2024地大冬训个人总结——77
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本次地大冬训为期六天，于1.22-1.27在北京虎域举办。主要日程为1.21社团见面会，1.22风险管理课程，1.23-1.26冰雪技术、攀冰、徒步，1.27攀冰比赛。
1.21 社团见面会本次共有大约二十个社团的九十多人参加地大冬训。比较令我印象深刻的社团有汕头大学雪豹社（李嘉诚资助了很多钱），新疆大学赤骥社（得天独厚的地理位置，有很多雪山可爬），复旦登协（几位同学刚走完雨崩就来冬训），河北大学角马社（我老家的大学）。一大半的社团都说，自己的社团受到了疫情的重创。没有受到重创的社团，则是本身就发展规模不大。 1.22 风险管理课程——孙涛来自户外登山协会的孙涛老师经验丰富，讲课生动，内容见后文笔记搬运。 1.23 冰雪技术一这天的温度是-13℃~-5℃，是最冷的一天，虎域冰壁附近尘土漫天，狂风四起。由于上午教练讲课时间有些长，我越来越冷。有一件高蓬松度的户外羽绒服应该会好很多。后面我直接放弃听讲了，四处踱步来发热取暖。后面终于上坡操作了，但我的手冻僵了，虎口无法用力，连锁门都按不开。 下午我们到一条长一点的线练习上升、过节点、下降。有了之前戴少在楼梯的教学，我十分熟悉流程，只是把台阶换成了冰坡，但只要找到支撑的位置也还好。但值得注意的细节是，真正的下降由于重力，人和绳的位置关系需要搞好，比如绳从哪过，手在哪握。宗旨是方便操作不被卡住。再感谢一下协会的绳结教学，令我的抓结打的十分的牢固。 1.24 冰雪技术二这天是最轻松的一天。我们练习了打冰锥、打冰洞、打镐。下午大家玩的很开心，纷纷雕刻自己社团的logo. 冰场还有冰上自行车可以玩，阳光洒在冰面上，岁月静好。 这天我收获了20个冰面俯卧撑的惩罚（需要脱手套在冰上做），因为我走路的时候没有镐尖朝后的握好冰镐。我们小队的纪律十分严格（其他三个小队应该也差不多），每天都有人因为各种各样的罪责被惩罚，队长的手机里会有备忘录来记录奖惩。队长对自身也十分严格，惩罚自己的时候还做双倍的俯卧撑。 1.25 攀冰这天是最好玩的一天。由于我负责写这天我们小队的队记，所以我采访了一些人的感想。大家普遍反映攀冰还是有不小的难度，但是经过几趟的练习，会有明显的提升，因此也收获了成就感和快乐。来自浙大凌云社的章明明由于有攀岩的基础，攀爬的十分帅气，并表示爬了八九次还没爬爽。 1.26 徒步这天是最痛苦的一天，于我而言。 这次的徒步解锁了新场景——冰上走。作为北方人我还是不怵冰雪的，一边走一边听冰碎的声音非常刺激。看着潺潺的流水从透明冰下流淌，十分有趣。整体徒步路线既没有强度也没有难度。下山的时候我的右膝盖再次疼痛欲碎，山上的沙又很多非常滑。所以我落了很长一段距离。但好在后半程路几乎是平地，所以耽误的时间还能接受。 晚上露营的地方风沙漫天。我们20个人分4个锅吃饭，每个锅有一个负责的锅长，我和亦可分别是一个锅的锅长，洋哥和我分到了一锅。沙子和草叶很容易落到锅里，我十分的焦虑，因为营地没有水源，只能用自己带的水。当晚我以非常强硬的语气命令了洋哥很多次（向你道歉！），他肯定心想平时的77不是这样的。我们锅的人吃完的很早于是大家在帐篷里面面相觑。作为半e半i的锅长，我不得不开始营业，挑起一些情感话题打发时间。 由于我们用的是三季帐，晚上帐篷里非常冷，来一阵风就会把寒冷干燥的空气灌进帐篷。我也不了解用木乃伊的睡袋该怎么呼吸，一开始是把脸裹在帐篷里睡的（如果把脸和空气接触冷得难受）。凌晨三点钟我呼吸难受而醒，因为睡袋里氧气含量太低了，我呼吸的太费力而哮喘发作得十分严重。后来我坐着捱到了五点半，又躺了半小时终于该起床了。 1.27 攀冰比赛这天是最高兴的一天！ 早上六点我们从露营的荒地拔营，回到农家吃早饭。今天我们的目标是勇争第六，因为男女分别取前6名进决赛。男生大概报名41人，女生报名20人。每人给2min30s的时间，攀爬规定线路。1min30s的时候会有倒计时一分钟的提醒。据观察，用时短的关键在于多拉引体，即更多的依靠手臂。