2023崇明长江半马总结——ZX

      第一次正经的路跑比赛。比赛时间是下午2点，1点多到了比赛场地，吃了中饭牛奶+蒜香面包+芝士麻薯，然后在车里休息了20分钟左右后开跑。
      这次比赛全程配速都比较稳定，在4：30左右，前半程在4：25~4：30，15km后掉到了4：30~4：40。
      在12km前基本在超人以及跟随跑，在12km左右突然发现没有人可以跟了，而前面的人又离得很远，被迫solo后心态有些影响，不过也很快适应了。此后到终点，基本都是solo了。
      17km的地方，跟了一个跑友，本来两人节奏速度舒服的，但突然感觉肚子不舒服，加之身体疲惫，感觉非常难受，括约肌持续有绷不住的感觉，简直不敢迈步了，一度配速掉得很多，也就失去了和旁边跑友一起结伴到最后的机会。这种状态一直维持到了终点前100m，最后100m冲了一下线。
      总结拉肚子的原因：1、剧烈运动前1一小时才进食，导致食物无法消化完全，2、昨日天气偏冷，虽然利于pb，但是肚子一直有点受风着凉，3、自己本身有点感冒，高强度运动导致身体疲惫。
      总结来说，成绩还是好于我的预期的，比赛过程中我也是比较拼的。但由于后期掉速，可以说对比赛失去了掌控力，体现出训练的不足。接下来还是要继续坚持减重，加强长距离后维持速度的能力。

张旭拉了吗

啥时候能像旭佬一样帅呢

在终点的厕所疯狂窜稀

崇明阿姨：“小胖子，加油！”