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本次地大冬训为期六天,于1.22-1.27在北京虎域举办。主要日程为1.21社团见面会,1.22风险管理课程,1.23-1.26冰雪技术、攀冰、徒步,1.27攀冰比赛。
1.21 社团见面会本次共有大约二十个社团的九十多人参加地大冬训。比较令我印象深刻的社团有汕头大学雪豹社(李嘉诚资助了很多钱),新疆大学赤骥社(得天独厚的地理位置,有很多雪山可爬),复旦登协(几位同学刚走完雨崩就来冬训),河北大学角马社(我老家的大学)。一大半的社团都说,自己的社团受到了疫情的重创。没有受到重创的社团,则是本身就发展规模不大。 1.22 风险管理课程——孙涛来自户外登山协会的孙涛老师经验丰富,讲课生动,内容见后文笔记搬运。 1.23 冰雪技术一这天的温度是-13℃~-5℃,是最冷的一天,虎域冰壁附近尘土漫天,狂风四起。由于上午教练讲课时间有些长,我越来越冷。有一件高蓬松度的户外羽绒服应该会好很多。后面我直接放弃听讲了,四处踱步来发热取暖。后面终于上坡操作了,但我的手冻僵了,虎口无法用力,连锁门都按不开。 下午我们到一条长一点的线练习上升、过节点、下降。有了之前戴少在楼梯的教学,我十分熟悉流程,只是把台阶换成了冰坡,但只要找到支撑的位置也还好。但值得注意的细节是,真正的下降由于重力,人和绳的位置关系需要搞好,比如绳从哪过,手在哪握。宗旨是方便操作不被卡住。再感谢一下协会的绳结教学,令我的抓结打的十分的牢固。 1.24 冰雪技术二这天是最轻松的一天。我们练习了打冰锥、打冰洞、打镐。下午大家玩的很开心,纷纷雕刻自己社团的logo. 冰场还有冰上自行车可以玩,阳光洒在冰面上,岁月静好。 这天我收获了20个冰面俯卧撑的惩罚(需要脱手套在冰上做),因为我走路的时候没有镐尖朝后的握好冰镐。我们小队的纪律十分严格(其他三个小队应该也差不多),每天都有人因为各种各样的罪责被惩罚,队长的手机里会有备忘录来记录奖惩。队长对自身也十分严格,惩罚自己的时候还做双倍的俯卧撑。 1.25 攀冰这天是最好玩的一天。由于我负责写这天我们小队的队记,所以我采访了一些人的感想。大家普遍反映攀冰还是有不小的难度,但是经过几趟的练习,会有明显的提升,因此也收获了成就感和快乐。来自浙大凌云社的章明明由于有攀岩的基础,攀爬的十分帅气,并表示爬了八九次还没爬爽。 1.26 徒步这天是最痛苦的一天,于我而言。 这次的徒步解锁了新场景——冰上走。作为北方人我还是不怵冰雪的,一边走一边听冰碎的声音非常刺激。看着潺潺的流水从透明冰下流淌,十分有趣。整体徒步路线既没有强度也没有难度。下山的时候我的右膝盖再次疼痛欲碎,山上的沙又很多非常滑。所以我落了很长一段距离。但好在后半程路几乎是平地,所以耽误的时间还能接受。 晚上露营的地方风沙漫天。我们20个人分4个锅吃饭,每个锅有一个负责的锅长,我和亦可分别是一个锅的锅长,洋哥和我分到了一锅。沙子和草叶很容易落到锅里,我十分的焦虑,因为营地没有水源,只能用自己带的水。当晚我以非常强硬的语气命令了洋哥很多次(向你道歉!),他肯定心想平时的77不是这样的。我们锅的人吃完的很早于是大家在帐篷里面面相觑。作为半e半i的锅长,我不得不开始营业,挑起一些情感话题打发时间。 由于我们用的是三季帐,晚上帐篷里非常冷,来一阵风就会把寒冷干燥的空气灌进帐篷。我也不了解用木乃伊的睡袋该怎么呼吸,一开始是把脸裹在帐篷里睡的(如果把脸和空气接触冷得难受)。凌晨三点钟我呼吸难受而醒,因为睡袋里氧气含量太低了,我呼吸的太费力而哮喘发作得十分严重。后来我坐着捱到了五点半,又躺了半小时终于该起床了。 1.27 攀冰比赛这天是最高兴的一天! 早上六点我们从露营的荒地拔营,回到农家吃早饭。今天我们的目标是勇争第六,因为男女分别取前6名进决赛。男生大概报名41人,女生报名20人。每人给2min30s的时间,攀爬规定线路。1min30s的时候会有倒计时一分钟的提醒。