高低镐每镐都尽量往上，动作频率要快。非常开心获得了巨额奖品。 一些感想非常感谢协会能给我这次参加地大冬训的名额，以及在组织、装备、教学上的支持！经过前期在学校的培训和前一周在双桥沟的攀冰，我预习的非常充分。经过这次的理论学习和实践模拟，我对攀登有了更深的认识。我认为自己最大的收获是对攀登雪山这件事祛魅了，成功的攀登是自身素质过硬之后的水到渠成，而不是带有噱头的极限挑战。 在这次冬训中我收获了很多朋友（很久没有融入大一小朋友的群体了），我们从完全陌生，到互相鼓舞、关怀、交流思想。离别之感于1.27达到顶峰，一期一会，唯有珍惜每个当下。 笔记搬运户外运动的风险管理——孙涛登山的容错率低。徒步的一顿午餐没带，没影响。but 登山，低体温，糖平衡被打破。错误✖️人数，eg. 20。 责任趋向于有能力担当的人。自然的被赋予身份。 推荐书籍：《进入空气稀薄地带》into thin air 也有电影。企业管理也参考这本教材。每个人的诉求都没有错。当领队叫停时（基于环境、其他人），邮差想要承诺。造成珠峰第三大山难。怂恿者在天气变坏时促使大家上。队员可以提出任何不合理的请求。但决断者不应受到干扰，被队员绑架。 户外运动的原则：不可以擅自改变目标（审慎决定过的，能力范围内），会打破一些平衡。判断力 风险有收益。 危险的运动：高速、离开地面、离开氧气 参与户外运动的动机《体育社会学》——户外运动上人变得更高更强 - 行业细分，专业深～孤独，工作内容没有交集就无天可聊，工作压力大，需要户外运动释放； - 自然吸引。城市化程度提高，小孩没见过大自然、各种小动物。五感在城市中极大的被压抑，信号形式单一，导致自闭症、孤独症。自然疗愈。 - 多巴胺奖励机制。获得自我认可和人群中的认可。对自己的否定和质疑➡️周围人的支持。令人上瘾。超过其他游玩的活动。高级的销售策略。 - 自我实现。反政府主义。自由登山提倡：自由、自主、想象力。 堵❌ 政府错误的做法 所有人不可以走鳌太线、小五台，催生带你上山的产业 强调野外环境 - 医疗 - 恶劣的环境 - 有限的设备资源：能看到的，身上带的。 出野外前要想到更多，做的更多。人往往说走就走。 每年死80个人，稳步上升。 事故类型 迷路、滑坠（非垂直）、被困、高坠等。掉入冰裂缝较少。 低温使人关节僵直，迷路使人暴露在野外时间变长。技术不高。 自然地貌，剥洋葱式思考 - 山地： - 陡坡 - 滑落 - 擦伤 - 摔伤 - 落石 - 砸伤，骨折 - 碎石破 - 滚动 - 扭伤 - 石崩 - 山谷 - 洪水，集水线，短时间内水大幅上涨 - 有水风小植被多，动物多，视线受阻，迷路 - 山脊 - 高原 - 丘陵 - 平原 - 盆地 - 草原 山区气候 云南雪线5000 新疆3700 一定要在白天扎营，更好的判断营地的安全。留一个小时的备用时间。天黑的提前两个小时到营地。 山谷里光线被挡住，还要提前。根据ddl反推决定路线的选择和早上的出发时间。 出发的时候体力充沛，精神状态好，越走越亮。 户外运动中风险的构成（无先后顺序） - 环境 - 人，很不行的时候才会说自己有事 - 装备，人对温度的要求很严格。鞋底脱落、衣服带少了。 - 程序：技术要求高，操作出现问题。攀岩、滑翔伞🪂 原则“三新不出门” 风险三要素，一样有风险，两样大概率会出事，三样就别去了。 - 新人：技能不到位，洗澡习惯，性格不合，目标不一致 - 新装备：性能、使用限制、操作方法。简易上升器不会用。包的负重有限制，背负系统的简化，过重时受力会崩溃。 - 新环境：新路线、新地形（或者对于一群人是新的） 如何预防 - 避免死伤 - 最小化 - 结果的合理性，接受清凉峰上皮肤的一些划伤。因人而异 - 最大化。诱惑与损失并存。 