202209杭州越野跑及杏梅尖徒步总结——ZX

      这次的比赛目的是锻炼自己的长距离能力，熟悉杭州的赛道，为11月初的西湖跑山赛做准备，目标是全程不因为抽筋而止步。
      周五下班直接开车直奔杭州，捎了一个一起比赛的大佬，路上被导航坑了，因为不是浙A下了一段高速（事前已经申请了外省通行证，但是忘记在导航关掉牌照限行了），浪费了大约半小时，青芝坞地方很小，停车废了老劲了，再次喜提后视镜剐蹭和停车剐蹭（/裂开）在领物处喜提定妆照*2，赛前说的很严肃的强装检查最后也不知什么原因就跳过了，可能是去的太晚了，已经是最后一天领物的最后一段时间了，晚上冲碳，大佬请了烧烤，我也就顺势免了平摊的路费，便利店买了晚上的加餐三明治和明早的早饭（两包面包），顺路送大佬到起点旁的民俗后最后回到旅馆，有空车位，nice！总的来说，周五晚虽然开车有点累，但还是非常开心的。
      晚上在酒店取到了加急购买的薄冲锋衣，结果发现还是塞不进我那可怜的小小UD背包，尽力了，真的尽力了，由于明天几乎是必然的好天气，持续预报是大晴天，不会有雨，考量后决定包里就塞一件皮肤衣和急救毯，万一遇到恶劣天气，我也具有一定的自保安全的能力。
      一个人待在酒店房间，倏忽间有股孤独的感觉，毕竟这之前的三次比赛，都是和朋友一起的，但是也影响不大，明早还要起早，就早早洗澡睡觉了。
      周六早比较匆忙，一是需要打的约四公里到起点，二是也是第一次住得离起点这么远，三是是一个人，感觉都是新的挑战，但好在没出啥问题。到现场后，由于之前预定了越野跑鞋体验活动，所以需要更换赞助商的鞋子和衣服，到现场发现说好的鞋子由亮橙色变为了黑色，太丑了，实在不能忍，我最后还是决定穿我的骚绿FUGA EX 2。由于换鞋子、换衣服这么一折腾，时间更加紧张了，最后出发前我只是简单地自己活动了一下，没有来得及热身跑一跑。
      七点整，起点前（突然发现起点和七点读音类似），感觉脑子还没清醒就要发枪了，倒计时时忽然发现手机不知道放哪了，是赞助商展台还是调整背包时路边的骑车引擎盖？随着倒计时我紧张得不行，都准备先找到手机再出发了，最后在开赛前几秒浑身上下摸着才发现就在胸前的口袋里，长舒一口气，第一次用这个包，也算紧张了。
      起跑后比较顺利，只是感觉胸前挂了两个几乎满载的软水壶和一对登山杖和一个手机后，多少还是有些晃动，虽然东西不会掉出来，但是自己还是会下意识用手捂着胸口，看到身旁的相同姿势的人，心中一笑，这个哥们也是怕东西抖出来吧。到四公里多，开始一个长缓下坡，跟着跑了起来，结果不慎崴了脚，一瞬间非常痛，只感觉站都站不稳，正好旁边有个摄影师，遂靠在路边的树上了，也能有个人聊一聊，缓了好一阵子，身边不断有队伍超越，先是三四个同一集团的，接着是一个大集团，又一个大集团……心中很不是滋味。自己也在犹豫到底需不需要退赛。到后来，到这里的都是小跑的选手了，虽然没数多少人，但我知道，我已经被很多选手超了，这时也感觉脚稍微好些了，于是便本着走着瞧的想法拿出登山杖，开启徒步模式，并且有意得避免一切右脚受力的可能性，只能说，庆幸自己有使用登山杖的经验，慢走的路上，还是被不少人超越了的，但是感觉这样的速度确实没啥大问题，乃至在九小时的关门时间内走完都是没有问题的。
      下了第一个山坡到了马路边，遇到了路边的志愿者，我坐在路边的石头上，再次评估自己是否能够走下去，在志愿者言谈中听到说已经140多个选手过去了，收尾的人都快来了。说起来可能有些执拗或者冒险，但我自己并不甘愿放弃，毕竟给自己设定的长远目标是百公里，如果在这种条件下都不能克服一些困难的话，我很难相信自己以后能克服一些其他困难。抱着这样的信念，慢慢感觉短暂的痛苦还是可以接受的，但是一旦跑起来，还是发现很痛，一步也跑不动，只能依靠登山杖一步一步前进。
      达到10km的CP1前，是一段马路，此时已稍有恢复，感觉平路小跑一下是可以的，到达补给点吸取了以前的经验，喝了一口水，补充了水袋就走了，后面感觉这样做是正确的，全程我也都控制了自己喝水的欲望，感觉并没有很影响状态（可能也是天气凉爽了下来的原因）。路过一个亭子，发现有一个跑友坐在那里不动了，围着两个医师跑者，交流了下，他说自己膝盖旧伤复发，没法跑了，准备退赛了，相互鼓励后我就继续向前了。大约到13km左右时，我感觉自己的脚踝缓过来了，上坡平路都没影响，只是下坡时仍会疼，我便放开了一些，加了些速度。最大的感受便是登山杖在跑不起来的时候十分重要，在上坡给与了我很大的帮助。到15km的补水点，志愿者说后面的路上有马蜂，已经有选手被蛰了，让后来的选手小心一些，于是乎在这段路，我尽可能小声快速得通过，祈祷着自己不要被蛰。
      西湖边的风景还是很不错的，虽然山不高，但是天蓝树绿，路况也好。比赛平淡地进行，一直到25km左右，感觉又有了抽筋的征兆，这次抽筋的是两侧大腿内侧肌肉，只能减缓速度，幸而没有更严重的抽筋。到比赛的最后，基本全力了，马路就小跑，但一遇到上下坡就只能慢走，否则又要抽筋。
      最后到终点时，最后排名是七十左右，男子第五十，个人虽然不是很满意，但是受了伤也没办法，也正好借此机会好好试了下登山杖。最后全程是29km左右，爬上1800m，比赛中有一段路被主办方取消了，因此少了大约2km和200爬升。
      这次比赛我最满意的就是自己比较节水以及比较不错的意志品质，在遇到不大的困难时，没有退缩，而是尽力在想解决办法。