据观察,用时短的关键在于多拉引体,即更多的依靠手臂。高低镐每镐都尽量往上,动作频率要快。非常开心获得了巨额奖品。 一些感想非常感谢协会能给我这次参加地大冬训的名额,以及在组织、装备、教学上的支持!经过前期在学校的培训和前一周在双桥沟的攀冰,我预习的非常充分。经过这次的理论学习和实践模拟,我对攀登有了更深的认识。我认为自己最大的收获是对攀登雪山这件事祛魅了,成功的攀登是自身素质过硬之后的水到渠成,而不是带有噱头的极限挑战。 在这次冬训中我收获了很多朋友(很久没有融入大一小朋友的群体了),我们从完全陌生,到互相鼓舞、关怀、交流思想。离别之感于1.27达到顶峰,一期一会,唯有珍惜每个当下。 笔记搬运户外运动的风险管理——孙涛登山的容错率低。徒步的一顿午餐没带,没影响。but 登山,低体温,糖平衡被打破。错误✖️人数,eg. 20。 责任趋向于有能力担当的人。自然的被赋予身份。 推荐书籍:《进入空气稀薄地带》into thin air 也有电影。企业管理也参考这本教材。每个人的诉求都没有错。当领队叫停时(基于环境、其他人),邮差想要承诺。造成珠峰第三大山难。怂恿者在天气变坏时促使大家上。队员可以提出任何不合理的请求。但决断者不应受到干扰,被队员绑架。 户外运动的原则:不可以擅自改变目标(审慎决定过的,能力范围内),会打破一些平衡。判断力 风险有收益。 危险的运动:高速、离开地面、离开氧气 参与户外运动的动机《体育社会学》——户外运动上人变得更高更强 - 行业细分,专业深~孤独,工作内容没有交集就无天可聊,工作压力大,需要户外运动释放; - 自然吸引。城市化程度提高,小孩没见过大自然、各种小动物。五感在城市中极大的被压抑,信号形式单一,导致自闭症、孤独症。自然疗愈。 - 多巴胺奖励机制。获得自我认可和人群中的认可。对自己的否定和质疑➡️周围人的支持。令人上瘾。超过其他游玩的活动。高级的销售策略。 - 自我实现。反政府主义。自由登山提倡:自由、自主、想象力。 堵❌ 政府错误的做法 所有人不可以走鳌太线、小五台,催生带你上山的产业 强调野外环境 - 医疗 - 恶劣的环境 - 有限的设备资源:能看到的,身上带的。 出野外前要想到更多,做的更多。人往往说走就走。 每年死80个人,稳步上升。 事故类型 迷路、滑坠(非垂直)、被困、高坠等。掉入冰裂缝较少。 低温使人关节僵直,迷路使人暴露在野外时间变长。技术不高。 自然地貌,剥洋葱式思考 - 山地: - 陡坡 - 滑落 - 擦伤 - 摔伤 - 落石 - 砸伤,骨折 - 碎石破 - 滚动 - 扭伤 - 石崩 - 山谷 - 洪水,集水线,短时间内水大幅上涨 - 有水风小植被多,动物多,视线受阻,迷路 - 山脊 - 高原 - 丘陵 - 平原 - 盆地 - 草原 山区气候 云南雪线5000 新疆3700 一定要在白天扎营,更好的判断营地的安全。留一个小时的备用时间。天黑的提前两个小时到营地。 山谷里光线被挡住,还要提前。根据ddl反推决定路线的选择和早上的出发时间。 出发的时候体力充沛,精神状态好,越走越亮。 户外运动中风险的构成(无先后顺序) - 环境 - 人,很不行的时候才会说自己有事 - 装备,人对温度的要求很严格。鞋底脱落、衣服带少了。 - 程序:技术要求高,操作出现问题。攀岩、滑翔伞🪂 原则“三新不出门” 风险三要素,一样有风险,两样大概率会出事,三样就别去了。 - 新人:技能不到位,洗澡习惯,性格不合,目标不一致 - 新装备:性能、使用限制、操作方法。简易上升器不会用。包的负重有限制,背负系统的简化,过重时受力会崩溃。 - 新环境:新路线、新地形(或者对于一群人是新的) 如何预防 - 避免死伤 - 最小化 - 结果的合理性,接受清凉峰上皮肤的一些划伤。因人而异 - 最大化。诱惑与损失并存。 