风险管理方法 - 建立背景资料 - 事无巨细 - 商业团准备三条路线 - 目标 - 小到中雨 - 中到大雨，上山的替代方案 越难的路线出的时间越早；设立多个目标来对所有人公平 - 风险识别，资料越多越容易识别 - 风险分析，能不能接受，可预期的事情 - 风险评估，要先建立标准 - 发生的可能性✖️造成的严重性 - 雷击可行性小，非常严重，夏季，高秃山，“梁”，“台”，长城 - 长城有坍塌的可能性 - 管理手段 - 管理后有剩余风险 - 能力与风险刚好匹配 - 无聊的人搞幺蛾子，让他帮助能力弱的人，拖累他，给他荣誉感 - 室内攀岩、蹦极～高感知，低剩余 - 高感知，高剩余～高速运动 - 低低～草原徒步 - 低感知，高剩余～沙漠徒步，哈巴雪山，长距离越野跑 - 不会深入到很大的草原，撤离便利，车能开进去 - 传播带来错觉 - 长距离越野跑，失联、迷路 风险控制 风险表格过大会淹没风险 - 体验风险 - 执行风险 - 安全风险 留守在大本营的人要有救援能力 核心成员需要有情感支持 家属是否同意救援方案 如何对公众、媒体 1.22周一晚上课程 冰雪技术一 冰坡行走冰坡行走，下降 大部分情况是冰坡 一个冰段1km，50度的冰坡无法制动 4+3+2+2穿衣法4上身 - 打底排汗 - 保暖（羽绒or抓绒or披棉 披棉防水，羽绒防风，抓绒 ） - 壳，冲锋衣 - 大厚羽绒，营地穿。外壳防水，蓬松度700以上，充绒量克数。帽子会大，盖住安全帽，调节帽子抽绳。 披棉，鸟家阿童木系列 软壳透气性好，防水没那么好 猛犸象 3腿上：打底，抓绒，壳 2手套: - 上升，下降，打保护 - 静止防冻伤，防水防冰 1 羊毛袜 湿手套塞到衣服里捂干 任何时刻要带着手套 戴帽子、魔术巾 带高山靴和冰爪 头盔镂空会轻 四个挂片用来固定头灯 安全带保护环连着两个桥，先锋攀登用 腿环只是辅助，腰环主要承重 锁快挂属于散锁 自动锁会自动回弹，不需要拧 辅绳用来打抓结 镐行走镐，basic镐，类似登山杖 铲平冰来打冰锥 锤子敲掉冰 站着拿着不超过脚踝 制动：镐尖向下，身体重量压上。只能雪坡制动，冰坡没办法制动。 技术搞 t镐，弯曲，容易入冰，有向下的拉力。 冰爪单齿容易踩冰岩混合路段的岩点 绑爪有更强的适应性 脚尖踢两下来检测是不是穿紧了 绳头不要留在脚的内侧 两脚离远点 法式技术：每一步都全齿入冰，外八打开，略宽于肩，提供稳定 陡坡上，外八可以减少上翘脚的程度 身体中立，不要前倾或后倒 德式：用前面的尺 下坡只有法式，倒攀很危险。 脚尖朝着下坡方向。不要斜下45度 重心靠前，靠后会滑。上半身中立位。 下坡是重心转移的过程。 上升器一定会损伤绳子，但是可以接受。在身体的前方，减少冲坠距离。 牛尾一长一短 - 绕过两个桥 - 打单结 - 打单八反穿 绳越紧，影响传导的越明显每段不要超过两个人 两个冰锥离得远就三四个人 先挪上升器再挪自保，上升器不是完全安全 横切上升器没有用途，上升器挂在锁上挂着就行了 atc制动端向下 绳的位置和锁门异侧 抓结辅助制动 抓结要打在保护器的上边，不然会被保护器一路推下去 抓结最少绕三圈 为什么要结组？两个人不要结组 通行速率是团队内最慢人的速率 一个雪山可能五六十个节点 结组会损失效率 三个人不拉路绳，但四十个人就很值得拉 建立保护站点的个数？ 物料要用多少 操作注意程序的正确性 ！如何让自己不犯错 岩墙下降更轻松；远离冰壁 冰上的绳会沾满水，很重 1.23 练习总结下降的时候，脚尖只要不是平行于等高线就行，垂直于等高线是最有力的。 保护站是不可信的，只有自己是可信的。 攀冰中，先锋不可冲坠。 踩冰时使劲踏。下坡的时候大腿发力。 碎冰的摩擦也是很大的。 1.23晚上理论课 李文 冰雪技术二雪上制动：摁镐，抬脚 装备三大件 高山靴比徒步鞋底硬 雪套：雨层 冰爪冰爪的爪对起来，放在无人处。 登山时六七十度更常见。 幺妹峰选全卡更合适。 平齿适合雪坡，立齿适合冰坡。立齿钢合金，重，平齿铝合金。 小刺适合干攀，更复杂的地形。 阻雪板 紧一些的声音是对的。 带子打单结，反压。不要在内侧。 三角形或梯形比只有前齿入冰更稳固。 预赛爬简单的，计时前八进决赛。姿势漂亮也算进评分标准。 多试试，入齿多少能支撑住我。 踢冰的四个步骤 1. 勾脚尖 2. 垂直于冰壁 3. 稳定脚踝，前提是系紧鞋面。 4. 副齿入冰，搭在台子上。副齿要在鞋头前面。 收鞋带是打筒结。 