补）
岗什卡：张旭（周三提前补）、曹涵宇（周三提前补、加练，牛批）、陈智彤

训练内容：
♂12/♀8kg、F12爬楼5*3，核心*2，靠墙静蹲90s*2
周三配速（2'X"，min max）：热身/ 08 20、03 17、17 20、11 40、-1 37/ 11 49、-2 29、0 36、10 49、25 37/ -3 29、2 28、-2 36、-7、47、-15 42/ 关窗

总结：

张旭

练了两周，爬楼似乎轻松了一些，之后争取配速在2min左右。chy加练牛批！

'Tis not too late to seek a newer world.
Push off, and sitting well in order smite
The sounding furrows; for my purpose holds
To sail beyond the sunset, and the baths
Of all the western stars, until I die.

caidog_zyx

Re: 2019/07/12稻城岗什卡合练-08

管理员

爬楼补不动了，跟着田哥的计划练一次算是把训练量补上了行吧。

Requiescat de pache.

一只鸡

Re: 2019/07/12稻城岗什卡合练-08

作为对ZX帖子的答复

我来给大家喊个牛逼

珍惜眼前