风险管理方法 - 建立背景资料 - 事无巨细 - 商业团准备三条路线 - 目标 - 小到中雨 - 中到大雨,上山的替代方案 越难的路线出的时间越早;设立多个目标来对所有人公平 - 风险识别,资料越多越容易识别 - 风险分析,能不能接受,可预期的事情 - 风险评估,要先建立标准 - 发生的可能性✖️造成的严重性 - 雷击可行性小,非常严重,夏季,高秃山,“梁”,“台”,长城 - 长城有坍塌的可能性 - 管理手段 - 管理后有剩余风险 - 能力与风险刚好匹配 - 无聊的人搞幺蛾子,让他帮助能力弱的人,拖累他,给他荣誉感 - 室内攀岩、蹦极~高感知,低剩余 - 高感知,高剩余~高速运动 - 低低~草原徒步 - 低感知,高剩余~沙漠徒步,哈巴雪山,长距离越野跑 - 不会深入到很大的草原,撤离便利,车能开进去 - 传播带来错觉 - 长距离越野跑,失联、迷路 风险控制 风险表格过大会淹没风险 - 体验风险 - 执行风险 - 安全风险 留守在大本营的人要有救援能力 核心成员需要有情感支持 家属是否同意救援方案 如何对公众、媒体 1.22周一晚上课程 冰雪技术一 冰坡行走冰坡行走,下降 大部分情况是冰坡 一个冰段1km,50度的冰坡无法制动 4+3+2+2穿衣法4上身 - 打底排汗 - 保暖(羽绒or抓绒or披棉 披棉防水,羽绒防风,抓绒 ) - 壳,冲锋衣 - 大厚羽绒,营地穿。外壳防水,蓬松度700以上,充绒量克数。帽子会大,盖住安全帽,调节帽子抽绳。 披棉,鸟家阿童木系列 软壳透气性好,防水没那么好 猛犸象 3腿上:打底,抓绒,壳 2手套: - 上升,下降,打保护 - 静止防冻伤,防水防冰 1 羊毛袜 湿手套塞到衣服里捂干 任何时刻要带着手套 戴帽子、魔术巾 带高山靴和冰爪 头盔镂空会轻 四个挂片用来固定头灯 安全带保护环连着两个桥,先锋攀登用 腿环只是辅助,腰环主要承重 锁快挂属于散锁 自动锁会自动回弹,不需要拧 辅绳用来打抓结 镐行走镐,basic镐,类似登山杖 铲平冰来打冰锥 锤子敲掉冰 站着拿着不超过脚踝 制动:镐尖向下,身体重量压上。只能雪坡制动,冰坡没办法制动。 技术搞 t镐,弯曲,容易入冰,有向下的拉力。 冰爪单齿容易踩冰岩混合路段的岩点 绑爪有更强的适应性 脚尖踢两下来检测是不是穿紧了 绳头不要留在脚的内侧 两脚离远点 法式技术:每一步都全齿入冰,外八打开,略宽于肩,提供稳定 陡坡上,外八可以减少上翘脚的程度 身体中立,不要前倾或后倒 德式:用前面的尺 下坡只有法式,倒攀很危险。 脚尖朝着下坡方向。不要斜下45度 重心靠前,靠后会滑。上半身中立位。 下坡是重心转移的过程。 上升器一定会损伤绳子,但是可以接受。在身体的前方,减少冲坠距离。 牛尾一长一短 - 绕过两个桥 - 打单结 - 打单八反穿 绳越紧,影响传导的越明显每段不要超过两个人 两个冰锥离得远就三四个人 先挪上升器再挪自保,上升器不是完全安全 横切上升器没有用途,上升器挂在锁上挂着就行了 atc制动端向下 绳的位置和锁门异侧 抓结辅助制动 抓结要打在保护器的上边,不然会被保护器一路推下去 抓结最少绕三圈 为什么要结组?两个人不要结组 通行速率是团队内最慢人的速率 一个雪山可能五六十个节点 结组会损失效率 三个人不拉路绳,但四十个人就很值得拉 建立保护站点的个数? 物料要用多少 操作注意程序的正确性 !如何让自己不犯错 岩墙下降更轻松;远离冰壁 冰上的绳会沾满水,很重 1.23 练习总结下降的时候,脚尖只要不是平行于等高线就行,垂直于等高线是最有力的。 保护站是不可信的,只有自己是可信的。 攀冰中,先锋不可冲坠。 踩冰时使劲踏。下坡的时候大腿发力。 碎冰的摩擦也是很大的。 1.23晚上理论课 李文 冰雪技术二雪上制动:摁镐,抬脚 装备三大件 高山靴比徒步鞋底硬 雪套:雨层 冰爪冰爪的爪对起来,放在无人处。 登山时六七十度更常见。 幺妹峰选全卡更合适。 平齿适合雪坡,立齿适合冰坡。立齿钢合金,重,平齿铝合金。 小刺适合干攀,更复杂的地形。 阻雪板 紧一些的声音是对的。 带子打单结,反压。不要在内侧。 三角形或梯形比只有前齿入冰更稳固。 预赛爬简单的,计时前八进决赛。姿势漂亮也算进评分标准。 多试试,入齿多少能支撑住我。 