武功山队医总结-zjy

医疗物品清单如下：

外加每人4颗盐丸

实际医疗物品使用情况：在领队的提醒下，总共服用三次人丹，每次7粒左右，DAY1上午一次，DAY1下午一次，DAY2出发前一次。ltl晚上裹急救毯睡觉，其他没有使用。

时间节点：
DAY1
10：35出发
11：02休息五分钟
11：07出发
11：43休息，到达绝望坡底
11：57吃人丹，出发，好像一小时爬升了400m左右
12：05遇到老爷爷卖东西，有矿泉水 红牛 可乐 黄瓜，泡在山泉里，微信支付
12：20爬坡累，休息五分钟
12：25出发
12：34大爹很累，分包，休息
12：47出发
13：02休息
13：18出发
13：30到达小亭子，买水休息，领队请大家喝饮料
13：35出发
14：00到山边亭子，吃午饭
14：50出发
15：22到卖水的小店，铁蹄岭客栈
15：35出发
15：47 走过铁蹄峰，下包休息，铁蹄峰上下都有大片的大块岩石，下雨走有点危险
16：10出发
16：25云中客栈补水
16：34出发
17：00到一个商业营地，休息
17：17出发
17：23到金顶
18：00下金顶休息一下，这是长石阶，下得难受
18：05出发
18：26到吊马桩
18：42爬坡休息
18：53出发
19：15到星空营地

DAY2
5：20起床 看日出
6：50晒帐篷
7：30吃早饭
9：00出发
9：18到吊马桩客栈
9：28出发
10：00到中庵索道排队
10：30出发下坡
11：30 到入口处
11：45到大门口

其他：
前期做了体能训练，因为我前期有点事，只参加了最后三次负重爬楼训练，分别是10kg，12.5kg，15kg。10kg我觉得问题不大；12.5kg我被练瘫了，流传下一张躺着休息的照片，练瘫可能是没有逐步适应重量，也可能那次装了10kg的哑铃，重心偏低；15kg问题也不大，可能适应了，也可能哑铃下面放了个棉睡袋，使得背包重心合理；练完15kg后，组织了一次空身跑楼，wyk 我 ltl都跑了一分零几，六月练爬楼的时候我最快也就一分二十，由此可见负重爬楼效果还是很好的。
出发前一周进行了跑步训练，下午4—7点，在外面跑步，觉得不太行的时候再坚持15min，由此加强自己对高温的适应能力。
出发前的周一，我发现原定计划的那几天，武功山连下三天雨，我觉得不适合爬山，经过与wyk讨论、大家投票后，决定延后一周。这个时候我有点想退出，因为按计划，周日爬完武功山，我周二就得出发去兰州参加绿格的社会实践，得拖着一大箱行李，而且买不到从长沙/武汉出发的卧铺票，坐二十几小时硬座，我觉得会寄（写总结的时候，我已经在硬座待了12小时，晚上睡得很差，确实寄得差不多了）。无论是体力原因还是出行方便原因，其实都不太合适，但是大家无一退出，我就头铁也上武功山了。据后面观察，原定的那三天，武功山其实雨不多，能承受，或许因为下雨，反而会凉爽一点，走得更舒适。
后来wyk问我要不要走轻装，我觉得武功山天气多变，虽然天气预报没什么雨，但保不齐就大雾暴雨了，我担心轻装包装不下应对武功山天气的物资，就建议走重装。后来wyk告诉我说，走轻装不一定要带轻装包，轻装只是不带帐篷、睡袋、食物、锅炉头气罐等，背重装包装其他物资就行。好吧，我刻板印象了。
无论如何，就这么上山了，然后DAY1有人走得很累，于是晚上吃饭时讨论下撤路线。可行的计划是两条，一条是DAY2到发云界附近住宿，DAY3下撤，一条是去金顶坐索道下撤。考虑到大家的体力问题，以及膝盖的保养问题，我坚决拥护金顶坐索道。但没想到因为索道排队时间太长了，我们最后重装冲下了山，一小时重装下石阶700米，我久违地膝盖有了点感觉。回到萍乡后，简单收拾一下就匆匆赶去长沙了，下山后没能约个饭还是有点遗憾的。

反思：
武功山天气多变，需要注意暴雨和暴晒的问题，我们这次天气尚好，没有暴晒，但也很热。
作为队医，我没有主动提醒大家使用防止中暑相关的药物，应该在休息期间提醒一下使用清凉油、风油精等，以及控制人丹的服用频率。
作为副领，我只是注意到了两位队友的体能不支，提醒领队减速/休息，但是还有其他人也累了，我没有看出来。我也没有在行进过程中起鼓舞士气的职责，我以为大家走得还行，但其实都挺累，观察能力有待提升。
其实沉闷的线路音箱的鼓舞士气作用挺大的，但是一来单七的时候我放的音乐被严厉批评了，整得有点PTSD，使我相当怀疑我的音乐品味，我不知道我放音乐后会不会让大家DAY1下午就直接下撤；二来想减负，武功山强度很大，DAY1结束我脚底板就有点疼了，大腿内侧也被磨得有点疼，于是没有带音箱。