冰镐冰镐最大的区别：镐尖的弧度（翘or 向下） 镐头有的有配重块。 抓住镐头，避免摔倒伤人。 如何挥镐1. 夹肘，可以前摇大臂，但发力的时候要 2. 送手，手要往前扔，而不是往下砸，不然镐柄会砸到冰。 3. 手腕放松，让镐尖可以前后活动。大臂发力。小臂和手腕放松。 4. 打镐的位置。向上提镐镐会出来。稍微比肩窄，最高处稍往下。 多练非惯用手，前半段多依赖非惯用手，保留惯用手的体力。 什么是好镐？全身力量往下拉 1. “大力出奇迹”左右手各五百下；面前的冰全刨掉——正确动作的前提下。甩出去。 2. 精准。多次都打同一个点。左右手交替练。地上做冰雕，比如一个杯子。练习手的灵活度。 3. “恰到好处”力度恰到好处。感受不同的冰，冰湿or硬，学习判断冰况。 镐尖450，高山靴3000，冰镐2600，冰锥500。快挂，绳，挂线。 保护站三原则1. 独立：锚点分开。 2. 均衡：魔术叉、大傻结 3. 备份 4. 角度 效率🟰安全 快🟰安全 自然保护点：活的大树 人工保护点：冰锥（冰上的挂片 锥向上15度最安全，这是理论情况。实际行动时垂直打。 用雪埋冰锥 摇一半不能用，杠杆效应强。 - 短的是路锥 - 长的是保护站 - 再短的是保命锥 锥尖是钢的，要破冰。观察摇下来的冰穗。 不要插到石头里。 易坏部分：锥尖、内壁、螺纹 冰洞打进去，退出来。 打最长的锥。很强劲。 冰锥之间至少离40cm，从指尖到手肘。 锥扣锁扣扁带 建站打魔术叉 打个单结来减小冲坠距离 直接打单结bhk，但会单根受力。 通常两根绳成角小于60度 辅绳（不是静力绳or动力绳）两边打单八 快挂的线只热身用。 至少一把主锁一把散锁。 有判断正确与否的标准A 在冰锥上，开始建站。 1.24 晚课 攀冰打完镐要把手挪到下面，不要靠握力。压小指到痛而不是小臂酸。 入冰的时候有反振的力 手肘内收 主动的压手腕 鞋面打一个单结，脚往前放，收紧，压鞋舌。打完结收紧在打死。 高低镐，平行脚。 蹲下去身体要向后。 脚是平的，脚尖要勾起来。向前踢，脚踝稳定，上下左右都不要动。不能抬脚后跟，会磕膝盖，要有意识向后挺膝盖。腰胯往前，胸肩往后。 踢冰后重心在前脚掌，和腰胯一样前。 踢一只脚之后。重心要上到这只脚。 要主动去做“刻意”的动作。 上第二只脚和上楼梯不一样，上楼梯的时候重心在中间。要靠手臂拉来移重心。踢完，重心再移到中间。 找有台阶的爬。不用用很大的踢力。 |
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笔记好详细！没想到徒步那天你那么难，我还以为只是因为是锅长所以一直在命令呢（哈哈哈完全没介意）。
ps那天我睡的还行，好像是带着头巾围脖睡的，感觉捂住嘴巴就可以，鼻子还是要露出来吧。 |
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总结得好棒
“我认为自己最大的收获是对攀登雪山这件事祛魅了，成功的攀登是自身素质过硬之后的水到渠成，而不是带有噱头的极限挑战。”简直说出了我的心声
走在路上/放声歌唱/大风刮过山岗/上面是无边的天空
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管理员
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非常详细的笔记，如果能和其他人的笔记整合一下就好了
'Tis not too late to seek a newer world.
Push off, and sitting well in order smite The sounding furrows; for my purpose holds To sail beyond the sunset, and the baths Of all the western stars, until I die. |
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