踢冰的四个步骤 1. 勾脚尖 2. 垂直于冰壁 3. 稳定脚踝,前提是系紧鞋面。 4. 副齿入冰,搭在台子上。副齿要在鞋头前面。 收鞋带是打筒结。 冰镐冰镐最大的区别:镐尖的弧度(翘or 向下) 镐头有的有配重块。 抓住镐头,避免摔倒伤人。 如何挥镐1. 夹肘,可以前摇大臂,但发力的时候要 2. 送手,手要往前扔,而不是往下砸,不然镐柄会砸到冰。 3. 手腕放松,让镐尖可以前后活动。大臂发力。小臂和手腕放松。 4. 打镐的位置。向上提镐镐会出来。稍微比肩窄,最高处稍往下。 多练非惯用手,前半段多依赖非惯用手,保留惯用手的体力。 什么是好镐?全身力量往下拉 1. “大力出奇迹”左右手各五百下;面前的冰全刨掉——正确动作的前提下。甩出去。 2. 精准。多次都打同一个点。左右手交替练。地上做冰雕,比如一个杯子。练习手的灵活度。 3. “恰到好处”力度恰到好处。感受不同的冰,冰湿or硬,学习判断冰况。 镐尖450,高山靴3000,冰镐2600,冰锥500。快挂,绳,挂线。 保护站三原则1. 独立:锚点分开。 2. 均衡:魔术叉、大傻结 3. 备份 4. 角度 效率🟰安全 快🟰安全 自然保护点:活的大树 人工保护点:冰锥(冰上的挂片 锥向上15度最安全,这是理论情况。实际行动时垂直打。 用雪埋冰锥 摇一半不能用,杠杆效应强。 - 短的是路锥 - 长的是保护站 - 再短的是保命锥 锥尖是钢的,要破冰。观察摇下来的冰穗。 不要插到石头里。 易坏部分:锥尖、内壁、螺纹 冰洞打进去,退出来。 打最长的锥。很强劲。 冰锥之间至少离40cm,从指尖到手肘。 锥扣锁扣扁带 建站打魔术叉 打个单结来减小冲坠距离 直接打单结bhk,但会单根受力。 通常两根绳成角小于60度 辅绳(不是静力绳or动力绳)两边打单八 快挂的线只热身用。 至少一把主锁一把散锁。 有判断正确与否的标准A 在冰锥上,开始建站。 1.24 晚课 攀冰打完镐要把手挪到下面,不要靠握力。压小指到痛而不是小臂酸。 入冰的时候有反振的力 手肘内收 主动的压手腕 鞋面打一个单结,脚往前放,收紧,压鞋舌。打完结收紧在打死。 高低镐,平行脚。 蹲下去身体要向后。 脚是平的,脚尖要勾起来。向前踢,脚踝稳定,上下左右都不要动。不能抬脚后跟,会磕膝盖,要有意识向后挺膝盖。腰胯往前,胸肩往后。 踢冰后重心在前脚掌,和腰胯一样前。 踢一只脚之后。重心要上到这只脚。 要主动去做“刻意”的动作。 上第二只脚和上楼梯不一样,上楼梯的时候重心在中间。要靠手臂拉来移重心。踢完,重心再移到中间。 找有台阶的爬。不用用很大的踢力。 |
笔记好详细!没想到徒步那天你那么难,我还以为只是因为是锅长所以一直在命令呢(哈哈哈完全没介意)。
ps那天我睡的还行,好像是带着头巾围脖睡的,感觉捂住嘴巴就可以,鼻子还是要露出来吧。 |
总结得好棒
“我认为自己最大的收获是对攀登雪山这件事祛魅了,成功的攀登是自身素质过硬之后的水到渠成,而不是带有噱头的极限挑战。”简直说出了我的心声
走在路上/放声歌唱/大风刮过山岗/上面是无边的天空
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管理员
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非常详细的笔记,如果能和其他人的笔记整合一下就好了
'Tis not too late to seek a newer world.
Push off, and sitting well in order smite The sounding furrows; for my purpose holds To sail beyond the sunset, and the baths Of all the western stars, until I die. |
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