      赛后约了xdh一起逛西湖，很难想想早上艰难完赛30k后又被他拉去逛了几乎一整圈西湖，这一天真的太累了，但是有老杭州xdh在，非常有意思，沿着西湖一圈几乎都有他从小到大的记忆，xdh推荐的几个餐馆也都非常不错的。路上咱们谈天说地也聊了很多，感觉还是非常舒服的，到晚上都没有尽兴。
      杭州真的是一个好地方，我还想再来这里。

      在周六晚上，告别了xdh，我和gg以及复旦的一些朋友碰头了，我们相约周日一起去爬富阳最高峰杏梅尖。周六晚在西湖边住青旅happy，然后周日一早开车前往富阳。天气仍然很好，就是到了之后才发现他们的安排是当场找民宿放东西啥的，最后折腾到早上十点才上山（果然是复旦，太自由了），尽管如此，感觉一直在忙活，也玩的蛮开心的。周日的计划是轻装徒步，我用的基本还是昨天比赛的一套装备，
      由于周六比赛脚崴了，周日的徒步理应是不参加的，但是评估了一下自己的状态还是上山了，其一，正常走路是没问题的，其二，活动速度比较慢，路程也比较短，13km，爬升1000m，不算强度很大，其三，天气是不错的，其四，队伍能力是比较冗余的，万一发生了事故，能够兜底。
      上山路上，我和gg担任了押队的角色，走得比较休闲，队伍里一个上外的妹子走的比较慢，压住了我们最后几个人的速度，和我的预期也比较符合，我正好也希望慢慢走。中间走错了一小段路，看了壮观的瀑布，一路都是比较休闲的状态，路上也遇到了很多来爬山的驴友。
      登顶后，当天雾霾还是比较严重的，能见度不是很高，山边一片白，没啥景色，属实是有点可惜了。下山的路感觉我们走了一条没什么人走的路，因为下山机会没碰到其他队伍的人，草丛也很密，带倒刺的枝条刮得衣服都扯出丝线了。下山最后一段路，有一步没太注意，右脚又崴疼了一下，感觉略微有点二次受伤，但好在全员安全下山。
      下山后，大家十多个人轮流在民宿洗澡，洗完后在龙门古镇大餐一顿后各自奔赴上海，我载了一车人，连干三小时到了上海，到后面有点累了，也是第一次开这么久的高速，不过感觉开车更加自然了。有机会还想开车哈哈哈。就这样，一整个拉满的周末结束了，除了崴脚，还是相当完美的！

这个论坛感觉好久没人更新了

你怎么可以这么瘦