参训人员：
稻城：张雨欣、张旭、贺薇、李宾锐
岗什卡：张旭、曹涵宇、陈智彤
贡嘎：孙瑞田、李欣怡、马梓祺
武功山：赵振东（自己练的）
训练内容：
♂12kg/♀8kgF12*15，核心*2，俯卧撑*2，靠墙静蹲90s*2
配速（2'X"，min max）：
空身热身
-5 38
-6 35
-7 30
-1 44
-1 56
-7 60
13 39
14 60
19 67
-6 34
-15 36
-9 41
-2 47
6 64
负重放松
训练总结：
张旭
训练人好多，训练氛围不错！小田田指出我们训练不够紧凑，大家聊天时间确实有点久，下次要注意。一开始五趟确实快了，导致中间五趟有点崩。最后五趟的前两趟小田田带得很快，导致最后三趟有点崩，还是要努力啊！前14趟总计时间为28min02s，比均速2min的目标还是差了一点点，啊啊啊啊啊……下次争取达到目标
'Tis not too late to seek a newer world.
Push off, and sitting well in order smite
The sounding furrows; for my purpose holds
To sail beyond the sunset, and the baths
Of all the western stars, until I die.
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